Zdravé občerstvenie lietadla nie je tak ťažké, ako to bolo, ale ak sa ocitnete pomocou leteckej spoločnosti, ktorá nezlepšila svoje ponuky, je najlepšie pripraviť sa.
Zoberme si do úvahy obsah "balíčku s občerstvením", ktorý mi priateľ Aaron nedávno priviedol späť z letu na hlavnú americkú leteckú spoločnosť:
- mini letná klobása
- syr
- syr sušienky
- kukuričné lupienky
- sušienky
- hrozienka
Aaron naštvaný hrozienkami (dobrý krok!) A priniesol mi zvyšok pre rýchly výpočet kalórií. Môj odhad celkovej sumy? Šokujúce 1064 kalórií. To je pravda - 1 000 kalórií!
Vzhľadom na tento príklad možno budete musieť naplánovať svoje vlastné občerstvenie taktiky pre letnú cestu. Pozrite sa na tieto tipy na výber alebo balenie zdravých lietadiel:
Príprava pred vzletom
Pri ďalšom vyplávaní letových informácií online kliknite na tlačidlo, aby ste zistili, či sú uvedené možnosti Vášho bufetu, takže si môžete vybrať vopred. Ak je občerstvenie úplne nepríjemné, môžete sa pripraviť s alternatívnym snackom (prejdite nadol pre nápady na BYO občerstvenie)!
Zavolajte leteckej spoločnosti
Opýtajte sa, či letecká spoločnosť ponúka alternatívu, zdravšiu možnosť občerstvenia, aj keď nie je uvedená. Ak je v zozname online viacero možností, pozrite do názvu schránky náznaky ako "inteligentné" alebo "vhodné". Ale stále musíte byť opatrní: Nie každý človek má myšlienku "zdravého" premeniť na stravu.
(Prípad v skutočnosti bol kedysi poskytnutý balíček plnotučného granola s arašidmi a čokoládovými lupienkami ako šikovná možnosť občerstvenia a zabalené do neobyčajných 440 kalórií!)
Plánujte dopredu
Naplánujte si jedlá a občerstvenie pred vašim letom. Vždy trvá dlhšie, ako ste plánovali, aby ste sa dostali zo zeme a bežali, takže aj keď je vaša normálna doba jedenia hodín, keď odchádzate na letisko, je to chytrý krok, ak chcete mať pred jedlom občerstvenie alebo mini-jedlo.
Ak tak urobíte, obmedzíte chuť do jedla , zabráňte prejedaniu cesty a pomôžte vám povedať nie tým menej vhodným jedlám po tom, ako ste niekoľkokrát obkľúčili dráhu. (Voľné občerstvenie je zvlášť ťažké v tejto situácii odolávať!)
Majte svoj Brain obsadený
Robte niečo namiesto kývania. Zostať obsadené vám zabráni jesť z nudy. Publikovanie alebo čítanie dobrej knihy sú oboje zaujímavé. (Osobne, prisahám na krížovky.) Či už som na poludnie alebo je to poludnie na pevnine, robiť krížovky mi pomáha odvrátiť takmer akúkoľvek túžbu .)
Byť selektívny
Odstráňte čipy, sušienky, mäso, vdolky, kukuričné lupienky (získate obrázok) z vašej štandardnej schránky a vychutnajte si všetko, čo zostalo. Výnimkou z tohto? Ak vám ponúknu pečené čipy, celozrnné sušienky, morčacie mäso a podobne ... Nechajte sa močiť!
Zostaňte hydratovaný
Je to dôležité po celú dobu, ale pitie dostatku vody je obzvlášť dôležité, keď letíte, aby ste predišli dehydratácii. Ak sa dostanete dehydrované, "signály" hladu a smädu môžu prejsť a môžete sa začať cítiť jednoducho hladom, aj keď nie ste skutočne hladní.
Vstať
Prejdite po kabíne, keď vám to dáte. Len malý výboj svetelnej aktivity vás môže zničiť.
A nakoniec, prineste si vlastné občerstvenie. Tu je niekoľko nápadov:
Veľké cestovné občerstvenie z domova
- vrecko na zips s celozrnnými obilninami
- váš obľúbený balík 100 kalórií
- balenie sušeného ovocia
- strúhaný syr
- morčacie
- jediná porcia nesolených alebo slabo slaných mandlí
- bez cukru cukroví alebo gumy (aby ste si pustili pusu!)