Všetci sme počuli, že by sme mali piť viac vody, aby sme schudli . Ale ak ste ako mnoho dieters, často chytiť sódu alebo športový nápoj, pretože to chutí lepšie. Nebolo by skvelé, keby ste túžili po vode rovnakým spôsobom, ako si želáte osladené nápoje? No, môžete s niekoľkými jednoduchými trikami. Používajte tieto receptúry na zdravú ochutenú vodu na zníženie hmotnosti.
Aromatizované recepty a tipy na vodu
Ochutená voda, ktorú kupujete v sklade, často obsahuje pridaný cukor alebo umelé sladidlá.
Výrobky sú často zdrojom prázdnych kalórií, ktoré vykoľajia vašu stravu. Takže prečo si vlastnú domácu zdravú príchuť nechcete?
Váš vlastný recept na zdravú vodu môže byť tak jednoduchý ako uvádzanie mrazených jahôd vo vode, alebo tak komplikované ako kombinácia pikantných bylín a zeleniny. Kľúčom je experimentovať s rôznymi chuťami, až kým nenájdete jednu alebo dve, ktoré skutočne tešíte. Vyskúšajte ktorúkoľvek z týchto kombinácií.
- Pridajte mrazené bobule do vody. Prečo sa obťažovať nudnými kockami ľadu, keď môžete pridať mrazené bobule? Mrazené ostružiny, jahody, maliny a čučoriedky udržiavajú studenú vodu a pridávajú chuť. Tiež dodávajú svojmu nápoju farbu. Môžete buď pridať niekoľko mrazených bobúľ priamo do vody (kúpiť ich hromadne v obchode s potravinami), alebo použiť tácky na kocky ľadu zmraziť bobule do kociek. Berry ochutená voda pomôže znížiť vaše túžby po sladkej liečbe a môžete dokonca ušetriť peniaze a vyhnúť sa odpadu v procese. Vezmite si čerstvé bobule, ktoré sú zlé a hodte ich do mrazničky pre neskoršie použitie.
- Urobte uhorku vodu. Ak dávate prednosť chuti, ktorá je menej sladká, potom budete milovať uhorku. Jednoducho pridajte niekoľko plátkov do pohára a jemná vôňa dáva vašej vode sviežú kúpeľnú chuť. Ak máte viac času, naplňte džbán s hrsťou plátkov uhorky a nechajte ho sedieť vo vašej chladničke. Chutná vôňa vám pomôže preskočiť túžbu piť studenú sódu alebo túžiť po nezdravých potravinách. Skúste zmraziť plátky uhoriek, aby ste ich pridali do vody namiesto kociek ľadu.
- Vytvorte oranžovú vodu alebo pridajte iné citrusové príchute. Citróny a limety dokážu vašu vodu vyzerať sofistikovanejšie a pridať nádych chuti, ale nezabudnite na iné citrusové plody. Pomaranče, grapefruity, mandarínky a mandarínky tiež chutia vo vode. Držte misku s ovocnými plátkami v chladničke, aby ste sa miešali a zápasili po celý deň. Moja obľúbená kombinácia je oranžová a bazalka. Pridajte niekoľko plátkov oranžovej a niekoľko vetvičiek bazalky do džbánu vody a nechajte ju sedieť hodinu alebo dve. Zmes znie zvláštne, ale tento lahodný vodný recept zabíja moje túžby po slaných slaných jedlách. Ak dávate prednosť horúcemu nápoju, pridajte plátok citróna na teplú vodu ráno. Je to skvelý pick-me-up, ktorý nedáva žiadne kalórie.
- Vytvorte mätovú vodu. Vytvorte osviežujúce kocky ľadu mätou tým, že do misky na ľadovú kocku vrhnite malú vetvu spearmint, mäty piepornej alebo citrónovej mäty, potom pridajte vodu a zmrazte ju. Môžete tiež vyrobiť tieto zdravé aromatizované kocky vody s vašimi obľúbenými bylinami, ako je rozmarín alebo bazalka. Tento recept na vodu je vhodný pre ľudí, ktorí nemajú radi osladené nápoje, ale stále preferujú nejakú chuť. A niekedy chuť mäty môže znížiť váš nutkanie na občerstvenie, takže táto zdravá voda je skvelá pre chudnutie.
- Šťavy kocky pre deti (alebo dospelých!). Ak sa pokúšate znížiť množstvo sladených nápojov vo svojom dome, vyskúšajte tento trik. Deti to milujú a ty taky. Chyťte svoju obľúbenú šťavu a zmrazte ju na kocky. Limonáda tiež funguje dobre. Potom premiešajte farebné kocky do pohára vody, keď potrebujete nápoj. Získate chuť zo šťavy, ale oveľa menej kalórií. Môžete tiež miešať chuťové látky. Hádzať farebné kocky pomarančového džúsu a limonády do vysokého pohára vody a vychutnať si.
Prečo je voda ochutená pre vás
Keď začnete piť viac vody, zistíte, že pijete menej sody, menej kávy a menej vysokokalorických nápojov. Zistíte tri výhody v oblasti zdravia a chudnutia.
- Výmena vody pre sódu pomáha znižovať denný príjem kalórií
- Pitie väčšieho množstva vody vám pomôže cítiť sa plné po celý deň, takže budete jesť správny počet kalórií z občerstvenia .
- Keď pijete vodu, "trénujete" svoje chuťové poháriky a vychutnáte si jemné chute celých potravín, ktoré sú menej spracované a nižšie v kalóriách
A kým môžete piť vodu, aby ste schudnúť, zistíte, že je to dobré aj pre vašu peňaženku.
Premýšľali ste niekedy o ročných nákladoch vášho sóda? Celkové náklady na dennú sódu môžu byť viac, než si uvedomíte. Takže, kvôli pasu a peňaženke, skúste tieto zdravé recepty na vodu.