Ak chcete získať skvelé ramená, budete potrebovať dobré gény, zdravý telesný tuk a cvičenia, ktoré vám pomôžu vybudovať chudé, silné ramenné svaly. Ramenné cvičenia, ako sú stropy a bočné nárazy, sú skvelé, ale existujú kardiologické aktivity, ktoré tiež pomôžu pri práci a tvarovaní vašich ramien.
Najlepšie aktivity pre vaše horné telo
Väčšina kardiochirurgických aktivít sa zameriava na spodnú časť tela a zanedbáva tie dôležité svaly hornej časti tela.
Získavanie vašich zbraní nielen pomôže budovať svalovú vytrvalosť, ale tiež pomôže spáliť viac kalórií, ktoré vám pomôžu zmierniť.
- Eliptický trenažér s rukoväťami
Tento kardio stroj zahŕňa rukoväte, ktoré pomáhajú budovať vytrvalosť vo vašom hornom tele, zatiaľ čo vaše telo spaľuje viac kalórií. - Boxing / Kickboxing
Úder veľkých ťažkých vreciek môže pomôcť vybudovať silné horné telo. Nájdite kluby vo vašej oblasti, kde sa môžete naučiť boxovať alebo skúsiť videá, ktoré môžete robiť doma. Kickboxing je tiež možnosť. Pridaním ľahkých vážených rukavíc môžete pomôcť vybudovať vytrvalosť vo vašom hornom tele a spáliť ton kalórií. - plávanie
Pri plávaní je horná časť tela primárne zodpovedná za pohon vody. Pridajte flotačné zariadenie, aby ste udržali spodné telo nehybné a máte silný tréning. - Horný telo Ergometer Možno ste videli tento stroj vo svojej telocvični a divili sa, čo to sakra robí. Ergonomér horného tela vám poskytne kardio tréning, ktorý používa iba hornú časť tela. Skvelý doplnok k tréningu alebo pre niekoho s poranením nižšieho tela.
- Trekingové tyče
Pešie a trekkingové stĺpiky sú skvelé na spálenie nadmerného množstva kalórií, odľahčenie od členkov a kolená a samozrejme, že vaše horné telo je skvelým tréningom. Používajte ich pri chôdzi, pešej turistike, trekkingu a horolezectve. - Lekárska lopta tréning
Lekárske lopty môžu pripomínať traumu PE späť v juniorskej výške, ale vrátili sa. Začleňte lekárske tréningové tréningy do tréningu a spaľujte viac kalórií počas práce na hornej časti tela.
- jóga
Jóga predstavuje odolnosť a silu v hornej časti tela. Bonus spočíva v tom, že budujete silu všade inde, a zároveň pracujete na dôležitých veciach, ako je rovnováha, stabilita a flexibilita.