Pomer medzi krkom a bokom je meranie, ktoré porovnáva veľkosť pásu v palcoch s veľkosťou bokov v palcoch. Riziko vzniku srdcových ochorení možno odhadnúť pomocou pomeru pása k bedra.
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako by Váš lekár mohol odhadnúť riziko kardiovaskulárnych ochorení a iných ochorení. Pomer medzi bedrami je jeden z nich.
Výpočet pomeru pásu k boku je jednoduchý, trvá veľmi málo času a nič nestála. Okrem toho, ak zmeníte WHR, aby ste zlepšili svoje zdravie , môžete ľahko sledovať priebeh, keď ste štíhle.
Ako vypočítať svoje
Váš lekár alebo zdravotná sestra môžu vypočítať WHR pri schôdzke v kancelárii, ale môžete ho ľahko zmerať doma. Budete potrebovať flexibilné meranie pásky a kalkulačku.
Začnite tým, že sa ubezpečte, že nenosíte žiadne objemné oblečenie. Odstráňte svetre, objemné mikiny alebo detské nohavice. Potom vykonajte meranie obvodu pása .
Zviažte pásik okolo najširšej časti žalúdka, cez brušné tlačidlo. Páska by mala jemne odpočívať na koži. Keď je páska správne umiestnená, jemne dýchajte a potom vykonajte meranie na výdych.
Potom vykonajte meranie bokov. Stojte s nohami priamo pod bokmi a zabaľte pásik okolo najširšej časti bokov a zadok.
Všimnite si meranie v palcoch.
Teraz vypočítajte pomer pasu k hipu. Rozdeľte si veľkosť pasu o svoju veľkosť bedrového kĺbu tak, aby ste získali pomer pasu a bedra. Podľa národných zdravotníckych inštitúcií je pomer medzi krkom a bedrom vyšší ako 1,0 indikujúci vyššie riziko vzniku srdcových ochorení ako normálne.
Zdravá WHR pre ženy je pod 0,80 a zdravé WHR pre mužov je 0,90 alebo menej.
príklad
Ak chcete získať lepšiu predstavu o tom, ako funguje váš pomer pása k hipu, použite tento príklad.
Podstata pomeru boku Príklad : Sarah
- Meranie pasu - 30 palcov
- Meranie bedra - 38 palcov
- 30 (meranie pasu) / 38 (meranie bedra) = .78
Sarah má WHR, ktorý spadá do normálneho rozsahu.
Ak Sarah získa brušný tuk, jej WHR sa zmení. To môže byť Sarah profil po náraste hmotnosti:
- Meranie pasu - 39 palcov
- Meranie bedra - 38 palcov
- 39 (meranie pasu) / 38 (meranie bedra) = 1,02
Sarah je prírastok hmotnosti teraz dal ju vo vyššej rizikovej kategórii pre choroby srdca. Ale môže zmeniť svoj rizikový profil tým, že stratí váhu . Ak sa slims down, pozrite sa, ako sa menia aj čísla WHR.
- Meranie pasu - 32 palcov
- Meranie bedra - 38 palcov
- 32 (meranie pasu) / 38 (meranie bedra) = .84
Napriek tomu, že Sarah je obvod pasu je väčší, než keď začala, stále priniesla jej pás k boku pomer bližšie k zdravému rozsahu s úbytkom hmotnosti.
Veľkosť pásu, obvod bedrového kĺbu a pomer pasu k boku nespôsobujú ochorenie a neznamenajú, že sa nevyhnutne dostanete srdcových ochorení alebo akéhokoľvek iného ochorenia.
Merania sú len pokyny, ktoré lekári používajú na predpovedanie vášho možného rizika ochorenia. Môžete použiť čísla doma, aby motivovali a inšpirovali stratu hmotnosti pre zdravý život.