Pilates je už dlho spojený s rehabilitáciou alebo zarovnaním, ale existuje oveľa zábavnejšie dôvody, ako pridať Pilates do vášho repertoáru. Ľudia zistia, že nielen cvičenie robí lepší sex, ale že mnohé zo základných prínosov Pilates majú v spálni viac než len základné výhody. Pilates je známe tónom panvového dna, posilňuje brušné a všeobecne zlepšuje výkon tela.
Čo je menej známe, sú konkrétne spôsoby, ktorými môže Pilates pozitívne ovplyvniť vaše najintimnejšie vzťahy. Tu je 5 techník, ktoré môžete preniesť z rohože na matrac v žiadnom okamihu vôbec.
Používajte panvové dno
Malo by byť dosť zrejmé, že tónované svaly panvového dna sú dobré pre sex. Napriek tomu väčšina ľudí nemá zmysel pre svaly panvového dna alebo ako ich vedome zapojiť.
V spoločnosti Pilates pracujeme s panvovým dnom ako súčasťou základov jadra tela. Mnohé cvičenia zahŕňajú vedomé použitie svalov panvového dna ako súčasť celkového zámeru integrovať sa, tónovať a zdvíhať cez stredovú čiaru tela. Nehovoríme o prepracovaní panvového dna alebo o tom, že tieto svaly by mali byť aktívne zapojené po celý čas. To, čo chceme, je panvové dno, ktoré môže primerane reagovať na potreby každej aktivity, do ktorej sa zaoberá, či už ide o sex alebo cvičenie.
Čo robiť? Prineste svoje Kegelové do postele. Praxujte Kegels so svojím partnerom, ak máte sex. Použite pokojné alebo tichšie chvíle na vytiahnutie svalov panvového dna a hore a všimnite si, čo cítite obaja.
Pilates Powerhouse
Chcete veľkú akciu v oblasti panvy alebo silnejší tlak? Potom hovoríte o koncerte činnosti zahŕňajúcej boky, zadné svaly, brušné svaly, chrbtové svaly a ďalšie.
Stručne povedané, Pilates elektráreň, ktorá je viac ako len jadro. Je bezpečné povedať, že každý koniec každého pohybu Pilates sa iniciuje z tohto centra tela. A navyše, na rozdiel od mnohých iných režimov cvičenia, kde vykonávate pohyby vo vysokom opakovaní, Pilates vyvažuje momenty stability s pohyblivými momentmi, takže stále zvyšujete silu aj roztiahnutie. To znamená maximálnu schopnosť panvy a flexibilitu s veľkou výplňou medzi listami.
Čo robiť? Pracujte svoj ramenný most na Matte . Prehĺtajte medzi jednotlivými opakovaniami. Potom prejdite na matrac. S dôslednosťou by mal váš výkon a intenzita pomôcť každému prekročiť cieľovú čiaru.
Aktivujte dýchanie pilates
Keď cvičíte alebo máte skvelý sex, potrebujete všetku krv bohatú na kyslík, ktorú môžete prechádzať celým telom, osviežovať bunky, zvyšovať vytrvalosť a prebúdzať všetky vaše zmysly. Nanešťastie, pre mnohých ľudí je ich verzia ťažkého dýchania plytká a nie optimálna pre plný sex alebo cvičenie. V Pilate sa naučíme predlžovať a zmierňovať dychové načasovanie vydychovania s bodom námahy. Preložte to do lásky, keď sa chystáte na niečo viac než rýchle a vy a váš partner si môžete vyskúšať sexuálnu reláciu, ktorá trvá celé popoludnie alebo viac.
Čo robiť? Pracujte s cvičením Pilates Hundred . Potom si precvičte 5 vdychov a 5 vydychujte prerušovane počas sexu. Pre tých, ktorí chcú preskúmať myšlienku tantrického dýchania v sexe, je to dobrý prvý krok.
Koncentrácia je cesta Pilates
Jednou zo smutných faktov o cvičení je to, že väčšina ľudí sa snaží, aby tam neboli. Pracujú svoje telo, ale svoju myseľ posielajú inde. Ak počas nácviku fyzickej aktivity skúšate psychicky, skúste to počas sexu spadnúť do tohto vzoru. Rozptýlenie je nepriateľom sexuálnej spokojnosti, takže práca na vašom zameraní je nevyhnutná. Cieľom Josepha Pilatesovho bolo integrovať telo a myseľ k pozdvihnutiu ducha a plnému užívaniu radosti zo života.
Čo robiť? Začnite na začiatku. Začnite s cvičením Pilates Mat doma . Práca na prvých piatich pohyboch s maximálnou koncentráciou. Nedovoľte, aby sa vaša myseľ túla mimo vášho tela. Berte na vedomie svoje pocity, výzvy a dýchanie. Keď sa budete nabudúce cítiť chrapľavý, prineste so sebou svoje nové zameranie a zostaňte prítomní. To môže byť pre niektoré najnáročnejšie, ale má najväčší vplyv.
Lepšia rovnováha znamená viac odrody
Pilates sa pohybuje na chrbte, na bruchu, sedí, kľačí a stojí. Mnoho pohybov spochybňuje vašu stabilitu a rovnováhu. Sexuálne hry môžu byť pre niektorých trochu desivé, pretože sa často dostávajú do bežných návykov, ktoré zahŕňajú opakovanie rovnakej pozície. Ako starne, skúšanie nových vecí je ťažšie duševne a fyzicky. Zlepšenie vašej rovnováhy môže inšpirovať každého, aby testoval nový spôsob a súčasne nás udržal v bezpečí.
Čo robiť? Zahrňte niektoré stojace Pilates do vašej rutiny. Väčšina môže byť vykonaná kdekoľvek a kedykoľvek, takže sa nemusíte venovať tréningu na zlepšenie rovnováhy a koordinácie.
Nakoniec, Pilates je všetko o vyváženom tvojom tele. Rovnováha síl, mobilita a dokonca aj vaša chémia tela. Mimoriadne intenzívne cvičenie bolo zrejmé znižovanie pohlavných hormónov a riadenie, zatiaľ čo cvičenie s mierou môže skutočne zvýšiť oboje. Buďte si vedomí cvičení, ktoré si vyberiete, že prijatie Pilatesovej citlivosti na správnu veľkosť Vášho tréningu je najlepšou stratégiou pre šťastné zdravé telo ako vo vnútri, tak aj mimo nej.
Na čo čakáš?