Stresová úľava a zlepšená nálada z prevádzky
Okrem zdravotných prínosov joggingu alebo behu je tiež veľa psychologických prínosov bežného behu alebo joggingového programu. Niektoré z nich zahŕňajú dôveru v budovu, úľavu od stresu a zvýšenie postoja vysokého bežca .
Beh je aeróbne kardiovaskulárne cvičenie. Posiela viac výživnej krvi do mozgu, čo vám môže pomôcť premýšľať oveľa jasnejšie.
Prevádzka tiež uvoľňuje vaše prírodné látky zvyšujúce náladu. Naučíte sa veľa vecí o sebe, keď zažívate behu. Tieto lekcie môžete preniesť do iných oblastí vášho života.
Spúšťanie vytvára dôveru
Preteky vytvárajú dôveru ako niekoľko ďalších individuálnych športov. Umožňuje bežcovi poraziť súdny proces po skúške, silnejší a bezpečnejší s každou nohou. To vám umožní skutočne stúpať kopce a jasné prekážky. Poskytuje pocit posilnenia a slobody, ktorý prichádza s vedomím, že vaše nohy a telo sú silné a schopné. Môžete získať lepšiu vlastnú image.
Trénujte svoju myseľ
Beh môže pomôcť trénovať myseľ rovnako ako trénuje telo. Naučíte sa zameranie a odhodlanie prekonať prekážky a únavu. Získate nový pohľad na veľké a malé problémy a svoje schopnosti vydržať a prekonať. Vôľa a sila, ktorá dostane vaše telo po dlhých behoch alebo von z dverí, keď radšej vynecháte výcvik, je to, čo zase dáva silu v iných oblastiach vášho života.
Stresová úľava
Úľavu od stresu je ďalší cenný prínos joggingu. Či tým, že vám dovolí čas premýšľať o životných problémoch alebo čas, aby ste ich na chvíľu unikli, napätie ľahko prechádza cestou ako míle lietať.
Prevádzka vzdialenosti je užitočná pri riešení problémov, ktoré sú na vás hnusné. Môžete vymazať svoju myseľ a nechať ju fungovať na pozadí, alebo aktívne preskúmať svoje možnosti.
Vďaka hluku vášho bežného života sa môžete zamerať na analýzu problému z rôznych perspektív.
Rýchlosť jazdy je skvelé pre roztrhnutie agresie a hnevu. Zamerať všetky tieto emócie na niekoľko sprintov a budete sa cítiť lepšie v žiadnom okamihu.
Zvýšte svoju náladu
Okrem samotnej úľavy od stresu sa ukázalo, že jogging zlepšuje prístup. Beh, najmä mimo a na chodníkoch, vytvára uvoľnenie endorfínov, ktoré môžu spôsobiť eufóriu alebo len všeobecný pocit šťastia.
Beh sa roky používa na liečbu klinickej depresie a závislostí. Menej napätia, menej depresie, menej únavy a menej zmätok sú len niektoré zmeny, ktoré pacienti videli po začatí pravidelného bežiaceho programu. Beh na nich dáva niečo, na čo sa sústreďuje, čo im umožňuje vidieť niečo okrem svojho depresívneho stavu alebo závislosti.
Slovo z
Beh je dobrý pre myseľ a telo. Prešmyknite si topánky a bežte ako súčasť svojho predpisu na udržiavanie duševného zdravia.
> Zdroje:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Cvičenie pre depresiu. Cochrane databáza systémových recenzií . December 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogénne mechanizmy odmeňovania a ich dôležitosť pri znižovaní stresu, cvičení a mozgu. Archívy lekárskej vedy: AMS . 2010, 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Viac dôvodov na pohyb: Cvičenie pri liečbe porúch užívania alkoholu. Hranice v psychiatrii . 2017, 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.