Vybavte svoju domácu telocvičňu správnymi kúskami
Často sa ľudia rozhodnú pre členstvo v telocvični a pracujú doma, pretože si myslia, že môžu získať lepší všestranný tréning kvôli rôznorodosti vybavenia, ktoré je k dispozícii v telocvični. Zatiaľ čo telocvičňa ponúka stroje, váhy a veselý balónik, jedna osoba nepotrebuje všetky tieto pre efektívne tréning.
Ak chcete začať pracovať doma niekoľkokrát týždenne alebo na plný úväzok, budete potrebovať niekoľko zariadení, aby ste sa dostali na cestu k úspechu. Aj keď nepotrebujete všetky tieto položky v zozname, niekoľko, v závislosti od vašich cieľov a fitness rutiny, uľahčí prechod. Od kardiochirurgických strojov až po odporové pásy tu nájdete najlepšie cvičebné zariadenie pre akékoľvek domáce tréningy.
Cvičenie lopta je podhodnotená a nedostatočne využívaná tréningová zložka, pretože nielenže vám pomáha roztiahnuť, ale tiež zlepšuje rovnováhu a môže pomôcť pri mnohých cvičeních s hmotnosťou. Tiež slúži ako základný stabilizátor pri sedení na stole alebo pri sledovaní televízie.
Dynapro je lopta profesionálnej triedy, ktorá rýchlo nafúkne a je vyrobená z anti-burst puzdra. Pri ťažkej konštrukcii môže tento materiál obsahovať až 2 000 libier telesnej hmotnosti. Nekĺzavé rebrované teleso cvičebnej lopty umožňuje užívateľovi udržiavať tento kontakt z kože na loptu počas tréningu. Či už práve začínate rutinné cvičenie alebo ste skúsený profesionál, existujú cvičenia na loptičku pre akúkoľvek kondíciu. Pomocou sprievodcu určite, akú veľkost 'objednáte.
Výcvik na váhe je dôležitou súčasťou tréningu. Pomáha predchádzať strate kostného tkaniva pri starnutí a podporuje budovanie svalov. Súprava dvoch jednotiek SPRI sa dodáva v rôznych veľkostiach a farbách. Amazon Choice, každá váha je ukončená nekĺzavým vinylovým povrchom, ktorý je ľahký na ruky (a dokončené podlahy). Všestrannosť týchto činiek a skvelá cena je to, čo ich drží na vrchole zoznamu bestsellerov.
Odporúčame mať sadu činiek pre každého, kto cvičí, takže ich môžete vyvrátiť, keď máte pár minút na tónovanie, vyrezávanie alebo výbuch kalórií. A nemyslite si, že musíte ísť na veľké záťaže - ľahké záťaže môžu tiež poskytnúť efektívne cvičenie, keď budete robiť dlhšie opakovania a zamerať sa na menšie pohyby a svalové skupiny.
Tréning odporovej pásky je účinný pri spaľovaní tuku pri zvyšovaní svalovej sily. Je tiež známe, že pomáha zvyšovať vytrvalosť a zlepšovať flexibilitu, to všetko v malom profile. Ako vylepšíte svoju silu, budete chcieť zmeniť odpor, pretože vaše svaly sú silnejšie a to je prípad, keď sada s rôznou úrovňou odporu je šikovný nákup. Táto 11-dielna sada obsahuje päť farebných odporových pásov: žltá (5 libier), zelená (10 libier), červená (15 libier), modrá (20 libier) a čierna (25 libier) a dve polstrované rukoväte kotva, dva členkové popruhy a úložný vak, pre všetky rôzne druhy potrieb. Sada je vyrobená z hrubého prírodného latexu so silnými oceľovými D-kruhovými sponami, takže sa nebudú môcť časom zabaliť.
Okrem toho, že je ideálny pre domáce použitie, môže byť táto sada uložená vo vrecku na cestovanie, aby ste dosiahli efektívny tréning, keď ste na cestách, čím sa stáva jedným z našich najobľúbenejších odevov.
Po prvé, ak nie ste oboznámení s rozdielom medzi kettlebells a činky, vysvetliť. Hlavným zameraním kettlebellov nie je nevyhnutne budovanie svalov, ale doplnenie vašej aeróbnej aktivity z dôvodu jej nevyváženej váhy. Na druhej strane fungujú vaše svaly iným spôsobom. Myslite viac tónovanie vs hromadné.
Najlepšia voľba produkty kettlebell sada ponúka tri rôzne hmotnosti na výber (5, 10, a 15 libier), takže môžete prepnúť do rutiny podľa potreby. Používatelia milujú hladké úchyty, ktoré sa ľahko a pohodlne uchopia a udržiavajú. Kettlebells sú skvelé pre tých, ktorí chcú zdvihnúť svoju squatovú hru, alebo hľadajú nejaké vybavenie na zmenu svojej rutiny.
Pull-upy môžu byť náročné, ale keď sa naučíte zvládnuť, sú to nielen potešujúce, ale aj vrcholový tréning hornej časti tela. Lišta ProSource ľahko zapadne do štandardného zárubne bez toho, aby za tým vznikla žiadna škoda. Lišta je samozrejme v závislosti od konštrukcie zárubne držaná až do výšky 300 libier. Čo si niektorí ľudia neuvedomujú, je to, že vyťahovacia tyč môže byť skutočne využitá na niekoľko rôznych cvičení. Odstráňte lištu z hornej časti rámu zárubne, ktorá je sklenená a umiestnite ju na základňu. Voila! Máte podporu pre vaše nohy, aby robili tie drvenie a sit-up. Ďalšou možnosťou je nastaviť lištu na podlahu a použiť ju na poklesy alebo push-up. Celkovo je to skvelý kúsok, ktorý vás napadne doma.
Ak máte priestor, táto multifunkčná časť zariadenia Marcy je víťazom. Budete potrebovať priestor asi 3 'x 6' pre optimálne využitie telocvične. Medzi jeho funkcie patrí: dvojitý funkčný ramenný stroj, ktorý sa používa na rôzne cviky na hrudníku a pec. Dvojfunkčný vývojka nohy je ľahké na kĺby a umožňuje efektívne rozšírenie nohy alebo kĺby nohy. Viacpolohové vysoko a nízke kladky a ich káble sú pripojené k nastaviteľnému stohu s hmotnosťou až 150 libier. Nastaviteľná a odnímateľná kazateľná kadeřová podložka pomôže tónovať vaše abs a triceps.
Eliptikum spĺňa stacionárny bicykel s týmto posilňovacím strojom ProGear 2 v 1. Čo je skvelé mať tento kúsok kardio vybavenia, je to, že vyhovuje rôznym potrebám. Možno, že niekto v domácnosti má problémy s pohyblivosťou alebo bolesťou kĺbov. Ak je to tak, bicykel na cvičenie ponúkne pekný tréning s nízkym nárazom. Vybavené napätím s jednoduchým vytáčaním, používatelia môžu nastaviť odpor podľa svojich predstáv. Nekĺzavé pedále udržujú nohy na mieste, či už používate ako bicykel alebo eliptické. Eliptická časť má dĺžku kroku 14 palcov s možnosťou návratu späť. Obsiahnuté pulzné snímače umožňujú sledovať vašu srdcovú frekvenciu. Na rozdiel od mnohých kardio strojov je to pekné, pretože netrvá veľa priestoru.