Zistíte, že sa bráníte preferencii chôdze, keď ste obklopení bežcami? Musíte vydržať 10 vecí, ktoré by ľudia nemali nikdy hovoriť chodci ? Postavte sa s pýchou. Nie ste "len chodec". Chôdza je v mnohých ohľadoch lepšia.
Je prechádzka lepšia ako beh?
Áno! Chodiť, nebeží
- Pretekári majú menšie zranenia ako bežci: Dvaja z troch joggerov sú postihnutí každoročne bežiacimi zraneniami, najčastejšie z kolen. Chôdza spôsobuje oveľa menej zranení, čo je najmenej zranenia akéhokoľvek aeróbneho cvičenia.
- Chôdza je nižším nárazom ako beh: Bežci dopadajú na terén s 3-násobkom ich telesnej hmotnosti každý krok, zatiaľ čo chôdza len spôsobí náraz 1,5 násobok vašej telesnej hmotnosti. Chôdza je oveľa nižšia v dôsledku nárazu, ale napriek tomu je to cvičenie s hmotnosťou, ktoré môže zabrániť stratám kostnej hmoty.
- Walking Burns Fat: Pri chôdzi je jednoduchšie nastaviť rýchlosť spaľovania tuku ako protiklad k joggingu. Rýchlosť spaľovania tukov je taká, v ktorej dýchate znateľne, ale viete pokračovať v rozhovore.
- Walkers Sweat Less: V mnohých klimatických podmienkach môžete chodiť počas obeda bez toho, aby ste potom museli sprchovať.
- Staňte sa šampiónom: Naučte sa pretekať a mať veľkú šancu na výhru trofejí na pretekoch, zatiaľ čo šikovný bežec nemá žiadnu šancu vôbec. Ako majster môžete často získať svoju vekovú skupinu aj ako začiatočník.
- Walkers môžu zastaviť a cítiť ruže: chodci môžu spomaliť, vychutnať si výhľad, preskúmať chodník, kačať do obchodu alebo zastaviť na občerstvenie. Bežecia len chodia, snažia sa dostať do svojho času.
- Chodci môžu nosiť bežné oblečenie: Bežec musí dať svoje jogging obleky, zatiaľ čo chodci môžu často chodiť do čokoľvek, čo sa stalo, že majú na sebe, možno len s prechodom na pohodlné topánky. Prešiel som dvoma mílemi každou cestou v New Yorku na hru na Broadwayi, ktorá mala moje slinky šaty a sandále - v perfektnom pohodlí.
- Walkers Never hit the Wall: Maratónski bežci čelia biť na stenu, keď vypália všetko dostupné palivo. Chodci obvykle nenarážajú na stenu na maratóne, pretože používajú plne aeróbne zdroje tukov, ktoré spaľujú tuky. Deti môžu dopĺňať paliva a ich telá majú čas potrebný na strávenie a používanie paliva.
Jogging / behanie : Všetka sranda stranou, beh je vynikajúci cvičenie a chodci majú prospech z behu výskumu v topánkach a tréningu. Ak máte radosť z chôdze a behu, navštívte našu lokalitu Beh.
Cvičenie: Predovšetkým musíme sa dostať do pohybu. Cvičenie vám môže pomôcť tónovať a ozdobiť rutinné cvičenia.
Ďalšia: 10 dôvodov prechádzky je lepšie ako jazda na bicykli
zdroj:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Zranenia súvisiace s telesnou aktivitou u chodcov a bežcov v longitudinálnom štúdiu strediska aerobiku." Clin J Sport Med. 2000 Oct 10 (4): 259-63.