6 spôsobov, ako nie byť mizerný bežec

Ako sa dostať von z pohovky

Hoci by sme chceli povedať, že náš zaneprázdnený plán alebo nedostatok energie je našou výhovorkou za to, že nie je v prevádzke , niekedy vinník je len lenivosť. Ak máte na starosti prípad "lazov", tu sú niektoré spôsoby, ako to prejsť a dostať sa tam, aby ste mohli bežať.

1 - Prihláste sa na pretek.

Pretekanie v kalendári pomôže zlepšiť vašu motiváciu, ako aj kvalitu vašich behu. Budete pracovať o niečo ťažšie počas opakovania kopca alebo pretekania, keď viete, že máte preteky prichádzajúce. Premýšľate nad nastavením nového PR alebo víťazstvom na základe vekovej skupiny môže byť len motivácia, ktorú potrebujete na to, aby ste sa dostali do pohybu.
Pozrite tiež: Ako nájsť miestne preteky

2 - Porozprávajte sa s vašimi bežiacimi kamarátmi.

Nebojte sa osloviť svojich priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí tiež chodia a požiadajú ich o pomoc. Je pravdepodobné, že sa tiež stretli s záchvatmi lenivosti. Ak sa vaše kroky a plány zhodujú, pripravte si plány na spoločné stretnutie, aby ste sa mohli navzájom pustiť do svojho potenciálu.

Ak to nefunguje, môžete plánovať vzájomnú zodpovednosť pravidelným overovaním prostredníctvom e-mailov alebo telefonátov. Dokonca aj v prípade, že vaši priatelia alebo rodinní príslušníci nechodia, môžete im stále informovať o svojich bežiacich plánoch. Vediac, že ​​sa vás niekto môže pýtať: "Ako sa vám podarilo?" môže vám dať motiváciu vystúpiť z gauča.
Pozrite tiež: Ako nájsť bežných partnerov

3 - Predefinujte svoj beh.

Ďalším trikom, ktorý porazil "beh blahs", je predefinovať svoj beh. Namiesto myslenia: "Ugh, musím bežať dnes", pokús sa to otočiť a povedať: "Mám tak šťastie, že sa môžem oddýchnuť od svojej bláznivej práce a rodinného života a ísť na beh dnes." Náhle bežať sa už nepovažuje za prácu.

4 - Zamyslite sa nad časmi, keď ste nemohli bežať.

Všetci sme zažili obdobie, keď nás niečo - choroba, zranenie alebo tehotenstvo - nás bránili v behu a túžili sme po dni, kedy sme sa nechali utekať znova. Pamätajte si, ako ste si povedali: "Už nikdy nebudem bežať za samozrejmosť!" Pripomeňte si, ako ste sa počas tohto obdobia cítili a čo je darčekom, aby ste mohli bežať.

5 - Beh ráno.

Je to oveľa jednoduchšie, aby ste vyhodili svoj beh po tom, čo ste pracovali celý deň a chcel by ste sa zrútiť byť lenivý kus na gauči. Plánujte sa prebudiť trochu skôr a ubehnite ráno, aby ste sa mohli vyhnúť tomu, aby ste sa dali do lenosti neskôr v priebehu dňa. Pridaný bonus, ktorý sa budete cítiť viac energický a bude produktívnejší počas dňa. Možno je nereálne snažiť sa behať alebo cvičiť každé ráno, ale ak sa zameriavate na dva alebo tri ráno týždenne, môžete vytvoriť solídny ranný bežný zvyk.
Pozrite tiež: Tipy na beh v dopoludňajších hodinách

6 - Urobte si sami seba.

Ak žiadna z týchto stratégií nefunguje, skúste sa s nimi dohodnúť. Povedzte, že budete bežať 10 minút a ak naozaj nechcete pokračovať, môžete zastaviť. Je pravdepodobné, že budete chcieť pokračovať v prevádzke. Alebo sľúbte, že po peknom mesiaci bežného behu budete liečení pedikúrou , masážou alebo inou odmenou.

Pozrite tiež: Tipy na pobyt motivované
5 spôsobov, ako osláviť váš priebeh