Marec čo?
Počuli ste správne. Marec MAT-ness.
Ak ste minulý rok vynechali, nebojte sa, je to späť.
Každý rok milovníci Pilates z celého sveta zhromažďujú svoju kolektívnu múdrosť, talent a inšpirujú tidbits do obrovskej kampane, aby sa ľudia dostali k ich Pilates Mat.
Vedený Benjaminom Degenhardtom, March Matness tento rok je motýľový stroj guerillového štýlu.
Tí, ktorí sú na kormidle, zdieľajú do značnej miery vizuálne predmety, ktoré majú zachytiť vaše oko a zapáliť váš závidění Pilates Mat .
V jadre (odpusti mi, naozaj) celá myšlienka je práca Josefa Pilates z jeho pôvodného textu, návrat do života. Tridsaťštyri špecifických pohybov malo byť vykonané ako jedna úplná sekvencia. A v ňom leží trieška. Práca neskorého, veľkého strýka Joea sa stáva ťažším a ťažšie nájsť. Málokedy ľudia vykonávajú prácu Mat, ako predpísal vo svojej vlastnej knihe. Muž si dal čas, aby to všetko položil, opakovanie, postupnosť, dýchanie a ďalšie. Pravda je povedané, a to je v skutočnosti čestná pravda bohov, je to naozaj naozaj ťažké. Plná podložka, v kompletnom poradí, bola navrhnutá pre normálne zdravé telo a zabalená do steny. Ak sa na Matthene Marsete naozaj chcete zúčastniť, budete potrebovať nejakú prax v predstihu.
Tu sú moje 5 najlepších odporúčaní, ktoré vám umožnia začať zľava doprava a pomôcť vám pozrieť vás cez 31 dní úžasnej práce Mat navrhnutej výhradne samotným Majstrom Pilates, Josephom Hubertusom Pilates.
1) Získajte knihu
Skutočne nie. Stačí si to. Nemôžete sa dostať bližšie k zdroju. Tu je Joeova práca popísaná krok za krokom vlastným hlasom. Mnohí budú šokovaní, keď uvidia ekonomiku slov, ktoré si vyberú, a dajú najjednoduchšie a najsilnejšie pokyny na dosiahnutie každého kroku. Ak nemôžete čakať dlho, tu je odkaz, ktorý vám môže kúpiť nejaký čas, kým kniha príde.
2) Vykonajte sklad
Poznajte svoje obmedzenia skôr, než sa ponoríte do tohto robustného tréningu. Sedte si s knihou alebo zoznamom. Opatrne sa pokúste o jedno cvičenie. Vezmite si čas. Jediným účelom toho je, aby ste si mohli vytvoriť svoj vlastný rutinný Mat, aby ste sa neposudzovali sami, len si všimnite pohyby, ktoré môžete spravovať a tie, ktoré nemôžete. Nepreháňajte tento proces. Pokúste sa vykonať len jeden opak každého pohybu a zhodnotiť svoju schopnosť.
3) Vytvorte zoznamy
Pre mesiac budete potrebovať minimálne dva zoznamy. Zoznam všetkých krokov, ktoré môžete spraviť práve teraz. Druhým zoznamom bude váš zoznam "Práca na tom". ak potrebujete zoznam ťahov, ktoré sa nebudú nachádzať na vašom osobnom zozname z konkrétnych dôvodov, pokračujte a vytvorte zoznam.
4) Mapujte svoju časovú os
Marec je 31 dní. Vytvorte kalendár časovej osi. Neváhajte a pozrite sa na moju časovú líniu, kde sa zdieľam s mojimi plánmi na March Matness. Váš ideálny rozvrh vám prinesie najčerstvejší zoznam do posledného dňa. Plánuje sa previazať v nových pohyboch každý druhý až tretí deň.
5) Nastavte časovač
Mat nie je 60 minútový tréning. Táto podložka je určená na plynulé a rýchle vykonávanie s minimálnym rozruchom medzi pohybmi. Nastavte časovač na maximálne 30 minút. Prejdite čo najviac krokov, ako môžete dokončiť za 30 minút.
Každý deň sa pokúste pridať ďalší krok. Pokiaľ porazíte hodiny a dokážete to dokončiť za 30 minút, potom ho odstráňte späť na 20 minút a pokračujte v tlačení sami, aby ste dokončili celú rohožku v rekordnom čase.
Záverečné myšlienky
Pamätajte, že Pilates je prax, ktorá sa má zlepšiť a lepšie a informovať o všetkých vašich ďalších aktivitách. To je perfektný mesiac na objavovanie alebo opätovné objavovanie všetkých výhod, ktoré Mat ponúka.
Zapojte sa do hnutia a zdieľajte March Matness s každým.