Pilates cvičenie môže byť veľkou súčasťou vášho úsilia o stratu hmotnosti. Môžete urobiť skutočný rozdiel v tom, ako efektívne budú pre chudnutie v závislosti na tom, ako si robiť svoje cvičenie pilates, a to, čo kombinujete s inými aspektmi vášho plánu na zníženie hmotnosti.
Tu je 5 tipov pre použitie pilates na podporu chudnutie , spolu s množstvom súvisiacich článkov, aby vám podrobnosti.
1 - Cvičenie na spaľovanie kalórií
Aby ste dosiahli úbytok hmotnosti, musíte spáliť viac kalórií ako ste si užívali. Cvičenie, ako napríklad Pilates , vám pomôže urobiť to. Ale ak chcete zvýšiť potenciál na zníženie telesnej hmotnosti pomocou Pilates, musíte tiež nájsť spôsob, ako zvýšiť úroveň námahy, aby ste spáliť viac kalórií (pokiaľ môžete udržiavať dobrú formu). Tu sú tipy na to, aby vaše Pilates tréningy vypálili viac kalórií:
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť váš potenciál na zníženie hmotnosti, je pridanie kardiologických aktivít k spaľovaniu kalórií do vášho cvičebného programu.
2 - Vybudujte tuk na spaľovanie tukov pomocou zariadenia Pilates
Pilates je známy pre vytváranie dlhých, štíhle vyzerajúcich svalov a svaly sú dobrým spaľovaním tukov.
Pilates cvičenie rohože vám začnú, ale v určitom bode, budete chcieť pridať Pilates odporové zariadenie, aby sa budoval sval, silu a vytrvalosť. Uistite sa, že ste dostali náležitý pokyn v používaní zariadenia Pilates.
Ďalšie informácie o zariadení Pilates:
- Pilates Equipment Guide kupujúceho
- Malé Pilates zariadenia v obraze
- Veľké zariadenia Pilates v obraze
- Nájdite cvičebné zariadenia Pilates
- Pilates Recenzie zariadenia
3 - Kúpiť DVD Pilates Weight-Loss
Väčšina diskov DVD s hmotnostnou stratou Pilates kombinuje kardio a silový tréning. Často používajú aj menšie kúsky zariadenia Pilates, ako sú krúžky , lopty a pásy . Pilates DVD na znižovanie hmotnosti sú užitočné v tom, že vám dávajú silný tréning, inšpirujú vás na cvičenie doma a dávajú vám nové nápady na navrhovanie vlastných tréningov.
Recenzia Pilates DVD, ktoré sú vhodné pre ciele chudnutie:
- Chudnutie Pilates
- Winsor Pilates Super sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Viac Pilates DVD Recenzie
4 - Získajte podporu od tried Pilates
Existuje veľa dôvodov, prečo ísť do triedy Pilates a nezávisia úplne od domácich tréningov. Budete chcieť mať inštruktora, ktorý vás môže pokračovať a uistiť sa, že pracujete naplno. Tiež jeden z najlepších dôvodov, prečo chodiť do triedy, je schopnosť skupiny ako nástroj na zníženie hmotnosti.
Ak chcete zdravo schudnúť, pravidelné cvičenie je rozhodujúce. Byť povereným členom triedy vás bude motivovať k tomu. Okrem toho výskum ukázal, že s kým trávite čas má veľký vplyv na vašu váhu a kondíciu.
5 - Jedzte na zdravie a chudnutie
Neexistuje žiadny to okolo - kombinácie správnej stravy a cvičenia je najlepší spôsob, ako chudnutie. Správna strava pre chudnutie znamená stravu, ktorá je jednak výživná a dostatočne nízka v kalóriách, že vám pomáha schudnúť. Cvičenie, Pilates alebo iné, vám nepomôže schudnúť, ak nebudete jesť menej kalórií, ako spáliť.