Tu je to, čo nahradiť vo svojej strave
Tu je zoznam potravín, ktoré sa majú vyhnúť ako súčasť plánu detoxikácie. Tieto potraviny vymeňte za tieto detoxikačné jedlá (pozri zoznam) . Ak chcete získať viac informácií o niektorých kľúčových zložkách, napríklad ako ich používať, pozrite si naše top 20 detoxikátov a pripravte si návrhy na jedlo .
Mliečne výrobky a vajcia
- vajíčka
- mlieko
- syr
- Tvarohový syr
- Kyslá smotana
- Maslo
- Zmrzlina
- majonéza
Namiesto mliečnych výrobkov uvedených v zozname sa rozhodnite pre organický kefír bohatý na probiotiká a jogurt.
Potraviny z pšenice a lepok
Dajte svojmu systému prestávku na týždeň a experimentujte s niektorými alternatívnymi zrnami. Vyhnite sa pšenici a výrobkom obsahujúcim pšenicu, ako napríklad:
- cestoviny
- chlieb
- bagely
- petarda
- Raňajkové cereálie
Okrem pšenice sa vyhýbajte aj iným potravinám obsahujúcim lepok, ako je jačmeň, bulgur, raž, triticale, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, gramová múka, kamut, matzo, špalda a krupica. Hoci ovos neobsahuje glutén, sú často spracovávané v rastlinách, ktoré produkujú zrná obsahujúce zrná. Ľudia s alergiou alebo citlivosťou na lepok by sa im mali vyhnúť alebo sa rozhodnúť pre bezlepkový ovos.
Cukor a sladidlá
Zvolte si čerstvé ovocie a korenie, ktoré majú sladkú chuť ako škorica. Prirodzene používajte prírodné sladidlá, ako je med, javorový sirup, ovocné džemy a ovocné kompóty.
- Rafinovaný cukor
- biely cukor
- hnedý cukor
- Kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy
- Umelé sladidlá
Lepok
Na tento týždeň by ste sa mali vyhýbať všetkým zrnám obsahujúcim lepok, vrátane pšenice, jačmeňa, raže, špaldy, triticale, kamutu, kuskusu, otruby a múčny. Na zozname potravín na jedenie je veľa možností bez lepok.
nápoje
Odstráňte kofeín z kávy, energetických nápojov a nealkoholických nápojov.
Namiesto toho skúste zelené, matcha, oolong alebo biely čaj, ktoré majú zvyčajne menej kofeínu. Alebo si vychutnajte kávový čaj bez kofeínu. Rooibos čaj a korenie čaj sú dobré non-caffeinated možnosti. Ak ste zvyknutí piť kávu a máte ťažkosti s jej znižovaním, skúste miesto toho čierny čaj.
- káva
- Nealko nápoje
- Energetické nápoje
- alkohol
mäso
- Hovädzie mäso
- bravčové
- teľacie
- Klobásy a horúce psy
- Deliace mäso a studené odrezky
- Konzervované mäso
Ryby a morské plody
- Mäkkýše
- Potraviny, ktoré majú tendenciu mať mierne až vysoké hladiny ortuti, ako je makrela, korýš, ryby mečiar, tuniak, tuniak, bluefish, zoskupovač a makrela (španielčina, záliv).
korenie
Vyhnite sa akýmkoľvek sprievodom, ktoré nie sú vyrobené s povolenými prísadami.
- Ne mliečne smotany
- Grilovanie alebo steaková omáčka
- Šalátové obväzy nie sú vyrobené s povolenými prísadami
- majonéza
- Šírenie sa nevykonáva s povolenými prísadami
- kečup
- Pravidelná čokoláda (s cukrom a mliečnymi výrobkami)
Iné potraviny, ktoré treba vyhnúť
- Doplnky do potravín, farbivá a konzervačné látky
- skrátenie
- margarín
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.