Nižšie uvedená tabuľka, ktorú vytvoril NHLBI, poskytuje usmernenie pre posúdenie úrovne nadváhy a obezity pomocou dvoch bežných výpočtov: Body Mass Index ( BMI) a Obvod obvodu . BMI používa výpočet pomocou vašej váhy a výšky, aby ste určili, kam padnete v kategóriách BMI - Podváha, normálna, nadváha, obezita alebo extrémne obézna.
Klasifikácia nadváhy a obezity v dôsledku BMI, obehového pása a rizika súvisiaceho s chorobou
Riziko ochorenia * V porovnaní s normálnym hmotnostným a pasovým obvodom | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Obezita Trieda | Muži 102 cm (40 in) alebo menej Ženy 88 cm (35 in) alebo menej | Muži> 102 cm (40 palcov) Ženy> 88 cm (35 palcov) | |
| podváha | <18,5 | - | - | |
| normálne | 18,5-24,9 | - | - | |
| nadváha | 25,0-29,9 | zvýšená | vysoký | |
| Obezita | 30,0-34,9 | ja | vysoký | Veľmi vysoko |
| 35,0-39,9 | II | Veľmi vysoko | Veľmi vysoko | |
| Extrémna obezita | 40,0 + | III | Extrémne vysoká | Extrémne vysoká |
* Riziko ochorenia pre diabetes typu 2, hypertenziu a CVD.
+ Zvýšený obvod pása môže byť aj markerom zvýšeného rizika aj u osôb s normálnou hmotnosťou.
Váš obvod BMI a obvod
BMI je jedným z najjednoduchších, najbežnejších spôsobov hodnotenia nadváhy a obezity u bežného obyvateľstva, ale neuvádza celý príbeh. Vzorec na výpočet vášho BMI neznamená veľa vecí, ktoré môžu ovplyvniť váš BMI, ako napríklad množstvo svalov, ktoré máte, pohlavie, rozloženie telesného tuku a veľkosť vášho rámca.
Všetky tieto faktory môžu skresľovať čísla, ktoré niekedy ukazujú nadváhu alebo obezitu, ak tomu tak nie je. Napriek tomu je to najlepší nástroj, ktorý máme v súčasnosti a ktorý môže byť užitočný, keď vezmeme do úvahy situáciu každého jednotlivca. Vaše pásové meranie je tiež dôležitým faktorom nášho rizika pre veci ako diabetes a srdcové choroby.
Ako ukazuje graf, čím väčšie je vaše pásové meranie, tým väčšie riziko ste.
Vypočítajte si BMI
Táto kalkulačka používa štandardný vzorec (Hmotnosť (lb) / [Výška (v)] 2 x 703) na výpočet BMI. Pokúsiť sa!
Zmerajte svoj pás
Hore uvedený graf tiež zahŕňa obvod pása, čo je ďalší dôležitý spôsob posúdenia zdravia. Ak ste muž s pásom viac ako 40 centimetrov alebo žena s pásom väčším ako 35 centimetrov, máte vyššie riziko pre choroby srdca, cukrovku a vysoký krvný tlak.
Ak chcete merať veľkosť pásu (obvod), odtrhnite voľné oblečenie a označte najmenšiu oblasť medzi spodnou časťou rebier a hornou časťou bedrových kostí. Zviažte pásik okolo pása, pričom pásku prilepte a rovnobežne s podlahou. Relaxujte, vydychujte a vykonajte meranie. Môžete tiež porovnať pomer pas-k-hip, aby ste získali predstavu o vašom zdraví. Získajte viac informácií o tom, ako vypočítať pomer medzi krkom a bedrom .
> Zdroje:
> NIH. (Nd). Strata hmotnosti, index telesnej hmotnosti. V Národnom inštitúte srdca, pľúc a krvi.