Je všeobecne známe, že ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako ste si vezme dovnútra. Zložitá časť je vlastne uvedenie teórie do praxe. To môže byť ťažké nájsť čas a energiu na cvičenie každý deň. Tam príde chôdza domu!
Počiatky domácej chôdze
Koncept domovej chôdze mi prišiel skoro po tom, ako som začal nosiť Fitbit.
Mojim cieľom bolo zasiahnuť každý deň 10 000 krokov a niekoľko dní som sa ocitol v popoludňajších hodinách. Tak som začal chodiť po mojom dome alebo mojej kancelárii - kde som sa stala, aby som dostal číslo. Bola to zábava! A to fungovalo lepšie, ako som si mohol predstaviť. Okamžite som dosiahla svoj cieľ každý deň a skoro som mal priemerne 20 000 krokov.
Pros k domu Chôdza
Prečo je taká chôdza taká skvelá? Pretože je to tak jednoduché, je prakticky bez námahy! A nepotrebujete príjemné počasie alebo členstvo v telocvični. To ma vedie k ďalšiemu obrovskému pro - je to zadarmo!
Ale najlepšia časť domu chôdze je, že je to zábava. Je to skvelý pocit, aby ste sa pozreli na svoj pedometer po prechádzke po dome a zistite, koľko krokov ste vyzdvihli. Len premýšľajte o všetkých extra kalórií, ktoré spaľujete, bez toho, aby ste sa naozaj pokúšali. Je to tiež skvelý nástroj pre chudnutie a údržbu .
Ako na Housewalk
- Nastavte cieľový krok. Ak je 10 000 krokov príliš zastrašujúce, začnite s 7500 alebo dokonca 5 000. Akonáhle ste dosiahli tento cieľ niekoľko dní v rade, vystupte to!
- Získajte krokomer. Motivácia je kľúčová. Či už idete s fantazijným Fitbitom alebo lacným krokomerom, vidíte, koľko krokov dokážete zdvihnúť, motivuje vás k tomu, aby ste chodili tam, kde je to možné. Máte hodinu až do večere? Pokúste sa dosiahnuť svoj denný krok. Zostáva 20 minút od obeda? Úrad prechádzka a uvidíme, či sa dostanete na polovicu.
- Začnite chodiť. Je to naozaj tak jednoduché, ako to znie. Keď sa nabudúce ocitnete, posaďte sa a začnite chodiť po miestnosti. Buď kráčajte kvôli chôdzi alebo viacúrovňovému zásahu. Čaká sa na vypnutie časovača rúry? Skladacie prádlo? Na telefóne? Pozeranie TV? Pridať dom chôdzu!
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!