Lekárskym výrazom pre hlavu je ortostatická hypotenzia. Tento termín popisuje náhly pokles krvného tlaku v dôsledku rýchleho stojania , čo sa môže stať často v rýchlo sa rozvíjajúcich triedach vinyasa, kde robíte veľa slnečných pozdravov . Príznaky sú dočasné a bežne zahŕňajú závraty, rozmazané videnie a stmavené počutie. Príležitostne môže dôjsť k príznakom závažnejších stavov a môže byť dôvodom na výlet lekárovi, ak sú pretrvávajúce alebo spôsobujú mdloby.
Väčšinu času sa však s ich účinkami dá zaobchádzať s niekoľkými úpravami správania.
Pi viac vody
Uistite sa, že pijete dostatok vody počas dňa, najmä keď plánujete cvičenie. Dehydratácia sa môže prejsť na vás a prispieť k nepohodlným podmienkam, akými sú bolesti hlavy a kŕče .
Stojte pomaly.
Ak viete, že ste náchylní k vracaniu, skúste stúpať na stojace pozície pomalšie, aby sa váš krvný tlak vyrovnal, najmä ak by ste na chvíľu viseli na hlave, podobne ako v dlhšom zákrute vpred . To môže spôsobiť, že sa cítite nápadne v prúdovej triede, ale jóga je všetko o počúvaní vášho tela ako prvý, takže váš učiteľ by mal byť v poriadku, keď všetci idú vlastným tempom. Určite by ste mali vysvetliť, čo máte, ak sa to veľa stane.
Príďte späť dole
Ak zistíte, že dostanete hlavu spěch, niekedy len pokloniť hlavu a zastrčenie bradu na hrudi v postave Jalandhara bandha môže odvrátiť vašu lightheadedness.
Ak to nefunguje, môžete tiež dopredu ohýbať do ardha uttanasana až do okamihu uplynul.