Je strata váhy ťažšie pre vás, ako je to pre ostatných ľudí okolo seba? Možno ste sledovali priateľov a rodinných príslušníkov štíhly s populárnou programov chudnutie, zatiaľ čo ste nevidel žiadne výsledky vôbec s rovnakou stravou a programy cvičenia. Ste práve odsúdený na zlyhanie? Nie. V skutočnosti nová štúdia naznačuje, že nedostatok úspechu nemusí byť vašou chybou.
Malá štúdia, ktorú uskutočnili Národné ústavy zdravia, zistila, že strata hmotnosti je pre niektorých pacientov s nadváhou jednoduchšia. Výskumníci povedali, že "zatiaľ čo faktory správania, ako napríklad dodržiavanie diéty, ovplyvňujú úbytok hmotnosti do určitej miery, naša štúdia naznačuje, že by sme mali zvážiť väčší obraz, ktorý zahŕňa individuálnu fyziológiu." Skrátka povedali, že keďže vaše telo môže pracovať proti vám, personalizovaný prístup k úbytku hmotnosti môže pracovať najlepšie pre vás.
Ako získať personalizovanú pomoc pri chudnutí
Online programy na zníženie hmotnosti a komerčné diéty pre niektorých ľudí veľmi dobre fungujú. Ale tieto programy zvyčajne nie sú prispôsobené špeciálne pre vás. Možno budete potrebovať personalizovanú pomoc pri chudnutí, aby ste mohli úspešne znížiť hmotnosť a udržať si váhu. Osobný prístup by mal brať do úvahy váš zdravotný profil, váš jedinečný životný štýl a dokonca aj vaše emocionálne pocity týkajúce sa jedla. Existujú rôzne spôsoby, ako môžete požiadať o pomoc pri chudnutí, v závislosti od typu podpory, ktorú potrebujete,
Lekárska pomoc pri chudnutí. Váš najlepší zdroj personalizovanej pomoci pri chudnutí je váš lekár. Váš poskytovateľ primárnej starostlivosti vám môže povedať, ako váha ovplyvňuje vaše zdravie. Môže vám tiež vysvetliť, ako môže strata hmotnosti zlepšiť vaše zdravie. Môžete napríklad znížiť riziko ochorenia, ak ste štíhle .
Môžete dokonca byť schopní znížiť alebo vylúčiť niektoré lieky, keď stratíte váhu.
Váš lekár je tiež dobrým miestom na získanie odporúčania pre registrovaného dietetika (RD) alebo fyzického terapeuta. RD môže vytvoriť personalizovaný plán stravovania, ktorý zohľadňuje váš životný štýl. Fyzikálny terapeut môže pracovať s vami, ak máte obmedzenia mobility na nájdenie cvičebných riešení. Môžete tiež porozprávať so svojím lekárom o chirurgických zákrokoch na zníženie telesnej hmotnosti a predpisovaní liekov na chudnutie.
- 10 otázok sa opýtajte svojho lekára na úbytok hmotnosti
- Ako nájsť diétnu pilulku, ktorá funguje
- Chudnutie Chirurgia: Váš kompletný sprievodca
Sociálna pomoc pri strate hmotnosti. Niektoré komerčné programy na zníženie hmotnosti zahŕňajú sociálnu podporu ako súčasť programu. Napríklad Weight Watchers poskytuje stretnutia pre svojich členov, kde sa stretnete s ostatnými dieters a mentor straty hmotnosti diskutovať o výzvach a úspechoch. Môžete dokonca nájsť komunitu na podporu chudnutia vo vašom kostole alebo vo vašom susedstve . Okrem týchto zdrojov môžete tiež vytvoriť personalizovanú podpornú sieť s priateľmi, spolupracovníkmi a rodinou.
Emocionálna strata hmotnosti Pomoc. Potravinová závislosť môže byť zdrojom nadmerného stravovania, prejedania alebo emočného jedenia.
Niektorí experti na zdravie v oblasti správania sú vyškolení, aby vám pomohli zvládnuť tieto obavy. Môžete sa obrátiť na svojho lekára, registrovaného dietetika alebo môžete nájsť psychologa, ktorý sa špecializuje na poruchy príjmu potravy prostredníctvom Americkej psychologickej asociácie.
Pamätajte, že ak je strata hmotnosti neobvykle ťažká, pravdepodobne to je. Oslovte a požiadajte o pomoc, ktorú potrebujete na vytvorenie osobnej stravy a cvičebný program pre úspech.