Čo by som mal vedieť o ňom?
Garcinia cambogia je ovocie, ktoré rastie v Indii, juhovýchodnej Ázii a niektorých oblastiach Afriky. Dlho používaný v bylinnej medicíne, garcinia cambogia je myšlienka ponúkať rôzne zdravotné výhody.
Viaceré štúdie ukázali, že garcinia cambogia obsahuje zlúčeniny s antioxidačnými účinkami. Okrem toho, garcinia cambogia obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú (látku, ktorá sa často dodáva ako prírodná látka na zníženie telesnej hmotnosti ).
použitie
Keď sa používa ako bylinný prostriedok na zníženie hmotnosti, Garcinia cambogia povedala, že potláča chuť do jedla, zvyšuje metabolizmus, zabraňuje tvorbe tukov a znižuje brušný tuk .
V alternatívnej medicíne sa chráni garcinia cambogia pred týmito zdravotnými problémami:
- cukrovka
- hnačka
- gastrointestinálne poruchy
- ochorenie srdca
- vysoký cholesterol
- vredy
výhody
Doteraz chýba výskum účinkov garcinia cambogia na zdravie. Existujú však určité dôkazy, že garcinia cambogia môže priniesť určité výhody. Tu je prehľad niektorých kľúčových zistení dostupných štúdií:
1) Strata hmotnosti
V súčasnosti je nedostatok klinických štúdií, ktoré testujú účinnosť doplnkov obsahujúcich garcinia cambogia ako pomôcku pri chudnutí. Niekoľko predbežných štúdií však naznačuje, že garcinia cambogia môže pomôcť chrániť pred obezitou.
V štúdii z roku 2005 z potravinovej a chemickej toxikológie sa napríklad zistilo, že garcinia cambogia bojuje proti tvorbe telesného tuku u potkanov.
Štúdia z Bioscience, Biotechnology a Biochemistry z roku 2008 navyše ukázala, že garcinia cambogia pomáha znižovať tvorbu viscerálneho tuku u myší. (Druh tuku nachádzajúci sa v brušnej dutine, viscerálny tuk môže znížiť riziko závažných zdravotných problémov, ako je srdcové ochorenie a cukrovka, keď sa vyskytuje nadmerne.)
2) Vysoký cholesterol
V malej štúdii publikovanej vo výskume fytoterapie v roku 2008 vedci zistili, že používanie garcinia cambogia v kombinácii s glukomananom môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu u obéznych ľudí.
Pre túto štúdiu 58 obéznych ľudí užívalo buď placebo alebo kombináciu garcinia cambogia a glukomananu počas 12 týždňov. Na konci štúdie zaznamenali členovia liečenej skupiny významne väčšie zníženie hladín cholesterolu (v porovnaní s členmi skupiny s placebom).
Nie je známe, či garcinia cambogia sama osebe môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Je tiež dôležité poznamenať, že kombinácia garcinia cambogia a glukomanánu nedokázala znížiť telesnú hmotnosť účastníkov štúdie.
3) Diabetes
Predbežný výskum naznačuje, že garcinia cambogia môže pomôcť pri kontrole cukrovky. V štúdii zverejnenej vo Fitoterapii z roku 2003 napríklad testy na myšiach ukázali, že garcinia cambogia môže pomôcť zlepšiť metabolizmus cukru v krvi.
4) Vredy
Garcinia cambogia môže pomôcť pri liečbe vredov podľa štúdie na zvieratách zverejnenej vo Výskum phytoterapie v roku 2002. V testoch na potkanoch vedci zistili, že garcinia cambogia môže pomôcť zmierniť príznaky vredov znížením kyslosti v žalúdku.
Upozornenie
V dôsledku nedostatku výskumu sa vie len málo o bezpečnosti dlhodobého používania garcinia cambogia. Existujú však určité obavy, že garcinia cambogia môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov, vrátane žalúdočnej nevoľnosti, nevoľnosti a bolesti hlavy.
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od určeného množstva. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú kovy alebo lieky.
Zatiaľ čo spotrebitelia čelia týmto rizikám pri nákupe akéhokoľvek potravinového doplnku, tieto riziká môžu mať väčší význam pri kúpe doplnkov uvádzaných na trh kvôli úbytku hmotnosti.
Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu.
Prírodné alternatívy
Niektoré štúdie naznačujú, že iné prírodné lieky môžu pomôcť podporiť chudnutie. Existujú napríklad dôkazy o tom, že konzumácia zeleného čaju a udržanie optimálnej hladiny vitamínu D vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať zdravú váhu. Výskum tiež naznačuje, že praktizovanie myseľ-tela techniky ako jóga, meditácia a tai chi môže podporiť vaše úsilie o stratu hmotnosti rovnako.
Kde ho nájdete
Široko dostupné na nákup online, doplnky obsahujúce garcinia cambogia sa predávajú v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami, drogériám a obchodom so špecializáciou na potravinové doplnky.
Použitie pre zdravie alebo chudnutie
Z dôvodu obmedzeného výskumu je príliš skoro odporúčať garcinia cambogia na akýkoľvek zdravotný účel. Ak uvažujete o použití, porozprávajte sa s lekárom, aby ste zvážili možné riziká, prínosy a vhodnosť. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
zdroje
Hayamizu K, Hirakawa H, Oikawa D, Nakanishi T, Takagi T, Tachibana T, Furuse M. "Vplyv extraktu Garcinia cambogia na sérový leptín a inzulín u myší". Fitoterapia. 2003 apr; 74 (3): 267-73.
Kim KY, Lee HN, Kim YJ, Park T. "Výťažok z Garcinia cambogia zlepšuje viscerálnu adipozitu u myší C57BL / 6J kŕmených vysoko-tukovou stravou." Biosci Biotechnol Biochem. Júl 2008, 72 (7): 1772-80.
Mahendran P, Vanisree AJ, Shyamala Devi CS. "Protiúderová aktivita extraktu Garcinia cambogia proti žalúdočnému vredu indukovanému indometacínom u potkanov." Phytother Res. Február 2002; 16 (1): 80-3.
Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. "Vyhodnotenie bezpečnosti a účinnosti kyseliny hydroxykitrónovej alebo extraktov z baktérie Garcinia cambogia u ľudí". Crit Rev Food Sci Nutr. 2012, 52 (7): 585-94.
Oluyemi KA, Omotuyi IO, Jimoh OR, Adesanya OA, Saalu CL, Josiah SJ. "Erytropoetické a proti obezite účinky Garcinia cambogia (horké kolesá) u potkanov Wistar." Biotechnol Appl Biochem. 2007 Jan; 46 (Pt 1): 69-72.
Saito M, Ueno M, Ogino S, Kubo K, Nagata J, Takeuchi M. "Vysoká dávka Garcinia cambogia je účinná pri potláčaní akumulácie tuku pri rozvíjaní samcov potkanov Zucker obéznych, ale vysoko toxických pre semenníky." Food Chem Toxicol. 2005 Mar; 43 (3): 411-9.
Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL. "Vyhodnotenie farmakoterapeutickej účinnosti Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac na liečbu obezity." Phytother Res. 2008 Sep; 22 (9): 1135-40.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.