Program stravy Weight Watchers je hodnotený ako jeden z najúspešnejších výskumníkov. Je založená na zhode s potravinami kalórií konzumovaných s tými, ktoré sú vynaložené jednak cvičením, jednak bazálnym metabolizmom tela. Množstvo jedla a kalórií spálené cvičením je sledované bodovým systémom, ktorý je vážený smerom k zdravšiemu výberu potravy.
Neexistuje žiadna tajná metóda, je založená na jesť menej kalórií, ako spáliť každý deň.
Žiadne jedlo nie je obmedzené, ale krédo je "ak ho kousnete, napíšete ho", zapíšete všetko, čo budete jesť, a pridáte ho do denného súčtu. Weight Watchers sa vždy mení a zlepšuje svoj program. Pozorovatelia nadváhy
Náklady na sledovanie hmotnosti
Tradičné stretnutia s hmotnostnými pozorovateľmi stojí v rozmedzí 10 až 12 dolárov za týždeň v závislosti od miestnej variácie a či si vyberiete balík alebo mesiac-mesiac.
Online program Weight Watchers môže účtovať začiatočný poplatok vo výške 20 USD na registráciu, potom mesačný poplatok 19,95 dolárov za mesiac so zľavou na registráciu na trojmesačný balík. K dispozícii je tiež 1-na-1 koučovací program, ktorý zahŕňa on-line program, ale tiež má osobný tréning prostredníctvom telefónu alebo textu. Je to podobné náklady na tradičné stretnutia.
Akonáhle dosiahnete svoj cieľ na váhe a udržiavať ho po dobu šiestich týždňov, stanete sa členom života. Všetky poplatky sa môžu meniť a môžu sa ponúknuť aj špeciálne ponuky. Weight Watchers má tiež rôzne produkty a jedlá na uľahčenie, kuchárske knihy a diétne nástroje na predaj, ale tie sú voliteľné.
Predávajú produkty on-line a môžu byť k dispozícii na stretnutiach Weight Watchers.
Sledovanie hmotnosti
Týždenné schôdzky Weight Watchers sú menej ako hodinu a vedú ich vedúci skupiny. Najprv je dôverné zváženie na sledovanie vášho pokroku. Vedúci a skupinový zdieľajú tipy, recepty a pomôžu vám viesť program.
Tí, ktorí sú nepríjemní pri stretnutiach, môžu uprednostniť zváženie a odchod, alebo namiesto toho používať program Weight Watchers online alebo koučovanie.
Weight Watchers online program
Nástroje na webových stránkach Weight Watchers sú dostupné pre predplatiteľov online Weight Watchers alebo ako ďalší poplatok pre iných členov Weight Watchers. Online denník pre jedlo a cvičenie je plnohodnotný nástroj, ktorý zahŕňa kalkulačky, vyhľadávanie potravín, prípravu receptov a analyzátorov receptov a ďalšie, aby ste mohli jednoduchšie sledovať to, čo budete jesť. Pokiaľ ide o návrhy na jedlo a jedlo, ponúkajú nápady a recepty na jedlo vrátane celodenných plánov a nákupných zoznamov. K dispozícii sú aj vývesné tabule na vzájomnú podporu.
Pozorovatelia nadváhy
Weight Watchers a cvičenie
Systém bodov vám umožňuje získavať body prostredníctvom cvičenia. Tento systém je vhodný pre aktívnych ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, ale musia sa vyhnúť príliš malému množstvu aktivity a utrpeniu únavy. Weight Watchers podporuje cvičenie a eTools má niekoľko ilustrovaných tréningov.
plusy
Weight Watchers by mali stratiť 1/2 až 2 libry za týždeň. Vedúci spotrebiteľský magazín s názvom Weight Watchers je najlepším diétnym úspechom niekoľkých komerčných programov. Vychádza z dobrého výživového poradenstva a umožňuje voľbu a flexibilitu.
Je populárny a dostupný takmer kdekoľvek. Mnohé reštaurácie a balené potraviny zoznam Weight Watchers Body. Váhové body robia dieter zodpovedný a motivujú k úspechu.
mínusy
Zatiaľ čo v programe sa hovorí, že váženia sú dôverné, často sú čiastočne verejné kvôli priestoru stretnutia a to je nevýhodou pre mnohých. Používanie online programu Weight Watchers eliminuje potrebu verejných stretnutí pre tých, ktorí si želajú viac súkromia a nemajú pocit, že potrebujú podpornú skupinu. Počítanie bodov môže byť nudné alebo viesť k ešte väčšiemu fixácii jedla pre niektorých. Plán základných potravín môže odstrániť túto nevýhodu.
Žiadna záležitosť, aký diétny plán používate, pridajte cvičenie
30-dňový plán pre rýchly štart : Jedná sa o denný 30-dňový kurz pre tých, ktorí chcú chodiť. Vytvorte si chôdzu od nuly až po pohodlnú prechádzku po dobu viac ako pol hodiny pre zdravie a chudnutie. Zahŕňa každodenné prechádzky a prechádzky.
Bežecký plán na chôdzu bežiacich bežcov : Použite tento plán na zmenu cvičenia trenažéra počas celého týždňa, aby ste vypálili viac kalórií. Budete vyzývať vaše telo novými spôsobmi, ako ho povzbudiť k spaľovaniu tuku a stane sa štíhlejším a vhodnejším.
> Zdroj:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Poskytnutie odporúčania primárnej starostlivosti komerčnému poskytovateľovi na liečbu úbytku hmotnosti v porovnaní so štandardnou starostlivosťou: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Lancet . 2011, 378 (9801): 1485-1492. doi: 10,1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.