Čo je potrebné vedieť predtým, ako rýchlo
Šťavy čistiace , niekedy nazývané šťavnaté pýchy, sú populárne medzi ľuďmi, ktorí tvrdia, že zaplaví svoje telá skvapalneným ovocím, zeleninou a inými surovými jedlami na krátke časové obdobie, je účinným spôsobom, ako vypláchnuť toxíny a zvýšiť celkové zdravie. Ale nie sú pre každého bezpečné, ani sa nepodporujú doplnky podporované na zlepšenie čistenia alebo detoxikácie.
A existuje len málo dôkazov, ktoré dokazujú, že detoxikácia je zdravá, nevyhnutná alebo dokonca skutočne "funguje" podľa Harvardskej lekárskej školy. Ak chcete urobiť šťavu, očistite ju, pravdepodobne budete mať otázky o tom, čo to je a ako s tým ísť. Tu sú odpovede na niektoré bežné obavy.
1. Ako viete, či je pre vás bezpečné urobiť šťavu?
Začnite kontrolou u svojho lekára. Niektoré bežné dôvody, prečo sa nečistite, sú tehotné alebo dojčiace, alebo máte cukrovku alebo problémy s pečeňou, obličkami alebo žlčníkom. To isté platí, ak užívate niektoré lieky na predpis, predovšetkým antikoagulanciá alebo antiagregačné lieky: Šťavy čistiace látky alebo pôst môžu znížiť hladinu krvných bielkovín a meniť spôsob, akým sú lieky na predpis v tele metabolizované. Nemali by ste rýchlo, ak máte operáciu. A deťom nikdy nie je bezpečné, aby sa očistilo.
2. Čo sa vám páči rýchlo?
Pravdepodobne budete mať na prvý pohľad skutočne hlad - nepríjemne hladný - a veľmi unavený.
Mohli by ste mať nejaké dosť ťažké bolesti hlavy, najmä ak ste ťažká káva alebo čaj a pijete náhle všetok kofeín. Prejsť takým studeným morom môže spôsobiť abstinenčné príznaky z kofeínu - bolesti hlavy, ospalosť a problémy s koncentráciou.
Keď vyčistite postup, môžete mať príznaky detoxikácie, vrátane telesného pachu, zápachu, potiahnutého jazyka, zápchy, uvoľnenej stolice alebo hnačky, plynu, tečenia nosa alebo nosovej kongescie alebo akné.
Žiadna z nich by nemala byť neprípustná. Ak máte príznaky, ktoré sú extrémne, poraďte sa so svojím lekárom. Čistiace prostriedky by nemali byť nepríjemné.
3. Mohli by ste mať vážne vedľajšie účinky?
Mohli by ste, v závislosti od toho, ako dlho rýchlo a aké je vaše celkové zdravie, keď začnete. Vedľajšie účinky čistiacich prostriedkov na šťavy zahŕňajú mdloby, nízky krvný tlak, bolesť hlavy, bolesť žalúdka, dehydratáciu, nízke hladiny draslíka, srdcové arytmie, vracanie, apendicitídu a problémy s obličkami.
Všimnite si, že vrátane veľa šťavy z repy v šťave môže dať vaše stoličky červený nádych. To môže byť strašidelné, pretože to môže vyzerať ako krv. Existujú však niektoré závažné príčiny červených stoličiek, takže ak máte akékoľvek pochybnosti, obráťte sa na svojho lekára.
4. Mali by ste mať obavy z "predávkovania" na ovocných alebo zeleninových výrobkoch?
Vzhľadom na to, aké dôležité je zahrnúť produkciu do každodennej stravy, myslíte si, že šťava rýchlo by bola zlatou príležitosťou dostať do vášho tela množstvo výživných plodov a zeleniny. A je to, ale je dôležité starostlivo vybrať. Napríklad surová cruciferous zelenina, ako je kapusta, brokolica, kel, žerucha, reďkovky a zelené vločky obsahujú glukozinoláty, ktoré môžu inhibovať príjem jódu a zasahovať do zdravých funkcií štítnej žľazy.
Pre niektorých ľudí môže byť problém, ak máte ochorenie obličiek alebo máte náchylnosť na obličkové kamene, látka nazývaná kyselina šťaveľová, ktorá sa nachádza v špenáte, švajčiarskych kôstkoch, vodkách, petržlenoch, repy, orechoch a niektorých bobúľach. Kyselina šťaveľová môže byť tiež problémom, ak máte niektoré z ďalších stavov, vrátane dny, reumatoidnej artritídy a určitých druhov vulvodynia. Nie je to tak, že by ste sa mali vyhýbať potravín obsahujúcim úplne šťavel, pretože majú veľa nutričnej hodnoty, ale nie je múdre ich konzumovať vo veľkých alebo koncentrovaných množstvách.
5. Ako dlho môžete zostať na šťave?
Šťava rýchlo zvyčajne trvá jeden až päť dní.
Nepokúšajte sa dlhšie ako tri dni bez toho, aby ste ich sledovali lekár, dietetik alebo iný špecialista na výživu. Pôst po dlhší čas môže viesť k nedostatkom dôležitých živín, ako sú proteíny a vápnik.
6. Ako môžete zabrániť konšpirácii?
Je dôležité mať pravidelné črevné pohyby, zatiaľ čo na šťave rýchlo, pretože toxíny sú teoreticky mobilizované z tkanív a musia byť odstránené z tela nielen cez stolice, ale aj moč a pot. V opačnom prípade môžu byť v organizme reabsorbované. Bez ohľadu na to, že je zápcha je nepríjemná, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o bezpečných spôsoboch, ako s ním zaobchádzať.
7. Pracujete každý deň. Môžete priniesť svoje šťavy so sebou?
Ak je v chladničke dôkladne uložená, šťava sa môže skladovať 12 až 24 hodín po odšťavovaní. Ak ju prinášate do práce, zabaľte ju do tepelného kontajnera alebo uložte do izolovanej vrecka na obed s ľadovými obalmi. Ak má vaša kancelária chladničku, presuňte šťavu hneď, ako sa dostanete do práce.
8. Je v poriadku, aby ste sa cvičili, keď ste na šťave?
Áno, ale držte to svetlo; dokonca aj mierne cvičenie môže byť príliš veľa. Chôdza je ideálna. Najdôležitejšie je venovať pozornosť tomu, ako vaše telo cíti. Ak ste počas tréningu slabý alebo slabý, zastavte a odpočívajte.
9. Ako sa môžete držať rýchleho stavu, ak sa chcete vyhnúť?
Pokiaľ je to možné, rozhodnite sa jesť rovnaké jedlá v celej forme, ktoré pijete ako šťavy - surové šaláty, crudités, čerstvé ovocie. A nebojte sa jesť, ak budete musieť. Jedno alebo dve pevné jedlá počas čistenia šťavy ju nezničí.
10. Kedy môžem začať jesť potom, čo ste na šťave rýchlo?
Po dokončení čistenia nie je dobré začať jesť veľa pevné jedlo hneď. Vezmite si čas a pomaly rozbíjajte rýchlo .
zdroj:
Získanie JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalátová nefropatia kvôli" odšťavňovaniu ": prípadová správa a preskúmanie." Am J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768-72.
Odmietnutie zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných preventívnych opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.