Nemáte pocit, že chcete pečať celý tortu alebo len sa snažíte obmedziť na jeden plátok? Žiaden strach. Jednoducho si urobte jedálenský "dort v hrnečku". Je pripravený v priebehu niekoľkých minút a nie je potrebné zdieľať.
náradie
Mikrovlnný trezor: Hrnček, ktorý je vhodný pre mikrovlnné rúry, je tu vhodný riad. Ak ho nemáte, použite mikrovlnný šálok alebo misku, ktorá má približne rovnakú šírku ako štandardný šálka kávy.
(Nebojte sa, stále ho môžete nazývať džbánom v hrnčeku.)
Nestlačovací sprej: Táto základná komora je skutočne užitočná, pokiaľ ide o výrobu mikrovlnných koláčikov. Spritzing váš hrnček predtým, než pridáte prísady znamená, že váš koláč sa ľahko vysunie, keď je hotovo.
Mikrovlnná rúra : Štandardná mikrovlnná rúra s výkonom 1 100 wattov je to, čo používam, ale akékoľvek mikrovlnné rúry budú robiť. Ak však používate mikrovlnnú rúru s iným príkonom, možno budete musieť upraviť čas varenia.
Hlavné zložky
Vlhkosť v štýle mix koláče: Použite dobrú staromódny koláč zmes. Vzhľadom k tomu, že nebudete pridávať vajíčka alebo olej, je jednoduché otočiť základný koláč mix na vinu bez viny. Budete potrebovať asi 3 polievkové lyžice mixu koláčov pre každý hnusný dezert, ktorý robíte. Táto suma má približne 120 kalórií a 2 g tuku. Moja obľúbená chuť sú ďatelina jedlo a koláč korenie, ale prakticky všetky odrody bude fungovať!
Neobsahujúce tekuté náhradky vajec alebo vaječné bielky: V mojom chladničke vždy uchovávam nádobu na náhradu vajec bez tuku - potrebujete len asi jednu lyžicu na to, aby sa koláč v hrnečku.
Ak dávate prednosť používaniu bielych, držte sa s druhom kvapaliny, ktorý sa dodáva v kontajneroch - konzistencia je ideálna pre tieto mikrovlnné spracovanie. Polievková lyžica náhradky alebo bielych vajec má približne 15 kalórií a žiadny tuk.
Prášok do pečiva: Vyrobil som si dorty bez tejto dodatočnej kvasnej prísady, ale dávajem prednosť mojim dezertom, aby boli čo najčerstvejšie.
Pridaním približne 1/8 čajovej lyžičky to robí prácu. (A je prakticky bez kalórií)
Beztuková alebo ľahká kyslá smotana: Môže to vyzerať nepárne, ale trochu kyslej smotany dodáva neuveriteľnú textúru a bohatosť. Pridajte 1 polievkovú lyžicu na lahodnú mini koláč. Polievková lyžica bez tuku má len asi 10 kalórií; rovnaké množstvo ľahkých látok má približne 20 kalórií a 1-1,5 gramov tuku.
Spinky sponky pre zdravé stravovanie
Dietovo-priateľské zálievky
Tieto zábavné záplaty majú pomerne nízky obsah kalórií, ale pozorujte tie časti. Uchopte meraciu lyžicu.
- Bez tuku, s nízkym obsahom tuku alebo s ľahkým karamelovým ponorom (1 čajová lyžička = 18 kalórií, <0,5 g tuku)
- Mini čokoládové čipy (1 čajová lyžička = 23 kalórií, 1,3 g tuku)
- Nakrájané orechy (priemer, 1 čajová lyžička = 17 kalórií, 1,8 g tuku)
- Nakrájaný sladený kokosový orech (1 čajová lyžička = 12 kalórií, 0,7 g tuku)
- Nízke cukrové konzervy (1 čajová lyžička = 8 kalórií, 0g tuku)
- Redukované arašidové maslo (1 čajová lyžička = 32 kalórií, 2 g tuku)
Ako
V mikrovlnnom kontajneri, ktorý je postriekaný sprejom, kombinujte zmes koláčov, náhradu vajec, prášok do pečiva a kyslou smotanou. Pridajte 2 polievkové lyžice. vodou a zamiešajte do rovnomerného stavu.
Mikrovlnná rúra na 1 minútu a 45 sekúnd alebo do nastavenia.
Okamžite spustite nôž pozdĺž okrajov, aby ste pomohli oddeliť koláč z hrnčeka.
Pevne položte tanier na hrnček a otočte tak, aby sa doska nachádzala na dne. Jemne pretrepte pohár, aby ste uvoľnili koláč na tanier.
Nechajte vychladnúť úplne, asi 15 minút. (Textúra je najlepšia po ochladení vášho dezertu.)
Najďalej a vychutnajte si to!
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!