Tipy a najlepšie výbery, ktoré vám pomôžu nájsť najlepší príjem zdravia
Uvažujete o návšteve strediska pre chudnutie? Mnohí inteligentní dieters začnú svoju cestu ďaleko od domova, aby získali čistú prestávku od návykov a životných štýlov, ktoré viedli k nárastu telesnej hmotnosti. Je to šikovný prístup, ak si môžete dovoliť luxus, ale návšteva kúpeľov nie je lacná, takže je šikovný robiť si domáce úlohy skôr, ako sa rozhodnete, kam máte ísť.
Otázky na otázku
Existuje veľa rôznych typov ústupov na chudnutie, rôznych miest a rôznych služieb ponúkaných v každom stredisku. Nie každý program je vhodný pre každého dieteru. Opýtajte sa týchto otázok predtým, ako si vyhradíte miesto na odľahčenie.
- Čo je zahrnuté v programových nákladoch? Mnohé programy sú all-inclusive, ale niektoré miesta pripočítajú poplatky za testovanie, špeciálne triedy alebo tréning po ukončení programu.
- Aké služby ponúkame? Nie každý program poskytuje služby, ako je konkrétny plán stravovania, ktorý si môžete vziať doma alebo fitness program, ktorý by ste mali sledovať sami. Nepredpokladajte, že vaše požadované miesto poskytne služby, ktoré považujete za najdôležitejšie. Opýtajte sa vopred, aby ste sa vyhli sklamaniu.
- Bude zdravotnícky personál rezortu vyhovieť mojim lekárskym potrebám a / alebo sa spojiť s tímom domácej zdravotnej starostlivosti? Ak máte zdravotné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú vašu diétu alebo účasť na cvičení, uistite sa, či je na pracovisku RN alebo MD, aby ste sa uistili, že zostanete zdraví. Niektoré programy majú lekárov, ktorí môžu pomôcť klientom so zdravotnými problémami.
- Aké cvičenie je poskytované a môžem sa pohodlne zúčastniť? Ak máte väčšie telo alebo ak máte zranenia, ktoré obmedzujú váš pohyb, uistite sa, že stredisko ponúka vybavenie a služby, ktoré vám umožnia zúčastniť sa na triedach a aktivitách.
- Čo sa stane, keď idem domov? Opýtajte sa na služby po skončení pobytu a na náklady. Niektoré programy stavajú na náklady na tréning po návrate domov, ale ostatní si účtujú ďalší poplatok.
- Koľko účastníkov bude so mnou? Ak uprednostňujete nastavenie pre malú skupinu, opýtajte sa na počet účastníkov, ktorí budú vo vašom programe.
- Podporí tábor moje stravovacie potreby? Nepredpokladajte, že v kuchyni sa môže nachádzať bezlepková, nízko sodná alebo vegánska strava. Opýtajte sa vopred.
Ktorý je najlepší záťažový komplex?
Neexistuje žiadne "najlepšie" ústupové úbytky hmotnosti. Najefektívnejším programom pre vás je ten, ktorý spĺňa vaše individuálne potreby. Preskúmajte každú kategóriu nižšie, aby ste zistili, ktoré programy vyčnievajú. Veľa ústupov na zníženie telesnej hmotnosti spadá do viac ako jednej kategórie, takže skenujte celý zoznam skôr, než zužujete svoje najlepšie tipy. Potom sa obráťte na svoje najlepšie rozhodnutia a položte si otázky predtým, ako urobíte konečné rozhodnutie.
Vaša návšteva strediska pre chudnutie bude veľkou investíciou, ale môže položiť základy pre celoživotné zdravé návyky. Vezmite si toľko času, ako potrebujete preskúmať všetky svoje možnosti a nájsť to najlepšie.
Lekárske úbytky hmotnosti
Ak váš lekár odporučil zníženie telesnej hmotnosti na zlepšenie zdravotného stavu, ak máte značnú váhu na stratu, alebo ak chcete pomôcť lekárom alebo iným zdravotníckym odborníkom pri ceste na úbytok hmotnosti, potom si budete chcieť vybrať lekársku stratu hmotnosti ustúpiť. Väčšina pracovníkov lekárov má poskytnúť hodnotenie pri kontrole a sledovaní svojho zdravia pri strate hmotnosti.
