Ak vás nudí beh na bežeckom páse a chcete zvýšiť svoju silu a rýchlosť, môžete skúsiť použiť funkciu naklonenia na bežiacom páse a robiť nejaké cvičenie na kopci. Beh kopcov na bežiacom páse je bezpečnejší ako bežiace kopce vonku, pretože znižuje vplyv na kolená a boky. A je to skvelá možnosť, keď poveternostné podmienky alebo nedostatok kopcov vo vašej oblasti zabraňuje vám bežať na kopcoch vonku.
Hill Workout
| interval | Ako behať |
| Zahrejte | Pomaly jogujte 5 minút. |
| Hill Interval | 2 minúty stabilné tempo na 4% sklon |
| Interval odpočinku | Obnovte (jednoduché tempo) 2 minúty. |
| Hill Interval | 2 minúty stabilné tempo pri sklone 5% |
| Interval odpočinku | Obnovte (jednoduché tempo) 2 minúty. |
| Hill Interval | 2 minúty ustáleného tempa so sklonom 6% |
| Interval odpočinku | Obnovte (jednoduché tempo) 2 minúty. |
| Hill Interval | 2 minúty stabilné tempo na 7% sklonu |
| Interval odpočinku | Obnovte (jednoduché tempo) 2 minúty. |
| Hill Interval | 2 minúty ustáleného tempa so sklonom 6% |
| Interval odpočinku | Obnovte (jednoduché tempo) 2 minúty. |
| Hill Interval | 2 minúty stabilné tempo pri sklone 5% |
| Interval odpočinku | Obnovte (jednoduché tempo) 2 minúty. |
| Hill Interval | 2 minúty stabilné tempo na 4% sklon |
| Interval odpočinku | Obnovte (jednoduché tempo) 2 minúty. |
| Schladiť | Pomaly jogujte 5 minút. |
Pozrite tiež: