Milujte cestoviny, ale nie všetky sacharidy a kalórie? Šťastie pre teba, mám lopatku na nízko-karbidových základoch: House Foods Tofu Shirataki Noodle Náhradník!
TOFU SHIRATAKI 101
Domáce potraviny Tofu Shirataki Noodle Náhradník
4 oz. (1/2 vrecka): 10 kalórií, 0,5 g tuku, 15 mg sodíka, 3 g sacharidov, 2 g vlákniny, 0 g cukrov, <1 g proteínu
Domáce potraviny Tofu Shirataki je alternatíva cestovín nachádzajúca sa v chladenom úseku supermarketu, ktorý sa nachádza v blízkosti tofu.
Táto výmena je o niečo viac šmykľavá a trochu "odrazená" ako tradičné nudle, ale s správnou prípravou máte dokonalú náhradu v miskách na cestoviny. Prichádza v taške, plávajúce v kvapaline - ale nebojte sa! Čítajte ďalej o tom, ako si ho pripraviť.
Viac spôsobov, ako uspokojiť tuk cestovín
DÔVODY, KTORÉ LÁSI
Veľká veľkosť porcie. Malý počet kalórií. Najdôležitejším dôvodom na milovanie týchto rezance je čistý objem, ktorý dostanete pre kalórie. Servírovanie je technicky polovica vrecka, ale vždy som celú vec zjedol. A to je úplne dobré, pretože celá taška má iba 20 kalórií! Jednota za uncu, pravidelné varené cestoviny má desaťkrát toľko kalórií ako tofu Shirataki rezance.
Nekonečné možnosti podávania. Nudle sú dokonalé v smotanových omáčkach, v ázijských štýloch, hustých paradajkových omáčkach ... Stierky, pečivo, mikrovlnné jedlá ... Ako to je to pre možnosti?
Na každom pokrme je rozmanitosť. Najjednoduchšie nájdete fettuccine a špagety, ale sú tu aj anjelské vlasy a makaróny.
Stačí použiť tvar, ktorý najlepšie funguje vo vašom jedle. Fettuccine je moja voľba.
Ako hromadiť vaše porcie veľkosti s Veggies
AKO PRIPRAVIŤ
Krok 1: Vyprázdnite rezance do sita a opláchnite ich vodou, aby ste odstránili kvapalinu, do ktorej boli zabalené.
Krok 2: Vysušte rezance čo najdôkladnejším spôsobom, keď ich zabalíte papierovými uterákmi - odstráňte čo najviac vlhkosti.
To je najdôležitejší krok!
Krok 3: Niektoré rezy nakrájajte - farby odrôd fettuccine, špagiet a anjelov môžu byť veľmi dlhé. Použitie kuchynských nožníc (výhradne pre použitie s jedlom) je najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť.
Krok 4: Narejte rezance na jednu až dve minúty v panvici alebo v mikrovlnnej rúre. Ak ich pripravujete v mikrovlnnej rúre, odstráňte prebytočnú kvapalinu do polovice času varenia.
Teraz použite tieto rezance ako tradičné varené cestoviny!
RECEPT ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Tu je návod, ako urobiť náš obľúbený recept Tofu Shirataki:
Použite filter na opláchnutie a vyprázdnenie 1 vrecka Domáce potraviny Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Náhradník. Dôkladne vysušte. Zhruba rezané rezance.
Narežte panvicu postriekanú neprorážkou na stredné teplo. Pridajte rezance, 2 lyžičky. parmezánový štrbinový štrk so zníženým obsahom tuku, 1 lyžička. ľahká kyslá smotana a 1 klin Smotanové kravské svetlo Krémové švajčiarske syry, ktoré rozdeľujú klin na kúsky.
Varte a miešajte, kým sa syr neroztopí, zmieša sa s kyslou smotanou a potiahnutými rezancami, 2 až 3 minúty.
Užite si to!
HLASITO PRE VIAC?
Tu sú niektoré zábavné spôsoby, ako urobiť to Alfredo jedlo na ďalšiu úroveň ...
Pridajte proteín. Bezlepkové kuracie prsia, krevety, chudé hovädzie ... všetky sú fantastické prírastky základného jedla.
Spice veci. Rád pridám korenie - cesnakový prášok, cibuľový prášok, dokonca aj taco korenie! - na moju Girlfredo omáčku. Chcete sa naozaj zblázniť? Spike svoju omáčku s horkou omáčkou v štýle Buffalo!
Veg out. Paradies vegetariáni oblasť fantastické prídavok - brokolica florets, mrkva, cukor snap hrášok ... Yum! Môžete tiež hnedé cibuľu v panvici pred zmiešaním omáčky.
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!