Pri liečebnej úprave úbytku hmotnosti nemáte pravdepodobnosť, že budete dodržiavať výživnú diétu alebo fitness trend. Váš program bude skôr vyvinutý na základe vedeckého prístupu založeného na dôkazoch o strate hmotnosti a údržbe.
Lekárske chudobné strediská, ktoré treba zvážiť, zahŕňajú Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida), Kalifornský zdravotnícky a dlhovekosťový ústav (Westlake Village, Kalifornia), Structure House (Durham North Caroline) alebo Cooper Clinic (Dallas Texas) stratové strediská pre dostupnosť v roku 2018.
Najlepší výber : Duke Diet & Fitness Center
Miesto : Durham, Severná Karolína
Dĺžka programu: Väčšina klientov spoločnosti Duke si vyberá štvordňový program na zníženie telesnej hmotnosti, hoci sú k dispozícii kratšie pobyty (napríklad dvojtýždňový program). Zariadenie tiež ponúka "absolventský program", rezidenčný ústup navrhnutý pre tých, ktorí už ukončili 4-týždňový program a chceli by sa vrátiť na obnovenie.
Cena : týždenný program začína na 2.975 USD. Štvortýždňový pobyt stojí 8 385 USD. Dva a tri týždne sú tiež k dispozícii. Program absolventov stojí 1045 USD. Ubytovanie sa poskytuje osobitne za príplatok.
Prečo top-pick? Duke Diet & Fitness je pridružený k Duke University Medical Center, takže klienti sú schopní využiť špičkové akademické a lekárske zdroje a najnovší výskum zameraný na chudnutie. K dispozícii je široká ponuka stravovacích a fitness možností, ktoré vyhovujú rôznym rozmerom a zdravotným potrebám. Pacienti, ktorí nedávno absolvovali bariatrickú chirurgiu, môžu byť tiež ubytovaní. Následná starostlivosť je poskytovaná, takže klienti majú prístup k službám podpory po návrate domov. Duke Diet & Fitness bola založená v roku 1969, takže má dlhú históriu poskytovania kvalitnej starostlivosti.
Cieľové úbytky hmotnosti
Ak by ste chceli spárovať svoju skúsenosť s úbytkom hmotnosti s výletom do exotického miesta, budete mať veľa možností. Medzinárodné chudobné strediská sa uspokoja s fitness a cestovnými dôvtipnými klientmi po celom svete. Pravdepodobne sa budete cítiť hýčkavý na mnohých z týchto horúcich miest, ktoré môžu spôsobiť, že proces hubenia sa bude cítiť lepšie a môže uľahčiť diétu a cvičenie.
Prechod domov môže byť však výzvou, pretože vaša typická každodenná rutina pravdepodobne nebude taká luxusná alebo exotická ako skúmaná skúsenosť v týchto destináciách.
Cieľové miesta so zníženou hmotnosťou, ktoré je možné zvážiť, zahŕňajú Rancho La Puerto (Baja California Mexiko), OneWorld Ayurveda (Bali Indonézia) a Flexi-Lexi Fitness (Thajsko), ktoré sponzoruje thajská spoločnosť activewear.
Najlepší výber : BodyHoliday
Miesto : Sv. Lucia
Ponúkané služby: Neexistuje takmer žiadna diéta, fitness alebo chudnutie, ktoré nie sú ponúkané na The BodyHoliday. Rezort ponúka kvalitné výživové služby, ázijské stravovanie a wellness služby, odborné fitness tréningy a rozsiahlu ponuku aktivít vrátane plachtenia, plávania, bootcampu, turistiky, loptičiek, spinningu, stretnutia, tenisu, bojovej fitnes, vodného volejbalu, lukostreľby , a oveľa viac. K dispozícii je aj plné kúpele.
