1 - Arašidové maslo je živinovo husté
Arašidové maslo je úžasné, chutí lahodne a poskytuje živiny-husté kalórie na paliva telo dobré. Či už pracujete pravidelne, bežíte na diaľku alebo sa zúčastňujete konkurenčného športu, potrebujete najlepšiu výživu pre vaše telo a myseľ.
Arašidové maslo dostane príliš veľa "snub", pretože je nezdravé výkrm potravín. To je ďaleko od pravdy. Arašidové maslo obsahuje zdravé tuky, ktoré poskytujú "dlhotrvajúcu prenosnú energiu pre športovcov na každej úrovni."
Podľa národných inštitútov zdravia majú zdravotné prínosy konzumácie orechov pozitívne vplyv na zdravotné výsledky. Jedinou nešťastnou nevýhodou je, že arašidové maslo je jedným z najlepších potravín, ktoré sú spojené s alergickými reakciami u malého percenta detí a dospelých podľa správy USA pre potraviny a liečivá. Ak alergie nie sú problémom, arašidové maslo je vynikajúcim superfoodom vhodným pre fyzicky aktívny životný štýl.
Poďme sa ponoriť do niektorých arašidové maslo zdravotné výhody a dôvody, prečo by ste mali chytiť lyžicu.
2 - Arašidové maslo má superfood živiny
Arašidové maslo dosiahlo stav superfood . Prírodné formy tejto krémovej šírky linky sprievodcov športovcov zo všetkých športových prechádzok. Arašidové maslo je bohatým zdrojom niacínu, folátu, vitamínu E spolu s množstvom iných základných živín a minerálov. Je tiež vysoký obsah vlákniny a bielkovín.
3 - Arašidové maslo poháňa telo
Naplnenie tela vyžaduje kvalitné potraviny s vysokým obsahom živín. Arašidové maslo určite patrí do tejto kategórie. Arašidové maslo dodáva trvalú energiu na 190 kalórií na 2 polievkové lyžice.
Spochybňovanie nášho tela prostredníctvom tvrdých tréningov alebo vytrvalostných zážitkov prináša prospech z arašidového masla a je to energetický zdroj živín. Cvičenie je účinnejšie a telo je lepšie schopné napraviť fyzické nároky, keď je arašidové maslo zahrnuté do výživy.
4 - Arašidové maslo obsahuje bielkovinu na opravu svalov
Vedeli ste, že arašidy obsahujú 7 gramov bielkovín na uncu v porovnaní s ostatnými orechmi, ktoré poskytujú len 4-6 gramov na porciu?
Prejdite arašidové maslo pre viac bielkovín, pretože tréningy rozkladajú svalové tkanivo a potrebujú aminokyseliny na opravu poškodenia. Aminokyseliny sú stavebnými prvkami bielkovín a zohrávajú kľúčovú úlohu v našich bunkách, svaloch a tkanivách a celkovú kontrolu fungovania tela. V závislosti od nášho športu a životného štýlu sa denné požiadavky na bielkoviny môžu pohybovať od 0,8 gramov do 3,1 gramov na kilogram telesnej hmotnosti.
Arašidové maslo je skvelý zdroj rastlinných bielkovín, ktorý si môžete vychutnať pri redukovaní nasýtených tukov a cholesterolu vo fyzicky aktívnej strave.
5 - Arašidové maslo pomáha pri srdcovom zdraví
Arašidové maslo má nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu. Vedecké štúdie naznačujú, že konzumácia 1,5 oz arašidového masla denne je spojená so zníženým rizikom srdcových ochorení.
Akadémia výživy a dietetiky zaradila arašidové maslo do publikácie "Choose Healthy Fats" 2014. Odporúčajú, aby sa nevyčistilo zberanie oleja v hornej časti prírodného arašidového masla, takže sa na každú porciu spotrebuje celá hodnota nutričného a zdravotného prínosu.
6 - Arašidové maslo podporuje chudnutie
Arašidové maslo vás nestane tučným, ako ste počuli. Zvýšenie hmotnosti sa pripisuje spotrebovaniu príliš veľa celkových kalórií počas dňa.
Ak jesť celú pohár arašidového masla je súčasťou vašej každodennej stravovacej rutiny, maslo nie je na vine, ale osoba, ktorá drží lyžicu. Štúdie naznačujú, že podávanie arašidového masla pomáha s nasýtenosťou (pocit spokojnosti). Výskum tiež naznačuje, že arašidové maslo je súčasťou stravy kontrolovanej kalóriou a schopnosťou držať sa zdravého stravovacieho plánu.
Randomizovaná kontrolovaná štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku obezity našla ľudí, ktorých celkové denné kalórie pozostávajúce z približne 30% mono a poly-nenasýtených tukov vrátane arašidov bolo schopných dosiahnuť dlhodobý úbytok hmotnosti.