Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 317
Tuk - 26 g
Sacharidy - 3g
Proteín - 19 g
Celkový čas 10 min
Prepracovanie 10 min , varenie 0 min
Podávanie 2
Tento recept s nízkym obsahom karbónového vlašského orecha má len drobný škoricový šat, ktorý zvykne každodenný tuniak na kvalitný obedový materiál.
Je to chutnejšie, keď sú opekané opekané, ale bez toho, aby som opekala, tento ľahký šalát sa spája len za 10 minút.
Ak sa rozhodnete upečiť šalát do dutých paradajok alebo papriky (tak pekne na tanieri), pridajte ďalších 10 minút k prípravnému času. Ešte 20 minút od začiatku až do konca? To je recept na tuniakovú šalát, ktorú nazývam držiteľom.
Možnosti tohto šalátu sú nekonečné: podávajte ho na zelenom liste, v sendviči s chlebom s nízkym obsahom uhľovodíkov, ako je ľanový šrot , plnený do paradajok alebo avokáda , na cracker ako predjedlo alebo akýmkoľvek iným spôsobom by ste slúžili losos alebo vaječný šalát.
prísady
- 1 (6-unca) môže vodou zabalené tuniaky, odvodnené a vločkovité
- 1 veľké rebro
- zeler , nakrájané jemne
- 1/4 šálky nakrájaných vlašských orechov (opečené v prípade potreby, je to naozaj oveľa lepšie)
- Štipka škorice
- 3 lyžice majonézy (alebo chuť)
- Soľ a korenie
príprava
- V strednej miske zmiešajte vločkované tuniaky, celer, vlašské orechy a majonézu.
- Pridajte štipku škorice a soľ a korenie podľa vkusu.
- Dôkladne premiešajte.
- Zakryjte a uchovávajte v chlade, kým nie je pripravený na podávanie
Viac spôsobov, ako používať konzervované ryby v nízkokarbovej diéte
- Lososový šalát Alternatívny k salámu na tuniaky : Pre lososový šalát nepotrebujete takmer toľko majonéz ako tuniak, pretože losos je prirodzene mastný. Podávame v sendviči s chlebom s nízkym obsahom uhľovodíkov, ako je napríklad ľanový chlieb, na zelený šalát, naplnený do paradajok alebo avokáda alebo akýmkoľvek iným spôsobom, ak by ste jedli tuniakový šalát.
- Nízkokarbónový recept na chrumkavú chuť : Tento autentický recept na mäkký šľahač používa namiesto 1/2 šálky múky nízkobarbové zahusťovadlá, ako guarová guma , xantánová guma alebo iné. Avšak 2 lyžice múky by pridali iba 14 gramov sacharidov do celého receptu, takže v závislosti od vašej vlastnej tolerancie na sacharidy by to mohlo byť v pohode.