Začiatok v januári 2018 ponúka BodyHoliday aj týždenné ústupky na chudnutie, ktoré vedie ich tím odborníkov na výživu a fyziológov cvičenia.
Cena: Výsledok je all-inclusive s kurzami od 555 USD za osobu, za noc (all inclusive). Náklady na úbytok chudnutia je 756 USD na osobu a noc (all inclusive).
Prečo top-pick? Vedecké štúdie zistili, že keď si ľudia uvedú cvičenie ako hru, je pravdepodobnejšie, že sa zaviažu k svojej rutinnej kondícii na dlhé trasy. Komunikácia v spoločnosti BodyHoliday a široká škála aktivít v stredisku umožňujú ľahko hrať, keď sa dostanete do tvaru a strácate váhu. Zamestnanci zariadenia spolupracujú na koordinácii komplexnej skúsenosti, aby ste splnili svoje ciele v oblasti stravovania, výživy a cvičenia a bavili ste sa v luxusnom prostredí.
Kúpeľné a luxusné kúpeľné strediská
Vzhľadom k tomu, váha strata môže byť vyčerpávajúce a dôsledné prenasledovanie, mnohí cestovatelia rozhodnú začať svoju cestu v relaxačné kúpele. Typické kúpeľné ponuky, ako fitness triedy, masáže, šéfkuchárske menu, spôsobujú, že proces chudnutia je menej stresujúci. Niektoré z týchto fitness a chudobných stredísk sa nachádzajú v luxusných hoteloch, zatiaľ čo iné majú samostatné areály.
Kúpele s chudobnými službami zahŕňajú Golden Door (Escondido v Kalifornii), VeraVia (Carlsbad, Kalifornia), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (viac miest) a Hilton Head Health ).
Najlepší výber: Ranč (Malibu alebo Westlake Village, Kalifornia) a Cal-A-Vie (Vista, Kalifornia)
Ponúkané služby: Na obidvoch miestach nájdete tradičné kúpeľné služby, ale každý z nich ponúka ďalšie programy, ktoré vám pomôžu dostať sa do tvaru alebo štíhlejšie. Cal-A-Vie ponúka nový WellnessFX digitálny diagnostický a zvyk sledovací program a Ranch ponúka inšpirovanú veganskú kuchyňu a vonkajšie programy na podporu fyzickej vytrvalosti.
Cena: Ceny v ranči sa pohybujú od 3 900 dolárov (štvordňový program) až po 30 000 dolárov za celkovú transformáciu v štyroch týždňoch. Ceny za službu Cal-A-Vie začínajú za 4,275 dolárov za 3-nočný útek na 9 425 dolárov za sedem-noc pobyt.
Prečo sú tieto najlepšie tipy? Obe tieto kúpeľné kúpele boli zaradené do popredia z dôvodu rozsiahleho zoznamu luxusných služieb spárovaných s prispôsobenými programami na zníženie telesnej hmotnosti. V hoteli Cal-A-Vie si hostia môžu vychutnať špeciality pripravené na šéfkuchári a môžu si vybrať denný príjem 1500, 1800 alebo 2000 kalórií. Každý hosť sa stretne so zapísaným dietektom, ktorý s vami spolupracuje na tom, aby navrhol, že fitness triedy poskytujú podporu pri zmene stravovacích návykov a návykov životného štýlu súvisiacich s nárastom telesnej hmotnosti.
V hoteli The Ranch si hostia vyberajú z vnútorných a vonkajších aktivít, ktoré im pomáhajú cítiť sa fyzicky a mentálne. Ranč hostia, ktorí zostávajú v dedine Westlake Village, využívajú služby v Kalifornskom inštitúte pre zdravie a dlhovekosť, vrátane testovania telesného tuku a metabolizmu, kurzy varenia a 1400 kalórií denne organickej stravy založenej na rastlinách.
Celebrity chudnutie Retreats
Ak ste boli inšpirovaní na zníženie hmotnosti sledovaním vašej obľúbenej celebrity online alebo v televízii, možno budete chcieť pokračovať v ceste tým, že s nimi osobne spojíte. Najväčšie Loser Resorts sú populárne medzi fanúšikmi show. Spoločnosť má pobočky v New Yorku, Kalifornii a na Floride.
