Americké ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb varuje, že ženy s meraním pasu viac ako 35 palcov a mužov s pásom meraním viac ako 40 palcov môžu mať zvýšené riziko ochorení súvisiacich s obezitou. Zatiaľ čo celková strata hmotnosti je jediný známy spôsob, ako bojovať proti obezite a chrániť pred ochoreniami súvisiacimi s obezitou, niektoré výskumy naznačujú, že niektoré prírodné roztoky môžu pomôcť znížiť brušný tuk.
Tu je prehľad niekoľkých zistení štúdie:
1) Sója
Užívanie sójových doplnkov môže znížiť brušný tuk u obéznych postmenopauzálnych žien, podľa malej štúdie publikovanej v americkom časopise Journal of Obstetrics and Gynecology v roku 2010. Pre túto štúdiu výskumníci zaradili 39 postmenopauzálnych žien do troch mesiacov liečby buď sójovými doplnkami alebo placebo , Výsledky ukázali, že sója pomohla znížiť brušný tuk a interleukín-6 (marker zápalu), ale nedokázal zlepšiť metabolizmus krvného cukru a zvýšil hladiny leptínu (hormónu, ktorý sa podieľa na metabolizme tukov).
2) Probiotiká
Štúdia z roku 2010 z Európskeho denníka o klinickej výžive ) ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť znížiť brušný tuk. Každý deň po dobu 12 týždňov 87 účastníkov štúdie vypil buď sedem uncí fermentovaného mlieka obohateného probiotickým kmeňom nazývaným Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) alebo rovnaké množstvo fermentovaného mlieka bez LG2055.
V porovnaní s kontrolnou skupinou mali tí, ktorí konzumovali fermentované mlieko obohatené o LG2055, väčšie zníženie brušného tuku a telesnej hmotnosti.
Viac informácií o tom, ako môžu probiotiká pomôcť znížiť brušný tuk, si prečítajte o probiotikách na chudnutie . Tiež sa dozviete viac o acidofiloch a iných probiotických látkach.
3) Zelený čaj
Zelený čaj, u ktorého sa preukázalo, že urýchľuje metabolizmus v predbežných štúdiách, sa niekedy nazýva prírodným liekom na obezitu brucha.
Avšak v štúdii z časopisu Journal of the American College of Nutrition z roku 2007 výskumníci nezistili žiadne rozdiely v brušnom tuku medzi ženami s nadváhou liečenými extraktom z zeleného čaju počas 12 týždňov a účastníkmi štúdie, ktorí dostali placebo počas toho istého časového obdobia.
Prečítajte si viac informácií o zelenom čaji, ktoré sa týkajú chudnutia, a dozviete sa, ako pripraviť zelený čaj pre maximálnu antioxidačnú aktivitu.
Používanie prírodných prostriedkov na boj s brušným tukom
Ak chcete stratiť brušný tuk, je dôležité skombinovať zdravú výživu s cvičebným programom, ktorý zahŕňa aeróbne cvičenie aj silový tréning. Existuje aj niekoľko dôkazov, že zvládnutie vášho stresu môže pomôcť aj pri boji s brušným bojom.
Vzhľadom na nedostatok podporného výskumu je príliš skoro odporúčať alternatívnu medicínu ako hlavný spôsob, ako schudnúť. Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Môžete získať tipy na používanie doplnkov, ale ak uvažujete o použití alternatívnej medicíny, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti.
Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
zdroj:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Metabolické účinky suplementácie sóje u postmenopauzálnych kaukazských a afrických amerických žien: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia" Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epelová, PhD, Bruce McEwenová, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthewsová, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownellová, Jennifer Bell, BA a Jeannette R. Ickovicsová, PhD. "Stres a tvar tela: Stresom indukovaná kortizolová sekrécia je konzistentne väčšia medzi ženami s centrálnym tukom" Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Môže EGCG znížiť abdominálny tuk u obéznych subjektov?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug. 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulácia adiposity brucha probiotikami (Lactobacillus gasseri SBT2055) u dospelých s obéznymi tendenciami v randomizovanom kontrolovanom teste. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.