1 - Sesame Chicken Snack
Toto rýchle občerstvenie je jedným z mojich najobľúbenejších obľúbených.
Skombinujte 1 1/2 šálky na polovicu cukrového hrášku, 3 oz. varené a nakrájané kuracie prsia bez kožky a 1 polievková lyžica. s nízkym obsahom tuku zázvor zázvor v strednej miske. Pokúste sa kabát. (170 kalórií, 2,5 g tuku)
Tip: Ak nie ste fanúšikom surového hrachu, skúste to: Vložte do mikrovlnnej bezpečné misky s 2 lyžice. vody a mikrovlnnej rúry na 2 minúty alebo až mierne zmäkčené. Vypustite nadbytočnú kvapalinu a nechajte vychladnúť asi 15 minút.
2 - Huba Quesadilla
Je šialené o mexickom jedle? Budete milovať túto cheesy quesadilla. Má vkus bez všetkých tučných kalórií.
Priveďte veľkú panvicu postriekanú postrekovačom na stredne vysoké teplo. Varte a miešajte 1 šálku jemne nasekaných portabelových húb, až kým nezmäknete, asi 3 minúty. Prejdite do misy a pridajte dva klinky Smotanového kravského krému, krémové švajčiarske syry, ktoré ich roztrhajú na kúsky. Dôkladne premiešajte. (Sezóna s cesnakovým práškom a čiernym korením, ak sa vám páči.)
Položte stredne veľký tortilla s vysokým obsahom vlákniny (s približne 110 kalóriami alebo menej) plochá; rozložte polovicu zmesou hubového syra. Preklopte druhú polovicu a jemne ju zatlačte. V prípade potreby vyčistite panvicu. Znova postriekajte a vráťte sa na stredne vysoké teplo. Cook quesadilla až krehký, asi 2 minúty na stranu. Nakrájajte na klin a jesť! (203 kalórií, 5,5 g tuku)
5 krokov k zdravému mexickému potravinárstvu Fiesta
3 - Avokádové paradajkové lupienky
Vezmite avokádo na ďalšiu úroveň s pridaním sušených paradajok.
V malej miske zmiešajte 1 1/2 oz. kaša avokáda (asi 3 lyžice) s pomlčkou soľou, čiernym korením a cesnakovým práškom. (Pamätajte, že korenie sa nepovažuje za hlavnú zložku.)
Roztierajte zmes na dve veľké krehké chrumkavé krémy s obsahom 80 kalórií alebo menej. Posypeme 2 lyžicami. nakrájané vrecia na sušené paradajky. (254 kalórií, 7,5 g tuku)
Tip: Ak nemôžete nájsť sušené paradajky v taške, dostanete druh zabalený do oleja. Potom osušte papierové utierky, aby ste získali toľko oleja z paradajok, ako je to možné.
4 - Pizza plnené huby
Potrebujete opravu pizze? Príchod hore.
Predhrievajte rúru na 375 stupňov. Nastriekajte plech na pečenie s rozprašovačom. Umiestnite na hárok 6 stredných bábätiek (stonky vyberané a vyhradené), zaoblené stranou nadol. Pečieme, až kým nezmizne, 8-10 minút.
Medzitým, v malej miske, sezóny 2 polievkové lyžice. konzervované drvené paradajky s cesnakovým práškom, sušenou bazalkou a cibuľovým práškom. Jemne nakrájajte polovicu stoniek húb a zamiešajte do paradajok. Jemne nakrájajte 1 ks Mini Babybel Light Syr.
Odstráňte prebytočnú vlhkosť z hubiek. Rovnomerne rozdeľte omáčkovú zmes medzi čiapky a posypte nakrájaným syrom. Pečieme až do horkej teploty a syr sa topí asi 3 minúty. (87 kalórií, 3 g tuku)
6 Low-Carb spôsoby, ako uspokojiť pizza Craving
5 - Škvrny na roztavenie tuniaka
Nízke kalórie a lahodný.
Predhrievajte rúru na 350 stupňov. Umiestnite 15 zmrazených mini fillo škrupín (podobne ako v Aténach) na plech na pečenie postriekaný nonstick spray. Pečieme až do zlatohnedej, asi 5 minút. Nechajte vychladnúť.
Medzitým umiestnite 3 klinky smotanového kravského krémového švajčiarskych syrov do mikrovlnnej bezpečné misky a do mikrovlnnej rúry po dobu 30 sekúnd, alebo kým zmäknete. Miešajte do hladkej. Pridajte 5-oz. plechovka tuniaka dlhoplutvého (balená vo vode, vyčerpaná a vločkovaná) a pomlčka každú soľ a korenie. Dobre premiešajte. Rozložte zmes medzi škrupiny (asi 1/2 lyžice). (5 škrupín: 143 kalórií, 5 g tuku)
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!