4 recepty na uspokojenie vašich sladkých slaných chutí

Je ťažké poraziť príťažlivosť sladkej a slané kombinácie. Tu sú štyri nízkokalorické sladké 'n slané recept obľúbené.

PB & J proteínové muffiny

1/12 receptu (1 muffin): 110 kalórií, 1,5 g celkového tuku (0,5 g tuku), 233 mg sodíka, 18,5 g sacharidov, 3,5 g vlákniny, 6,5 g cukrov, 8,5 g proteínu

Zabudnite na nudné sendviče typu PB & J. Tieto muffiny sú nevyhnutnosťou! Budete milovať arašidovú základňu a sladké prekvapenie uprostred.

1. Predhriatie rúry na 375F. Napojte 12-násobnú nádobu na mäkký pekáč s pohárikmi na pečenie, alebo rozprašujte rozprašovaním.
2. Vo veľkej miske kombinujte 3/4 šálky celozrnnej múky, 1/4 šálky kokosovej múky, 3/4 šálky práškového arašidového masla , 1/2 šálky vanilkového prášku (asi 100 kalórií na porciu), 2 lyžice Truvia spoonable bez kalórií, 1 lyžička sódy na pečenie, 1/2 čajovej lyžičky prášku na pečenie a 1/4 čajovej lyžičky soli. Dobre premiešajte.
3. V stredne veľkej miske skombinujte 1 šálku nesladenej jablčnej šťavy, 3/4 šálky beztučného hladkého gréckeho jogurtu, 1/4 šálku (asi 2 veľké) vaječného bielka alebo beztukovej kvapalnej náhrady vajec a 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu , Pridajte 1 šálku vody a šľahajte, až kým nebudete jednotné. Pridajte zmes do veľkej misy a miešajte, až kým sa nezmieša. (Batter bude silný.)
4. Do cestíka zložte 1 šálku mrazených jahôd. Rovnomerne rozložte do panvice na muffin a vyhladzujte povrchy. (Poháre budú plné.)
5. Pečte, kým špáradlo vložené do stredu muffinu nevyčistí, 20 až 22 minút.

1. Nechajte vychladnúť úplne, asi 10 minút v panvici a 15 minút von z panvice.
2. S nožom alebo úzkou rukoväťou na lyžicu vyčistite do stredu každého muffinu široký 1/2-palcový výbežok a zastavte asi 3 / 4ths cesty. Pridajte 1/4 šálky jahody s nízkym obsahom cukru do utesniteľného plastového vrecka; odstráňte vzduch a tesnenie. Odstráňte roh a jemne namočte zmes do otvorov v muffinoch.

Ovocný šalát s ovocím

Celý recept: 294 kalórií, 8 g celkového tuku (1,5 g tuku), 658 mg sodíka, 23,5 g sacharidov, 5,5 g vlákniny, 15 g cukrov, 35 g bielkovín

Bacon robí všetko lepšie! Zvlášť keď je v tomto šaláte spárovaný so sladkým jablkom.

1. V malej miske, kabát 1/2 šálky nakrájané jablko (moje obľúbené sú Gala alebo Fuji) s 1 čajovou lyžičkou citrónovej šťavy.
2. V 1-kvartálovej širokohrdlovej masonskej nádobe skombinujte 2 lyžice ľahkého vinaigretového dresingu, 1/2 šálky polovice čerešňových paradajok a 1/2 šálky nakrájanej uhorky. Horná časť s jablkami, 4 unce varené a nakrájané kuracie prsia bez kožky, 1 lyžica predvarenej skutočne rozdrobenej slaniny (podobne ako Oscar Mayer) a 3 šálky nakrájaného rímskeho šalátu. Obal a chladnička.
3. Keď ste pripravení k jedlu, dajte nádobu trepanie a preklopte obsah do stredne veľkej misy (alebo jesť priamo z pohára)!

Mám rada, že si mám šaláty s ovocím, ale to je len jeden z mnohých spôsobov, ako sa bavím s ovocím .

