Čo potrebuješ vedieť
Niacín je vitamín B, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách a predáva sa vo forme doplnkov. Niekedy označovaný ako vitamín B3, niacín je tiež prirodzene produkovaný telom.
Známe, že zohráva kľúčovú úlohu pri premene potravín na energiu, niacín sa považuje za nevyhnutný pre funkciu tráviaceho systému, pokožky a nervov. Hoci nedostatok niacínu je veľmi zriedkavý, niektorí ľudia používajú niacínové doplnky na pomoc pri určitých zdravotných podmienkach.
použitie
V alternatívnej medicíne sa doplnky niacínu často uvádzajú ako prírodný liek na nasledujúce zdravotné problémy:
- akné
- Alzheimerova choroba
- artritída
- krvný tlak
- katarakta
- cukrovka
- vysoký cholesterol
- migrény
- pohybová choroba
- problémy s pamäťou
- predmenštruačný syndróm
Okrem toho sa niacín používa na spomalenie účinkov starnutia , zníženie stresu, zlepšenie trávenia a stimuláciu obehu.
výhody
Tu je pohľad na vedu o zdraví prínosy niacínu:
1) Vysoký cholesterol
Užívanie niacínu je pravdepodobne účinné pri znižovaní hladiny cholesterolu podľa Národného inštitútu zdravia (NIH). V skutočnosti sú niektoré doplnky niacínu schválené americkým Úradom pre potraviny a lieky ako lieky na predpis na vysoký cholesterol.
Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že niacín môže pomôcť zvýšiť hladiny HDL ("dobrého") cholesterolu a znížiť hladiny LDL ("zlého") cholesterolu. V nedávnej štúdii z New England Journal of Medicine však výskumníci zistili, že pridanie niacínu k liečbe statínom nemá žiadny kardiovaskulárny prínos pre pacientov so srdcovým ochorením.
Publikované v roku 2011 sa v štúdii zúčastnilo 3 744 osôb s ochorením srdca a aterosklerózou.
Ak uvažujete o použití niacínu pri liečbe vysokého cholesterolu, poraďte sa so svojím lekárom ešte pred začatím doplnkového režimu.
2) Alzheimerova choroba
Zvýšenie vášho stravovacieho príjmu niacínu môže chrániť pred Alzheimerovou chorobou, podľa štúdie z roku 2004 z časopisu Journal of Neurology, Neurochirurgie a Psychiatrie .
Pri analýze šiestich rokov údajov o výžive a kognitívnych hodnoteniach u 3 718 starších dospelých, autori štúdie zistili, že prínos niacínu chráni pred rozvojom Alzheimerovej choroby. Okrem toho bol vyšší príjem potravy niacínom spojený s pomalším kognitívnym poklesom.
3) Diabetes
Viaceré štúdie ukazujú, že niacín môže byť prínosom pre ľudí s diabetom. V štúdii z roku 2000, napríklad v časopise Journal of the American Medical Association , výskumníci zistili, že niacín pomáha chrániť pred nízkymi hladinami HDL cholesterolu, ktoré obvykle sprevádzajú cukrovku. Hoci štúdia tiež zistila, že niacín vedie k miernemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, autori dospeli k záveru, že "niacín môže byť bezpečne použitý u pacientov s cukrovkou."
Iné benefity
Hoci predbežný výskum naznačuje, že niacín môže pomôcť znížiť bolesť u ľudí s osteoartritídou a pomôcť pri liečbe katarakty, je potrebné vykonať viac štúdií pred tým, ako sa niacín môže odporučiť pre každý z týchto stavov.
zdroje
Niacín sa nachádza v mnohých potravinách, vrátane:
- mliečne výrobky
- vajíčka
- ryby
- chudé mäso
- strukoviny
- orechy
- hydina
Okrem toho sa niacín nachádza v obohatených chleboch a obilninách.
Upozornenie
Zatiaľ čo niacín je pre väčšinu ľudí pravdepodobne bezpečný, NIH varuje, že niacín môže spôsobiť určité vedľajšie účinky (vrátane pálenia, brnenia, svrbenia a začervenania kože).
V niektorých prípadoch môže niacín tiež spôsobiť bolesť hlavy, žalúdočnú nevoľnosť, závrat a plyn.
Okrem toho, doplnky niacínu môžu byť škodlivé pre ľudí s určitými zdravotnými problémami (vrátane ochorení pečene, ochorení obličiek, ochorení žlčníka a vredov) a ľudí, ktorí užívajú určité lieky (vrátane liekov na krvný tlak, liekov proti cukrovke a statínov).
Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu.
Vzhľadom na tieto zdravotné obavy je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak uvažujete o použití doplnkov niacínu.
Kde ich nájdete
Široko dostupné na nákup on-line, niacin doplnky sú tiež k dispozícii vo väčšine drogérie, obchody s potravinami a obchody špecializované na potravinové doplnky.
Použitie pre zdravie
Ak uvažujete o použití niacínu, porozprávajte sa so svojím lekárom ako prvý. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
> Zdroje:
AIM-HIGH vyšetrovatelia, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacín u pacientov s nízkou hladinou HDL cholesterolu, ktorí dostávajú intenzívnu liečbu statínmi. N Engl J Med. 15. decembra 2011; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatín a niacín, antioxidantové vitamíny alebo kombinácia na prevenciu koronárnej choroby." N Engl J Med. 2001, 29, 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Účinok niacínu na hladiny lipidov a lipoproteínov a kontrola glykémie u pacientov s diabetom a periférnou arteriálnou chorobou: štúdia ADMIT: Randomizovaná štúdia." Viacnásobná intervencia na artériovú chorobu ". JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacín a cholesterol: úloha pri kardiovaskulárnych ochoreniach (revízia)." J. Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Účinok niacínu s predĺženým uvoľňovaním na novovzniknutý diabetes u hyperlipidemických pacientov liečených ezetimibom / simvastatínom v randomizovanej kontrolovanej štúdii". Diabetes Care. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Porovnávacie účinky lovastatínu a niacínu pri primárnej hypercholesterolémii, perspektívna štúdia." Arch Intern Med. 1994, 25, 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Liečba niacínom pri ateroskleróze." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Národné ústavy zdravia. "Niacín a niacínamid (vitamín B3): MedlinePlus doplnky." August 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Diétny niacín a riziko Alzheimerovej choroby a kognitívneho poklesu." J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug. 75 (8): 1093-9.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.