Nájdite najlepšie inštruktážne videá Pilates k dispozícii online
Podrobné pokyny nájdete spolu s obrázkami pre akékoľvek cvičenia Pilates, ktoré hľadáte online. Písomné pokyny ponúkajú veľa výhod, pretože si môžete vziať svoj čas na štúdium a praktizovať svojim vlastným tempom. Tiež často ponúkajú väčšiu hĺbku, ako nájdete vo videoklipu. To znamená, že svedectvo krásne vykonaného pohybu môže poskytnúť užitočný pohľad na cvičenie.
Najlepšie voľné Pilates výukové videoklipy
Základné kritériá pre zaradenie do tohto zoznamu sú, že video je bezplatné, ľahko viditeľné, vykonávané v skvelej forme a že slovné pokyny sú jasné, keď sú poskytované.
1. Scapulárna stabilizačná cvičenie : Svalová stabilita alebo stabilita ramien je kľúčovým konceptom v cvičení Pilates.
Ďalšie zdroje na pochopenie stability ramien zahŕňajú:
Dosah na zbrane a ťahanie cviku : Podrobné vysvetlenie cvičenia stability scapulára s detailnými zábermi.
Základy stability ramena : podrobný pohľad na základy stabilizácie ramien s detailnými zábermi.
2. Pilates Cvičenie: Sto: Toto video vám ukáže, ako urobiť sto, ako aj ako ho upraviť. Pozrite tiež písomné pokyny pre sto .
3. Hrudný výťah s rotáciou na cvičení : Toto video vám poskytuje cenný pohľad na to, ako postupovať cvičením.
Cvičenie krásne demonštruje stabilitu panvy a dolnej časti tela pri pohybe trupu.
Viac informácií o hrudnom výťahu:
Hrudník Zdvihnite na Mat
Zdvih hrudníka s otočením na podložke
4. Pilates Push Up na loptu: Toto video vám poskytne veľa pohľadov na to, ako by malo byť urobené Pilates push up.
Viac informácií o posúvaní:
Pilates Push Up na Pokyny Mat
Ako sa nerobiť Push Up
5. Rozšírenie na loptičku: Toto rozšírenie na loptu je zvlášť dobre preukázané. Všimnite si spojenie medzi prácou hamstringov a abdominálov.
6. Most na loptičku: Toto video preruší cvičenie nadol, aby ste mohli vidieť, ako dosiahnuť správnu orientáciu, a naučiť sa zapojiť svoje hamstringy počas cvičenia.
7. Ohýbať a strečať s cvičením : Tieto cvičenia tónujú celú nohu, rovnako ako prácu abs a paží.
Viac o cvičeniach:
Zoznámte sa s kapelami cvičení
Pilates cvičenie s cvičebnými pásmi
8. s pásmom cvičení : Kickback s cvikom vám pomôže pracovať s glutes (zadné svaly) a hamstringy, rovnako ako s jadrom, ako ste držať ramená a panva stabilné a zarovnané pri pohybe.
9. Pilates Reformer Footwork: Toto video vám dáva podrobný pohľad na vzor nohy a je dôležité, ako vyrovnať vaše telo a používať svaly. Pozrite tiež: Footwork on Mat
Viac Online Pilates Videá Zdroje
Vyvážené televízne podcasty : Vyvážené telo vydalo veľmi peknú a rozmanitú sériu podcastov. Tieto videá na stiahnutie sú rozdelené do kategórií zamerania. Existujú sekcie pre inštruktorov, nadšencov a rehabilitáciu.
Jeden z nich nazývaný Elizabeth's Studio obsahuje odborníka na pilates Elizabeth Larkam učí na rôznych témach. Vyvážené telo aktualizuje tieto videá týždenne.
YouTube : Vyskytla sa výbuch videí Pilates uverejnených na YouTube. Existuje veľa Pilates cvičenie mat , a YouTube je jedným z mála voľných spôsobov, ako vidieť veľa cvičení Pilates reformátora a ďalšie Pilates štúdio zariadenia demonštrácie on-line.
Žiaľ, kvalita videí YouTube Pilates je veľmi nerovnomerná. Niektoré z prvých možností, ktoré sa objavia pri vyhľadávaní "Pilates" nie sú veľmi dobré. Takže naozaj musíte byť opatrný. Ak ste s Pilatesom nový, nezávisle od videí YouTube!
Za týchto okolností sa na YouTube zobrazujú úžasné demonštrácie Pilates. Najlepšou stratégiou je začať vyhľadávaním známych názvov, akými sú tie z DVD s Pilates, ktoré by ste mohli zoznámiť, a potom preskúmať odtiaľto.
Tiež niektorí z najlepších Pilates na YouTube sú archívne zábery samotného Josepha Pilatesa . Stačí vyhľadávať "Joseph Pilates." Z archívnych videí je obľúbeným Joseph Pilates s jeho ochranou, Romana Kryzanowska v Pilate a Romana Original Video.
VideoJug.com : Tu nájdete širokú škálu videí, všetci od toho istého inštruktora, ktorý (bohužiaľ) nie je pomenovaný. K dispozícii je základná práca s Pilates, ako aj cvičenie so zariadením, ako je cvičenie loptu a fitnes kapela .
Jeden z najlepších spôsobov, ako využiť cvičenia, ktoré nájdete na videu, je tiež pozrieť ich do Pilates cvičenie cvičenie pokyny, takže môžete získať podrobnejšie inštrukcie ísť s videom.