Ísť na prechádzku, všetko, čo potrebujete, je dať jednu nohu pred druhou. Ale rad ďalších vecí môže urobiť to príjemnejší zážitok. Vrstvené oblečenie je základom zoznamu náležitostí, ktoré by chodci nemali opustiť domov bez . Mohli by ste len vystúpiť z dverí na čokoľvek, čo vás nenechá zatknúť, ale aby ste sa pohodlne prešli, mali by ste sa naučiť vrstvu svojho oblečenia.
Tri vrstvy oblečenia pre pohodlie pri chôdzi
Základná vrstva: Základná vrstva je vedľa pokožky a mala by byť z látky, ktorá odvádza pot od pokožky. To vám umožní odparovať a ochladiť vás bez toho, aby ste sa cítili mokrým a chladným.
- Bavlna by sa mala vyhnúť, pretože si zachováva pot a neuvoľňuje ju na odparenie.
- Pre chladné počasie vyhľadajte polypropylén (Capilene, Thermion, Thermax a Thermastat) alebo hodvábne tielko a dlhé johnky.
- Pre teplé počasie vyhľadajte CoolMax, Supplex alebo polyesterové mikrovlákno.
- Ľahká vlna je ďalšou možnosťou, má vlastnosti na zvládnutie vlhkosti pre chladné aj teplé počasie. Pozrite sa na atletické štýly.
Izolačná vrstva: V chladnejšom počasia táto vrstva dodáva teplo a umožňuje vám ju vyberať pri zahriatí.
- Táto vrstva by mohla byť košeľa alebo vesta z vlny, polyesterového rúna, hromady alebo dole.
- Nepreháňajte - budete sa zahriať, keď idete chodiť, a tak zachrániť dolnú vestu za skutočne chladné dni.
Vonkajšia vrstva: Táto vrstva vás chráni pred prvkami a môže sa aj pri zahrievaní odstrániť.
- Vetruvzdorný a vodeodolný plášť, ktorý sa nosí voľne, je dobrá vonkajšia vrstva.
- Pri dažďovom zariadení vyhľadajte ošetrenie tkanín, ktoré vám dovoľujú dýchať, ako napríklad Goretex alebo Ultrex. Tieto sú drahšie než dážď, ale keď vyjdete z chôdze, zistíte, že ste ako mokré z potu ako z dažďa, pokiaľ vaše vonkajšie oblečenie dýcha. Priedušná bunda umožňuje odparovanie potu a udržiavanie dažďa prenikajúceho cez plášť.
Ako nosiť vrstvené oblečenie pre pešie tréningy
Prostredníctvom vrstvenia máte istotu, že máte dosť oblečenia, ale nie príliš veľa. Výber látok, ktoré sú priedušné a odvzdušňovacie, dovoľuje vášmu telu prehltnúť nadmerné teplo a pot, keď sa cítite suché.
- Mali by ste začať chodiť pekne, ale nie studené. Ak ste skôr v teple než v pohode, odtrhnite vrstvu alebo prepnite na ľahšiu vrstvu.
- Pri zahrievaní odstráňte izolačnú vrstvu. Vonkajšia vonkajšia vrstva je často dostatočná na to, aby ste sa cítili chladne.
- Ste stále príliš teplý? Odstráňte vonkajšiu vrstvu.
- Môžete sa cítiť v pohode po zastavení pre vodu alebo prerušenie toalety. Preto ste oblečený vo vrstvách. Teraz môžete vrátiť vonkajšiu vrstvu alebo izolačnú vrstvu.
Ukladanie vrstiev počas prechádzky
Ale čo robíte s vrstvami, akonáhle sa zahrejete?
- Ak nosíte ľahký batoh alebo pásový balík , môžete si ho uložiť do vesty alebo plášťa alebo ho pripevniť zvonku pomocou bungee šnúry. Mnohé vzory balíčkov majú na tento účel zabudované bungeeové šnúry alebo si môžete kúpiť. V špendlíku by mohol urobiť trik veľké gumové pásky, ktoré boli pripevnené k uzáveru.
- Pre bundy a vrstvy s rukávmi môžete tiež pripevniť okolo pása rukávy.
- Môžete naplánovať trasu s loopbackom okolo vášho domu, kancelárie alebo auta, aby ste odhodili a vyzdvihnúť svoje ďalšie vrstvy.