Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 92
Tuk - 7 g
Sacharidy - 1g
Proteín - 6 g
Celkový čas 30 min
Prepracovanie 20 minút , varenie 10 min
Podávanie 12 (každé 2 polovice)
Tento recept na deväť vajec je základným receptom so zdravým zákrutom. Zmäkčená tuňáková majonéza a sladká chuť bez cukru vezmú to, čo je zvyčajne vysoké množstvo kalórií, tuku, cukru a sacharidov, a tento obľúbený obľubuje v predjedlo, ktoré môžete jesť bez pocitu viny. Môžete tiež zmeniť vôňu pridaním bylín, nízkotučného modrého tvarohu, alebo dokonca krabov alebo údeného lososa.
Tento recept si vyžaduje bez cukru sladké pôžitok, ale môžete ho nechať von, alebo použiť koprový pochutnať. Ak používate koprový pochutín, chuť zistiť, či by bolo lepšie s malým množstvom cukru pridaným na vyváženie chuti.
prísady
- 12 veľkých vajec, tvrdo varené
- 1/4 šálky so zníženou tukovou majonézou
- 2 lyžice pripravené horčicou (žltá alebo hnedá)
- 1/4 šálka kukuričného pôžitku (voliteľné)
- Niekoľko kvapiek horúcej omáčky
- 1/4 lyžičky koshernej soli
- Podzemný čierny korenie podľa chuti
- 2 lyžice nakrájanej čerstvej pažítky (voliteľné)
- Posypte paprikou
príprava
- Potom odlúpnite vajcia a potom ich opatrne rozdeli na polovicu a žlčiky odložte na strednú misku.
- Zmiešajte vaječné žĺtky s vidličkou a dobre premiešajte s ostatnými zložkami.
- Naplňte dutiny polovíc bielkovín, vyhladzujte zmes na vrchu (alebo ju môžete použiť do vrecka na pečenie).
- Posypte ďalšiu papriku cez vrch. Chladničky, kým nie sú pripravené na podávanie.