Upper-down jahodový pretržiaci koláč

1/8 koláč: 117 kalórií, 2 g celkového tuku (1,5 g tuku), 83 mg sodíka, 26,5 g sacharidov, 3,5 g vlákniny, 10 g cukrov, 3,5 g bielkovín

Tento dezert je základným sladkým slaným nápojom! S nejakou krízou sa hodí na dobrú mieru.

1. Postriekajte 9-palcovú misku na hlboké misky s rozprašovačom.

1. V miešačke alebo kuchynskom procesore skombinujte 2 lyžice sladkovodného sladidla Truvia, 3 polievkové lyžice kukuričného škrobu, dve neupravené želatíny, 2 šálky (asi 1 pint) nakrájaných jahôd a 3/4 šálky vody. Puree až do hladkej.
2. Preneste zmes do nehrdzavejúcej nádoby. Nastavte teplo na vysokú teplotu a priveďte do varu.
3. Znížte teplo na nízku hodnotu. Varte a rozmiešajte, kým sa začne zhrubnúť, asi 5 minút.
4. Odstráňte z tepla a nechajte vychladnúť 10 až 15 minút, občas sa premiešajte.
5. Pridajte 6 šálok (asi 3 pence) nakrájaných jahôd a zamiešajte ich. Preneste zmes do koláča. (Bude veľmi plné!) Nechajte vychladnúť úplne, 10 až 15 minút.

1. Chladíme až do pevnej a chladenej, najmenej 4 hodiny.
2. Tesne pred podávaním posypte 1 šálku drvených pretzelových tyčiniek a top s 1 šálkou prirodzeného svetla šľahaného toppingu (ako Skinny Truwhip alebo So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Ak máte rád bobule, môžete urobiť viac chutné recepty s plodmi plnými živín!

Javorové slané popolčeky Poppers

1/6 receptu (4 poppy): 123 kalórií, 3,5 g celkového tuku (1 g tuku), 372 mg sodíka, 16,5 g sacharidov, 1,5 g vlákniny, 0,5 g cukrov, 5 g bielkovín

Bacon je tak pekné, musel som ho zaradiť dvakrát! Tentokrát je spárovaný s chuťou sladkej javoru.

1. Predhriatie rúry na 350 F. Postriekajte do mikrovlnnej panvice 24 šálok s rozprašovačom.
2. Varte 3 plátky strednej alebo šľahačkovej slaniny až do chrumkavého, buď v panvici na strednom ohni, alebo na mikrovlnnej doske v mikrovlnnej rúre. (Pozri balík na čas varenia.)
3. V jednej veľkej miske zmiešajte 1/2 šálku celozrnnej múky, 1/2 šálku všestrannej múky, 3 pakety bez kalorického sladidla (ako Truvia), 1 lyžičku prášku na pečenie, 1/4 čajovej lyžičky jedlej sódy, 1/4 čajová lyžička škorice a 1/4 čajovej lyžičky soli.
4. V stredne vysokej mikrovlnnej miske mikrovlnná rúra 2 lyžice ľahkého šľahaného masla (alebo ľahkého maslového nátierky) po dobu 15 sekúnd alebo až do roztavenia. Pridajte 3/4 šálky nesladeného vanilkového mandľového mlieka, 1/4 šálky (asi 2 veľké) vaječné biele (alebo beztukovej tekutiny), 1 1/2 lyžičky vanilkového extraktu a 1 čajovú lyžičku. javorový extrakt. Zmiešajte do hladkej a rovnomernej polohy.
5. Pridajte zmes do strednej misky do veľkej misy. Zmiešajte až do rovnomernej polohy
6. Rovnomerne rozdeľte cesto do šálok muffinovej misky a vyhlaďte vrcholy.
7. Chopte alebo rozdrvte slaninu a posypejte cesto. Ľahko stlačte, aby ste sa držali.
8. Pečieme, kým špáradlo vložené do stredu poppera vyjde čisté, 10 až 12 minút.

_{V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!}