Vezmite tieto občerstvenie do práce, alebo keď cestujete, aby ste diétu udržali na správnej ceste
Väčšina dieters žije zaneprázdnený život. Takže je dôležité, aby ste zabalili zdravé prenosné občerstvenie, aby ste neboli pokúšaní jesť nesprávne jedlá, keď ste vonku. Zdravé občerstvenie na ceste tiež pomôže udržať váš metabolizmus silný a môže zabrániť prejedaniu .
Ako často mám jesť zdravý snack?
Neexistuje prísne pravidlo o tom, ako často by ste mali občerstviť.
Mnoho odborníkov sa však zhoduje na tom, že ak budete jesť zdravé občerstvenie každé tri až štyri hodiny, obmedzíte hlad . Avšak, mali by ste tiež uistiť, že budete jesť správny počet kalórií v čase snack. Prenosné občerstvenie sa ľahko prejedajú, aj keď sú zdravé.
Ak ste doma, je pomerne ľahké jesť zdravé občerstvenie každých pár hodín. Ale keď cestujete alebo jazdíte celý deň na prácu alebo na rodinu, možno nebudete môcť nájsť strašidelný skus, keď máte hlad. Takže ak chcete splniť svoje ciele chudnutie, musíte naplánovať a baliť zdravé prenosné občerstvenie .
Zdravé prenosné občerstvenie pre vaše auto
Budete potrebovať prenosné občerstvenie, ktoré sa tiež ľahko jesť jednou rukou, ak máte v pláne pohnúť, keď ste na ceste.
- Mandle. Získajte nesladené odrody a vopred zabalené orechy do jednoručiek. To je len malá hrsť orechov na porciu.
- Krekery na zvieratá. Celý balík krekrov zvierat má len 180 kalórií.
- Čerstvé ovocie. Môžete jesť banán alebo jablko, keď ste na ceste.
- Grahamové keksy. Pridajte do dolnej časti arašidové maslo pridaný proteín.
- Mini olúpaná mrkva. Táto zelenina sa ľahko jesť, keď ste v aute.
- Snack bar. Získajte strave priateľský bar s proteínmi .
Zdravé prenosné občerstvenie pre prácu
Občerstvenie pre prácu by malo byť ľahko prenášané v kufríku a jednoducho uložené vo vašom stole.
- Čerstvé bobule alebo hrozno. Čučoriedky, maliny alebo hrozno balené v malom kontajneri fungujú dobre.
- Jediné ovocie. Jablká, pomaranče, banány alebo hrušky poskytujú sladkú liečbu s esenciálnym vláknom.
- Okamžitá ovsená vňať. Uložte niekoľko balení obyčajnej ovsenej vločky do zásuvky. Potom pridajte horúcu vodu v čase snehu.
- Práškové otrasy. Uchovávajte trepalovú fľašu s vysoko bielkovinovým nízkokalorickým nápojovým mixom na rýchle ošetrenie.
- Jednorazové mikrovlnné polievkové poháriky. Väčšina značiek nemusia byť v chladničke, aby ste si ich mohli udržať vo svojom stole. Stačí si vybrať výživnú polievku na udržanie stravy na ceste.
- Arašidové maslo a celozrnné krekry. Krémové arašidové maslo vždy uspokojuje!
Zdravé prenosné občerstvenie pre chladničku
Použite tieto nápady na občerstvenie, ak máte chladničku v práci alebo v škole.
- Egg. Pevne varte vajcia pred časom a držať pár na ruku pre rýchle zvýšenie bielkovín .
- 100-kalorické grécke jogurtové poháre. Tieto krémové jedlá sú ovocné, ale poskytujú aj výživu, keď ju potrebujete.
- Jednorazové nízkotučné čokoládové mlieko . V tých chvíľach, keď potrebujete čokoládový liek, ktorý nezničí vašu stravu.
- Nakrájané zeleniny a šalát so zníženým obsahom tuku. Táto pikantná občerstvenie uspokojuje vaše chute, keď potrebujete niečo chrumkavé.
- Strúhaný syr. Väčšina dieters miluje syrový občerstvenie uprostred dňa.
Zdravé prenosné občerstvenie pre vašu peňaženku
Hádzať tieto dobroty do vašej kabelky, batohu alebo tote, aby ste zostali spokojní a udržali si diétu na ceste.
- Vysoko vláknové a nízkokalorické obilniny vo vrecku. Pamätajte, že jedna porcia je zvyčajne len 1/2 šálky.
- Vysoko bielkovinový snack bar. Získajte jednu, ktorá je najnižšia v kalóriách.
- Zmiešané matice v opakovane uzatvárateľnej nádobe. Mandle sú plnené výživou
- Popcorn vysielal vzduchom v vrecku alebo plastovom kontajneri. Vlákno v popcorn vám pomôže cítiť sa plné.
- Celozrnné krekry. Pridajte syr na zvýšenú chuť.