To, čo ste vložili do vrecka na telocvični, môže spôsobiť alebo zlomiť váš tréning. Len si predstavte, aké hrůzy sa objaví v telocvični na pekný beh na bežiacom páse . Dajte si topánky, uchopte si uterák a zasiahnite do vrecka, aby ste zistili, že ... GASP ... zabudli ste na svoj iPod. Stačí vás poslať späť dverami.
Potom sú tie dni, keď nemáte veľa času a vy ste zasekli čakanie v rade pre eliptický trenažér, zatiaľ čo vzácne okamihy vášho života tikrujú.
Nebolo by pekné mať alternatívny plán pre tie dni, keď je telocvičňa preplnená a plná otravných ľudí?
Tu je niekoľko kľúčových položiek, ktoré si môžete vziať so sebou, takže môžete získať skvelý tréning, nech ste kdekoľvek.
1 - Skok do lana
Skákacie lano je úžasné kardio cvičenie a skutočne funguje tie nohy.
Namiesto toho, aby ste stáli a čakali na svoj obľúbený kardiologický stroj, nájdite miesto v rohu a začnite s niekoľkými minútami svetla. Ak máte skákanie v priebehu chvíľky, skákajte niekoľko minút a potom urobte prechádzky pre dlhú prestávku.
Pokúste sa začať s tréningom na okruhu skoku .
viac
2 - Prenosná cvičenie Mat
Áno, väčšina telocvičiek má rohože, ale videl som tie rohože a ja by som hádal, že na týchto rohoch bolo veľa spotených telies.
Svojím vlastným prostriedkom sa vyhýbate baktériám a iným telesným tekutinám a získaním toho, ktorý je prenosný, ako tento, znamená, že ho môžete vziať kdekoľvek.
Navyše môžete urobiť veľa cvičení - Pushups , dosky , mosty alebo dokonca kardio cvičenie ako skákanie cez rohožku.
viac
3 - Rukavice na vytiahnutie
Hmotnostné rukavice sú pravdepodobne najlepšie veci, ktoré môžete urobiť pre svoje ruky pri zdvíhaní závažia. Obzvlášť milujem rukavice Harbinger, pretože sú dostatočne hrubé na to, aby vás chránili pred mozgami a dali šperky určitú ochranu, ale nie sú objemné.
Vložte tieto a ste pripravení na začatie tréningu vášho zabijaka .
viac
4 - Smartphone
Viem, telefóny majú byť pre volanie. Vlastne textové a kontrolné Facebook, kým čakáte na dlhý vlak.
Hocičo.
Váš smartphone je najdôležitejšou vecou, ktorú potrebujete na tréning. Máte samozrejme vašu hudbu a potom je veľa aplikácií a možností videa, ktoré vás prevedú tréningom. Skúste to
- Motion Traxx - Táto aplikácia ponúka veľa cvičení pre všetko, od eliptického trenažéra až po bežecký pás. Skvelé pre vedenie cvičení, ktoré naozaj kop na zadok
- Pace DJ - Táto aplikácia vám pomôže nájsť perfektné tempo pre vaše tréningy
- YouTube - Na YouTube môžete nájsť množstvo videí na cvičenie, ktoré môžete robiť priamo v telocvični alebo doma. Pozrite si môj cyklus s nízkym nárazom a skúste to.
- Gym Hero - Táto aplikácia je skvelá pre sledovanie vášho tréningu
5 - Monitor srdcovej frekvencie
Myslím, že monitor srdcovej frekvencie je nevyhnutný ako kyslík a môj smartphone. A vodu. Áno, potrebujem aj vodu.
A víno.
Vidíte, intenzita je jedným z najdôležitejších prvkov vášho tréningu a keď nepotrebujete sledovač srdcovej frekvencie na kontrolu intenzity , poskytuje vám jasné dôkazy o tom, ako ťažké alebo ľahké pracujete.
Vidíte, že nepretržitá srdcová frekvencia vám presne určuje, kde sa nachádzate v zóne cieľovej srdcovej frekvencie, a táto zahŕňa funkciu inteligentných kalórií, ukazovateľ energie a hrudný popruh.
viac
6 - Bezdrôtové slúchadlá
Povedal som to už predtým a poviem to znova - jednoducho som držal spoločnosti v oblasti slúchadiel v podnikaní. Nechcem ani vedieť, koľko som strávil na slúchadlách ... a preto milujem tieto bezdrôtové slúchadlá JayBird BlueBud X.
Batéria vydrží navždy, pomocou ovládacích prvkov môžete preskočiť hudbu a najskôr sú bezdrôtové, takže nemusíte chytiť darn kábel na kardio stroji.
Dokonca lepšie, oni pracujú skvele na telefónnych hovorov, čo je neobvyklé pre športové slúchadlá.
viac
7 - Telové obrúsky
Priznám sa, že po tréningu nemám vždy čas na sprchovanie. Nie, to neznamená, že som malý. Nepotknem ... lesknem.
Dobre, potvam sa, ale tu je to, čo robím: používam telové obrúsky, keď nemám čas ani prístup k rýchlemu sprchovaniu. Obzvlášť ich milujem, pretože nezanechávajú lepkavé zvyšky a vy sa cítite čisté.
Tiež sú skvelé pre cestovanie a kempovanie.
viac