Je pravda, čo hovoria: Horká čokoláda má veľké zdravotné výhody! Stáva sa tiež chuť lahodnej. Tu sú tri recepty, ktoré obsahujú túto dobrú zložku.
Tmavá čokoláda
Takmer každý miluje čokoládu, takže má zmysel, že výskumná komunita skúma jej vplyv na naše zdravie. A pokiaľ ide o tmavé veci, správa je dobrá!
Na rozdiel od mliečnej čokolády obsahuje tmavá čokoláda vysoké percento kakaovej tuhej látky. Mliečna čokoláda má viac pridaného cukru, mliečnej sušiny a krému. Antioxidanty nájdené v tomto kakaovom trhu prinášajú nespočetné výživové výhody. Hovorím o znížení stresu, zlepšením krvného tlaku, podpore zdravia srdca ... Mohlo by to dokonca pomôcť pri chudnutí ! Zdá sa mi to, že je čas, aby ste sa dostali do kuchyne a šľahali niektoré ľahké tmavé čokoládové recepty.
FYI: Čierna čokoláda je tiež bežne označovaná ako polosladká alebo horkoladká. Čím vyššia je percento kakaa, tým lepšia je čokoláda pre vaše zdravie!
Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 receptu (3 kruhy): 105 kalórií, 5 g celkového tuku (2 g sat. Tuku), 28 mg sodíka, 15 g sacharidov, 1,5 g vlákniny, 7,5 g cukrov,
Jedná sa o perfektné darčeky pre dav (alebo jesť sólo ... žiadny rozsudok tu!). A len s tromi prísadami sa nedajú ľahšie vyrobiť.
1. Vložte 15 kusov mrazených mini fillo škrupín (podobne ako Atény) na plech na pečenie.
2. Položte špeciálny tmavý Hershey Kiss v každej škrupine, rovnej strane dolu. Pečte pri 350 stupňoch asi 3 minúty, alebo kým nie sú bozky horúce a mierne zmäkčené.
3. Okamžite a jemne zatlačte malinu do stredu každej škrupiny.
Choco-Berry Crunch jogurtové parfumy
Celý recept: 218 kalórií, 0,5 g celkového tuku (<0,5 g sat. Tuku), 106 mg sodíka, 35,5 g sacharidov, 2,5 g vlákniny, 26,5 g cukrov, 17 g proteínu
Parfaity sú zábavné! A tento parfait zdvojnásobuje antioxidanty, pretože má tmavú čokoládu a jahody.
1. V strednej miske kombinujte 1/2 šálky nakrájaných jahôd a 1 lyžičku nízkotučného jahodového konzervy. Rozmiešajte.
2. V strednej veľkosti pohára, vrstvu 1/3 šálky beztučného vanilkového gréckeho jogurtu, polovicu jahôd a 2 polievkové lyžice Viac zrna tmavá čokoláda Crune Cheerios. (Obilnina je vyrobená z reálnej nesladenej čokolády!)
3. Opakujte vrstvenie s ďalšou 1/3 šálkou beztukovej vanilky grécke jogurt, zvyšné jahody a ďalšie 2 polievkové lyžice Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Krémová, chrumkavá, čokoládová dobrota.
Chocolate Banana Nachos
Celý recept: 191 kalórií, 4 g celkového tuku (2 g tuku), 13 mg sodíka, 37,5 g sacharidov, 4 g vlákniny, 12,5 g cukrov, 3 g bielkovín
Pozrite sa na tieto nachos. Nie sú podobné všetkým, čo ste predtým mali. Zvážte svoju dezertnú hru zmenenú k lepšiemu!
1. Predhrievajte rúru na 400 stupňov. Nastriekajte plech na pečenie s rozprašovačom.
2. Vyrežte dve šunky 6-palcového kukurice na polovicu. Vyrežte každú polovicu na 3 trojuholníky, celkovo 12 trojuholníkov.
3. Umiestnite trojuholníky tortilly blízko na plech. Spritz s nonstickým sprejom a posypeme škoricou.
4. Pečte po dobu 5 minút.
Opatrne otočte trojuholníky. Pečieme až do mierne zapečeného a chrumkavého, 3 až 5 minút.
5. Znovu usporiadajte trojuholníky v strede hárku tak, aby sa dotýkali a mierne sa prekrývali, ako hromada nachos. Posypeme 2 čajovými lyžičkami mini polosladkých čokoládových lupienkov.
6. Pečte, kým čipy nezmäknú, asi 2 minúty.
7. Horná časť s 1/3 šálky veľmi jemne nakrájaných banánov (asi 1/2 stredného banánu). Už sa na to!
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!