4 zábavné recepty s deťmi

Škola je pre leto! To znamená, že slnko, zábava a deti doma počas dňa! Ak hľadáte nejaké aktivity, ktoré môžete urobiť s kiddos, nehľadajte nič iné ako vašu kuchyňu. Tu sú štyri recepty, ktoré sú zábavné a chutné k jedlu.

Rockin 'dúhový grilovaný syr

Celý recept: 270 kalórií, 13 g celkového tuku (6,5 g tuku), 733 mg sodíka, 21,5 g sacharidov, 5 g vlákniny, 4,5 g cukrov, 19,5 g bielkovín

Vaše deti dostanú kopu z tejto farebnej vziať na gooey grilovaný syr.

FYI: Možno budete chcieť položiť nejaké papierové utierky a používať rukavice pri práci s farbením potravín. A ak dávate prednosť všetkým prírodným zložkám, pozrite sa na McCormick Color z prírodných potravinových farieb.

1. V malej miske skombinujte 1/4 šálky mletého mozzarella, 3 lyžice ľahkého / nízkotučného ricotty, 1/2 čajových lyžičiek strúhaného parmezánu, 1/8 čajovej lyžičky cesnakového prášku a pomlčku každú soľ a čierne korenie. Dobre premiešajte.
2. Rovnomerne rozdeľte syrovú zmes na tri malé misky. Do prvej misy pridajte kvapku neónovej zelenej farby potravy a miešajte ju, až kým ju nezmizne. (Pridajte inú kvapku pre bohatšiu farbu). Opakujte s kvapkou neónovej modrej farby potravín a kvapkou neónovej purpurovej farby potravy v zostávajúcich dvoch miskách, čo vám zelenú zmes, modrú zmes a fialovú zmes.
3. Položte jeden kus svetlého chleba. Obal 1/3 plátku so zelenou zmesou, 1/3 s modrou zmesou a zvyšok 1/3 s fialovou zmesou.

1. Na vrchole s druhým plátkom svetlého chleba. Rozotrite špičku sendviča s 1 čajovou lyžičkou ľahkého šľahaného masla (alebo ľahkého masla).
2. Narežte panvicu postriekanú neprorážkou na stredné teplo. Opatrne vložte sendvič do panvice, mastenec dole.
3. Rozložte hornú časť s 1 čajovou lyžičkou ľahkého šľahaného masla (alebo ľahkého masla).

1. Varíme, kým chlieb nie je zlatohnedý a syr sa roztopí, asi 2 minúty na jednu stranu a opatrne sa otočí.

Obed sa podáva!

Francúzske toasty nugety

Celý recept: 197 kalórií, 5 g celkového tuku (1 g tuku), 402 mg sodíka, 25 g sacharidov, 2 g vlákniny, 3,5 g cukrov, 11,5 g bielkovín

Hot-dog buns na raňajky môže dostať smiech od vašich detí, ale to točiť na francúzsky toast je tak dobré, že budete prosiť, aby si znova!

1. V širokej miske premiešajte 1/4 šálky (asi 2 veľké) vaječné bielky s 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu a pomlčkou škorice. Môžete tiež použiť tukovú náhradku tekutého vajec.
2. Oddeľte 1 štandardný veľký hot dog bun (asi 130 kalórií) na polovicu. Vyrežte každú polovicu na šírku na 4 kusy a nechajte ju s 8 "nugetami."
3. Na všetkých stranách nasypte nugety s vaječnou zmesou. Prineste panvicu postriekanú rozprašovaním na stredne vysokú teplotu. Pridajte 2 čajové lyžičky ľahkého masla (alebo šľahača maslový sprej) a nechajte ho pokryť dno.
4. Nakrájajte nugety, občas sa otáčajte, až kým nie sú zlaté hnedé na všetkých stranách, 3 až 4 minúty.

Nemáš čas na raňajky? Vyskúšajte rané jedlá bez raňajok !

Chrobáky na doske

Celý recept: 183 kalórií, 2 g celkového tuku (1 g tuku), 183 mg sodíka, 40 g sacharidov, 5 g vlákniny, 31,5 g cukrov, 3 g bielkovín

S touto zábavou vziať na mravce na log, môžete urobiť rezanie a nechať deti robiť montáž.

Ak máte na svojich rukách vyberavý jedlík, môže to hlúpe občerstvenie prinútiť, aby si užili čerstvé ovocie.

1. Rozrežte stredne veľké jablko na 12 polovičných plátkov.
2. Rozložte klin kŕmneho kravského krémového švajčiarskych syrov na jednu stranu každého jablkového plátku.
3. Vrchol každý sýrový plátok s 2 polovice hrozna.

To je ono! Jednoduché občerstvenie, ktoré vaše deti môžu hrdo povedať, že urobili sami seba. Alebo skúste jeden z ostatných receptov zameraných na ovocie, ktoré mám na rukáve!

Čokoláda Chip Palacinka Poppers

1/6 receptu (4 poppy): 130 kalórií, 3,5 g celkového tuku (1,5 g tuku), 300 mg sodíka, 19,5 g sacharidov, 2 g vlákniny, 3 g cukrov, 3,5 g bielkovín

Tieto chuť ako tradičné palacinky, ale nevyžadujú žiadne obracanie alebo rezanie (čo znamená menej práce pre rodičov!).

Je potrebná veľa miešania, perfektná "práca" pre vašich mladých kuchárov.

1. Predhrievajte rúru na 350 stupňov. Postriekajte do mikrovlnnej panvice 24 šálok s rozprašovačom.
2. Vo veľkej miske skombinujte 1/2 šálku celozrnnej múky, 1/2 šálky univerzálnej múky, 3 pakety bez kalorického sladidla (ako Truvia), 1 lyžičku prášku na pečenie, 1/4 čajovej lyžičky jedlej sódy, 1/4 čajová lyžička škorice a 1/4 čajovej lyžičky soli. Dobre premiešajte.
3. V stredne vysokej mikrovlnnej miske mikrovlnná rúra 2 lyžice ľahkého šľahaného masla (alebo ľahkého maslového nátierky) po dobu 15 sekúnd alebo až do roztavenia.
4. Pridajte 3/4 šálok nesladeného vanilkového mandľového mlieka, 1/4 šálky (asi 2 veľké) vaječné bielky a 2 1/2 lyžičky vanilkového extraktu do misky roztaveného masla. (Namiesto vaječného bielka môžete používať náhradu tekutých vajec bez tuku.) Zmiešajte, až kým nebude hladká a rovnomerná.
5. Pridajte zmes do strednej misky do veľkej misy. Zmiešajte až do rovnomernej polohy
6. Rovnomerne rozložte cesto do šálok muffinovej misky a vyhlaďte vrcholy.
7. Posypeme 2 lyžicami mini semi-sladkých čokoládových lupienkov a ľahko stlačte, aby sa držali.
8. Pečieme, kým špáradlo vložené do stredu poppera vyjde čisté, 10 až 12 minút.

_{V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!}