Motivačné a vzdelávacie bežecké knihy
Inšpirujte, bavte a vychovávajte bežcov na svojich darčekových zoznamoch s niektorými z týchto bežiacich kníh. Alebo vyberajte jeden pre svoju vlastnú zbierku.
Je známy tým, že popularizuje bosý / minimalistický pohyb, tento bestseller skúma bežné návyky a tajomstvo mexických indiánov Tarahumara, ktorí môžu bežať stovky kilometrov bez odpočinku alebo zranenia. Dobre napísaný príbeh McDougallovej vás spochybňuje a znova skúma všetko, čo ste si mysleli a dozvedeli sa od tohto momentu. Dokonca aj keď nie ste bežec, je ťažké nechať sa inšpirovať po prečítaní.
Ak vy alebo kolega bežec milujete beh a humor, budete milovať túto knihu od najpredávanejšieho autora New York Times , Matthew Inman, tiež známy ako Ovesné vločky. Táto veselá, krásna, pútavá kolekcia komiksov a príbehov o behu, jedení, pretekoch a dôvodoch karikaturistov, aby prebehli, kým nepríde jeho nechty na nohách. S viac ako 70 stranami materiálov, ktoré nikdy predtým neboli vidieť, vrátane "Príručky pre Lazy Cartoonistov, ktorí sa stali bežcom" a "Blerchovho sprievodcu pre diéty", kniha prichádza aj s nálepkami Blerch.
Aj keď je táto kniha zameraná na nových účastníkov, je to skvelá kniha pre každého bežca, začiatočníka alebo skúseného, ktorý hľadá nutričné poradenstvo. Získajte informácie o dennej výžive a tom, čo jesť pred, počas a po tréningu, ako aj poradenstvo o strate hmotnosti.
Napísaná pre ženy všetkých najbežnejších úrovní, profesionálna bežecka kniha Kara Gouchera je vybavená tréningovými a závodnými tipy, vzorovými tréningovými programami a výživovými plánmi, ako aj špeciálnymi časťami o priebehu tehotenstva a po ňom a udržiavanie rovnováhy s bežiacim, prácou , a rodinný život. Goucher, nová mama sama, píše o svojich vlastných víťazstvách a neúspechoch a zdieľa radu takým skutočným a čestným spôsobom, že nie je ťažké byť motivovaní k behu.
Táto kniha je pre každého, kto chce spravovať maratón, ale nepovažuje sa za bežca alebo dokonca za športovca. Maratonský trenažér pre ne-bežcov je založený na veľmi úspešnej triede maratónu, ktorú ponúka Severojudská univerzita, a nasleduje 16-týždňový tréningový plán štyroch dní v týždni. Je to skvelý tréningový program pre skutočných ľudí, ktorí majú zaneprázdnený pracovný pomer a rodiny a nemôžu venovať svoje životy tréningu v maratóne.
Beh sa môže cítiť ohromujúci pre začiatočníka kvôli mnohým nevysloveným pravidlám. Kniha Pravidiel Runneru poskytuje odpovede na pálčivé otázky ohľadom etikety , jazyka , výbavy a správania bežcov. Z praktickej ("Beh proti dopravnej prevádzke") až po humorné ("Bagety po zákroku musia byť suché a chuť ako aspirín"), autor Mark Remy sa zaoberá viac ako 100 "pravidlami" o behu. Či už ste nováčik alebo skúsený bežec, budete milovať Remyho vtipný komentár o behu a nepochybne sa ocitnete citovať jeho axiómy na kolegov.
Atletická Palate Cookbook je zbierka 100 + receptov od renomovaných kuchárov, ktorí sa tiež stali bežcami. Mnohé z týchto receptov boli uvedené v stĺpci Runner's World v mesačnom stĺpci "Športový palác". Kniha obsahuje aj 60 nových receptov na raňajky, predjedlá, polievky, šaláty, boky, dezerty a nápoje. Každý recept obsahuje štítky označujúce rýchle a jednoduché jedlá, tréningy a výživné jedlá, aby ste si mohli naplánovať jedlo a správne si ich pripraviť.
Táto aktualizovaná príručka je napísaná špeciálne pre ženských bežcov, ktorí hľadajú poradenstvo o problémoch a problémoch, ktorým čelia ženy pri behu, od oblečenia, zranení, bezpečnosti a výživy až po tehotenstvo a menopauzu. Zahŕňa odborné poradenstvo v oblasti výživy, úbytku hmotnosti, obrazu tela a oveľa viac pre ženy so všetkými úrovňami fitness.
Vzdelaní tréneri a najpredávanejší autori Bob Glover a Shelly-Lynn Florence Glover dávajú bežcom všetko, čo potrebujú, aby sa dostali do ďalšej úrovne. Súťažná príručka pre súťažiacich obsahuje rozvrhy výcviku pre rôzne vzdialenosti a úrovne bežcov, sekciu rýchleho výcviku, ako aj informácie o výcviku na váhach, strečinkoch, správnej výžive a hydratácii, krížovom výcviku a bežeckom behu. Kniha pokrýva aj duševné aspekty súťažného chodu: stanovenie cieľov, motivácia, príprava závodných dní a stratégie pretekov.
Ultramaratónista Danny Dreyer zdieľa svoje tajomstvá pre bežné techniky, ktoré vám pomáhajú liečiť a predchádzať zraneniam, ako aj bežať rýchlejšie, ďalej a s oveľa menšou námahou v každom veku. Bežní bežci alebo skúsení súťažiaci môžu využiť program knihy ChiRunning, ktorý používa hlavné svaly kufra a zameriava sa na využitie našej "chi" alebo vnútornej energie.Potrebujete nejakú bežnú inšpiráciu? Táto kniha citátov pomôže bežcom prekonať najťažšie tréningy alebo preteky. Quotable Runner je plný inšpiratívnych, praktických a humorných citátov o behu . Mao, Bill Clinton, Churchill a George Sheehan sú okrem iného citovaní v tejto knihe.
John Bingham a Jenny Hadfield, autori populárneho Marathoningu pre smrteľníkov , vysvetľujú, ako bežní bežci môžu ľahko implementovať beh v ich živote. Ich kniha sa zaoberá témami, ako je spustenie bežného zvyku, správna výživa a hydratácia a tréning rýchlosti a vytrvalosti.
Ak je ženou v živote bežnou mamou, určite uvíta túto povzbudivú a informatívnu knihu o tom, ako zostať fit, byť bezpečná a mať zdravé dieťa.Pre bežcov, ktorí hľadajú konkurenčnú výhodu, táto kniha poskytuje dôkladný pohľad na fyziologické a psychologické aspekty behu, so stratégiami a nástrojmi na maximalizáciu duševnej stránky výkonu.