Antioxidačné doplnky sú často uvádzané ako prostriedok prevencie chorôb a boja proti negatívnym účinkom starnutia. Prirodzene sa vyskytujú v množstve potravín, antioxidantmi sú látky, ktoré pomáhajú zničiť voľné radikály (chemické vedľajšie produkty, o ktorých je známe, že poškodzujú bunky a prispievajú k rozvoju určitých ochorení). Antioxidačné doplnky môžu obsahovať rad rôznych zlúčenín bojujúcich proti radikálom.
Vitamíny v antioxidantových doplnkoch
Antioxidačné doplnky často obsahujú nasledujúce látky, ktoré sa považujú za antioxidanty:
- Beta karotén
- luteín
- lykopén
- selén
- Vitamín A
- Vitamín C
- Vitamín E
výhody
Zástancovia antioxidačných doplnkov naznačujú, že zvýšenie vášho antioxidačného príjmu môže pomôcť predchádzať chronickým ochoreniam, vrátane ochorení srdca a rakoviny. Ale zatiaľ čo výskum ukazuje, že diéta s vysokým obsahom antioxidantov bohatého na ovocie a zeleninu môže pomôcť chrániť pred chorobami, zostáva nejasné, či antioxidačné doplnky sú rovnako účinné pri prevencii chorôb.
Potenciálne nevýhody
Existujú niektoré štúdie, ktoré naznačujú, že antioxidačné doplnky môžu predstavovať určité zdravotné riziká. Tu je prehľad niekoľkých z týchto zistení štúdie:
1) Rakovina
Pravidelný príjem doplnkov obsahujúcich beta-karotén môže zvýšiť výskyt rakoviny a úmrtia na rakovinu u fajčiarov podľa systematického preskúmania a metaanalýzy publikovanej v roku 2008.
V tej istej správe sa tiež ukázalo, že suplementácia selénu môže mať u mužov účinok na potlačenie rakoviny, zatiaľ čo doplnok vitamínu E nemá žiadny vplyv na výskyt a mortalitu rakoviny.
2) Rakovinová terapia
V správe zverejnenej v roku 2008 vedci varovali, že pacienti s rakovinou by sa mali vyhnúť používaniu antioxidačných doplnkov počas ožarovania a chemoterapie.
Podľa autorov správy antioxidačné doplnky môžu znížiť protinádorové účinky terapie.
3) Riziko smrti
Užívanie antioxidačných doplnkov obsahujúcich beta-karotén, vitamín E a vitamín A môže súvisieť so zvýšeným rizikom úmrtia, a to podľa prieskumu z roku 2007 a metaanalýzy 68 štúdií zahŕňajúcich celkovo 232 606 účastníkov. Hoci nebolo spojené zvýšené riziko úmrtnosti s doplnením vitamínu C, výskumníci nenašli žiadny dôkaz o tom, že doplnky vitamínu C zvyšujú dlhovekosť. Doplnok selénu medzitým zrejme znížil riziko úmrtia.
Potreba ďalšieho výskumu
Niektorí lekári tvrdia, že štúdie s potenciálnym zdravotným rizikom pre antioxidačné doplnky boli v návrhu chybné. Napríklad po zverejnení revízie a metaanalýzy z roku 2007, ktoré spájajú antioxidačné doplnky so zvýšeným rizikom smrti, výskumníci z Linus Pauling Institute na štátnej univerzite v Oregone uviedli vyhlásenie, v ktorom tvrdí, že štúdia "ignoruje širokú celkovú dôkaz, že prichádza k veľmi protikladným záverom. " Autori štúdie tiež poznamenávajú, že príjem antioxidantov z potravín alebo doplnkov znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, niektorých typov rakoviny, ochorení očí a neurodegeneratívnych ochorení (rovnako ako posilnenie imunitného systému).
Užívanie antioxidačných doplnkov
Ak potrebujete pomoc pri zvyšovaní svojej antioxidačnej spotreby, začnite tým, že do stravy pridáte ďalšie potraviny bohaté na antioxidanty .
Ak hľadáte ďalšie zvýšenie vášho príjmu antioxidantov, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či sú antioxidantové doplnky pre vás to pravé.
zdroje
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Účinnosť doplnkov antioxidantov pri znižovaní výskytu a úmrtnosti primárnych rakovín: systematické preskúmanie a metaanalýza." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Mortalita v randomizovaných štúdiách antioxidačných doplnkov pre primárnu a sekundárnu prevenciu: systematický prehľad a metaanalýza." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Sellers TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Znížené riziko rakoviny hrubého čreva s vysokým príjmom vitamínu E: Štúdia zdravia žien v Iowe." Cancer Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Diéta a choroby srdca, úloha tuku, alkoholu a antioxidantov." Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Mal by sa v priebehu chemoterapie a rádioterapie vyhnúť doplnkovému antioxidantu?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L., Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Výživa antioxidantov vitamínov, retinolu a rakoviny prsníka v kohorte švédskych žien". Int J Cancer. 2001 15, 91 (4): 563-7.
Štátna univerzita v Oregone. "Štúdia citujúca riziká antioxidačného vitamínu založené na nesprávnej metodológii." Február 2007.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Perspektívna štúdia fajčenia, antioxidantu a rakoviny pľúc u žien stredného veku (USA)." Rakovina spôsobuje kontrolu. 1999 10 (5): 475-82.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.