Odstráňte vlhkosť a chráňte nohy
Keď sú pľuzgieri svojim nepriateľom , vyberáte si svoje ponožky. Na chôdzu je múdre premeniť bavlnené ponožky na ponožky z CoolMaxu alebo akrylové zmesi alebo ponožky so zmesou vlny a vlákien. Tieto high-tech tkaniny odmotávajú pot od chodidla a pomáhajú predchádzať pľuzgrám.
Prečo by ste mali nosiť ponožky, ktoré odvzdušňujú vlhkosť
Teplo zmäkčuje pokožku a zvyšuje jej náchylnosť na pľuzgiere, keď sa noha pretrepá na vaše topánky.
Toto trenie môže roztrhnúť jemnejšiu pokožku. Ponožka, ktorá udržuje vašu sušičku nohy, pomáha zabrániť pľuzgrám. Americká armáda prijala ponožku vyrobenú zo zmesi vlny, polypropylénu a akrylamidu, ktorá sa ukázala byť lepšia pri odstraňovaní vlhkosti pri 6-míľových pochodoch.
Ostatné atribúty ponožiek na boj s blistrom
- Ozdobený tvarom nohy: Ponožky musia byť tvarované tak, ako vaše nohy, aby sa nestali a nevytvárali trecie miesta, kde by sa vyvinuli pľuzgiere. Staršie školské ponožky nie sú tvarované ako noha. Pozrite sa na ponožky určené na chôdzu, ktoré zodpovedajú tvaru nohy, ako sú ponožky Thorlo.
- Muži vs. ženy: Ponožky Existujú všeobecné anatomické rozdiely medzi dospelou nohou muža a dospelou ženskou nohou. Pre každé pohlavie bude vytvorená výkonná ponožka. To neznamená, že vaša noha je typická, ale je to dobré miesto na začatie. Chcete, aby ponožka, ktorá dobre zapadá do tvaru nohy, tak nezasiahne a nevytvorí blister.
- Padanie a hrúbka: Vo všeobecnosti nepotrebujete husto vystuženú ponožku na chôdzu, pretože vaše nohy trvajú menej než pri behu alebo športovaní ako basketbal. Viac polstrovanie môže znamenať, že sa pred uvoľnením dostane väčšia vlhkosť. Vaše nohy sa budú zväčšovať, keď idete chodiť a hrubé ponožky môžu znamenať menej priestoru pre rozšírenie vašich nôh, čo zanecháva stiesnené prsty na pľuzgiere. Ponožka, ktorá je príliš tenká, môže tiež prispieť k vytváraniu pľuzgierov. Pozrite sa na strednú hrúbku alebo ľahké polstrovanie.
- Ponožky s dvojvrstvovou vrstvou: Dvojvrstvové ponožky zabraňujú pľuzgrám tým, že odvádzajú vlhkosť z vnútornej vrstvy do vonkajšej vrstvy a znižujú trenie. Podľa Wrightsock "Tento pohyb medzi dvoma vrstvami ponožky nahrádza to, čo by bolo pohyb medzi vašou nohou a bežnou ponožkou.Povoliac tento pohyb vo vrstvách ponožiek, trenie je absorbované a chodidlo dostane oveľa menej, ak je nejaké, trenie . " Tieto napodobňujú klasickú turistickú taktiku nosenia vnútornej polypropylénovej ponožky a ponožky z vonkajšej vlny s topánkami.
- Výška manžety: Ponúkame bežecké ponožky v rôznych výškách manžiet od neviditeľných pre mini-posádku až po posádku a vysoké koleno. Vyberte druh, ktorý sa vám páči najlepšie, alebo ho zmeňte tak, aby ste si okolo kotníka nezískali opaľovacie línie. Jednou nevýhodou neviditeľných je, že môžu skončiť posúvaním po nohe a zovretie.
- Štýl: Bojové ponožky vás nudili? Navštívte miestny obchod a pozrite si rôzne technické ponožky s jazzovými vzormi a farbami. K dispozícii je stále viac a viac z nich.
- Reflektívne pre bezpečnosť: Pozrite sa na štýly, ktoré majú reflexné vzory okolo manžety pre zvýšenú bezpečnosť pri chôdzi v noci, za predpokladu, že máte na sebe šortky alebo capris, aby boli viditeľné.
Výlučné ponožky
Tri-balenia beží ponožky sú bežné v väčšine beží obchody.
Ak chcete ísť s drahšími značkami, porovnajte online shop.
- Predám Thorlo Walking Socks z Amazonu
zdroj:
> Knapik JJ. "Prevencia pľuzgierov." J Spec Oper Med. 2014 Leto, 14 (2): 95-7.
> Bogerd CP, Niedermann R, Brühwiler PA, Rossi RM. "Účinok dvoch ponožkových tkanín na vnímanie a fyziologické parametre spojené s výskytom blistrov: terénna štúdia." Ann Occup Hyg. 2012 máj, 56 (4): 481-8. dva: 10.1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 23. januára.