Deň Turecka? Viac ako mesiac moriek. Ak máte z tunajšieho sviatku vďakyvzdania zostatok morčacieho mlieka, nechajte dobrý pokrm! Tu je 6 kreatívnych spôsobov, ako môžete použiť zvyšné proteíny dobré pre vás.
Rozprávajme Turecko
Vedeli ste, že morčacie biele mäso je fantastické pre chudnutie a údržbu? Turecko je dokonalým jedlom na vyčistenie vašej stravy po nadmernom jedle.
Stačí pokožku; drží prirodzený tuk a nasiakne maslo a iné oleje, ktoré sa často používajú na zakrytie vonkajšieho krmiva. Akonáhle je to preč, hľadáte len 165 kalórií pre 4-unca časť pečeného bieleho mäsa. A je tu 34 gramov uspokojujúcich bielkovín v porci!
Pridaný bonus: Turecko môže dokonca pomôcť zvládnuť stres. (Je to prázdninová sezóna ... Kto by tam nemohol pomôcť?) Samozrejme, Turecko môže byť nudné, ak to nezmeníte. Takže, ako sme sľúbili, tu je šesť kreatívnych spôsobov, ako využiť tie zvyšky!
Top Off vaše šaláty
Môžete si vyrobiť nekonečné množstvo šalátov. Pre mexický spin, spárujte svoje morčacie s čiernymi fazuľkami, salsou a panenkou ľahkej kyslej smotany. Ak chcete vyrobiť šalát inšpirovaný Áziou, pridajte vodné gaštany, mandarínové oranžové segmenty a ľahký sezamový zázvor. Pre rotáciu na Cobb pridajte tvrdé vaječné bravčové víno, stredovú alebo slanú slaninu a niektoré avokádo.
Ak ste na cestách, nechajte Turecko byť vaším bielkovinou výberu pre váš šalát v pohári. (Nikdy nepoužívajte mason jar? Pozrite sa na to .) Turecko je jedným zo spôsobov, ako sa vaše šalát hry ! Stačí sa obávať výkrmov topačky na šaláty a vysokokalorických obväzov.
Dajte Tacos Twist
Už ste niekedy skúšali Taco utorok, Turecko Edition?
Jemne nakrájajte svoje morčacie mäso a odhodte ju trochou korenia. Potom ho nakrájajte na kukuricové tortilly alebo pečené škrupiny spolu s roztrhaným šalátom, mexickým zmesou so zníženým obsahom tuku a paradajkami. A ak hľadáte výmenu s nízkym obsahom uhľovodíkov , skúste robustné šálky šalátu namiesto taco škrupín alebo tortilly.
Upgrade Scoopable Kuracie šalát
Prečo sa kuracie šalát dostane všetka láska? Môžete rovnako ľahko urobiť tento obed obľúbené s Tureckom! Zmiešajte svetlo mayo, grécky jogurt bez obsahu tuku, cesnakový prášok a cibuľový prášok s nejakým drveným alebo kockovaným morčacím kuracím mäsom. Niektorí ľudia pridávajú nakrájaný zeler, ale radšej uhorku. Bolo mi známe, že aj tam hádzať nejaké polovice hrozna.
Dajte vašim Vajcia AM Makeover
Na raňajky? Áno. Nakrájajte morčacie mäso a pridajte ho do vajíčok, omelety a hrnčeky . Zvláštne zvýšenie obsahu bielkovín vám poskytne energiu, aby ste sa vyrovnali s ďalším dňom. Je to vynikajúci spôsob, ako vyčerpať svoje ranné jedlo a jeden z mojich obľúbených nápadov na raňajky .
Poďme sa pripraviť
Jednoduché, ako je to možné, jedno-pan jedlo je skvelý spôsob, ako využiť, že Turecko. Dajte ju do pekáča s vegetariánmi (možno nejakou karfiolovou kukuricou) a omáčkou, a potom ešte pred pečením posypte syrom so zníženým obsahom tuku.
Chrumkavé poháre Turecka Dobrota
Mini wraptony sú jednou z mojich obľúbených ingrediencií. Nájdite ich v chladničke, v blízkosti tofu. Pečieme ich v mufinovej panvici a dostanete roztomilé křupavé mušle, ktoré môžu mať veľa bláznov. Naplňte ich jemne nakrájaným morčacím, nakrájaným alebo nakrájaným vegetariánom a vašou obľúbenou omáčkou alebo šalátovým dresingom. Tu je jedna skúsiť: morčacie, broccoli cole slaw a zredukovaný ranč! Mám hlad, len o tom premýšľam.
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!