Hoci najväčšie Loser Resorts sú licencované televíznou reláciou, nebudete trénovať celebrity, ktoré vidíte v televízii.
Top pick: Oficiálna Hungry Girl Cruise
Miesto: Vystupuje vo Fort Lauderdale, FL a navštevuje množstvo destinácií
Ponúkané služby: Triedy varenia, hry, interaktívne demonštrácie, darčeky a diskusie
Cena: 1 270 až 2 963 amerických dolárov za sedemnásť až štyri apríla 2018
Prečo top-pick? Spoločnosť, ktorú držíte na tejto plavbe, robí to najlepším výberom. Hladová dievča (Lisa Lillien) bude na palube počas trvania plavby a vedie udalosti hladnej dievčiny. Budete tiež obklopení podobne zmýšľajúcimi dietami, takže budete mať príležitosť podeliť sa o tipy, príbehy a skúsenosti, aby ste zvýšili cestu na stratu hmotnosti.
Jóga a Holistic chudnutie Retreats
Ak máte v súčasnosti praxi jogy, alebo ak by ste chceli začať, zvážte návštevu jogy ústupu, ktorý poskytuje program na zníženie hmotnosti. Mnoho jogov ustúpi národne a medzinárodne v praxi aurvédskej medicíny a môže ponúknuť ayurvédskú stravu, ktorá vám pomôže sťahovať.
Mnoho stredísk a ústupov spomenutých v iných častiach tejto recenzie ponúka programy jogy spolu s chudnutie služby. YogaKoh je ďalšia možná úvaha s lokalitami v Montane, Bali, Maledivách a Mexiku.
Najlepšia voľba : Kripalu prístup k diéte: integrovaný program chudnutia
Miesto: Stockbridge, Massachusetts (v horách Berkshire)
Ponúkané služby: Päťdňový ponorený program na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý sa zameriava na stravovacie správanie a vnímané postupy v oblasti životného štýlu, ktoré podporujú zdravý život, chudnutie a udržiavanie hmotnosti. Jóga, kurzy varenia, prednášky výživy a vonkajšie cvičenia sú zahrnuté.
Cena: 483 USD (školné) a ubytovanie v rozmedzí od 375 USD (na 2 noci) do 836 USD (na 2 noci).
Prečo top-pick? Veľa ústupov na zníženie telesnej hmotnosti rozvíja svoje programy okolo konkrétneho cvičenia a predurčených výživových cieľov. V škole Kripalu účastníci trávia viac času v tom, prečo jesť a čo môžu urobiť, aby urobili zdravší výber. Dietníci nechodia doma s konkrétnym stravovacím plánom, ktorý majú nasledovať, ale majú príležitosť spojiť sa s ostatnými, aby mohli naďalej stavať na základoch, ktoré založili v Kripalu.
Nastavenie v Kripalu je úžasné, takže účastníci majú motiváciu dostať sa von za fyzickú aktivitu. A jedlo (väčšinou vegetariánske a vegánske ponuky) spôsobuje, že jesť zdravé ako lahodné, tak príjemné.
Vonkajšie a divočiny chudnutie
Turisti, batolieri a ďalší outdooroví nadšenci ocenia programy na zníženie telesnej hmotnosti na miestach, ktoré podporujú prieskum v prírode. Tieto strediská podporujú sebavyjdenie a fyzické problémy, ktoré spália kalórie a stavajú vytrvalosť.
Voľby v tejto kategórii môžu zahŕňať Mountain Trek Health Spa (Britská Kolumbia, Kanada), Copperhood Retreat and Spa (Shandaken, NY), Green Mountain na Fox Run (Ludlow, Vermont) alebo Jumpstart v Catskill Mountains.
Najlepšia voľba: Red Mountain Weight Loss a Living Well Retreat
Miesto: Ivins, Utah
Ponúkané služby: Sedemdňový program, ktorý zahŕňa turistiku, fitness kurzy, fitness a nutričné konzultácie, skupinové workshopy a varenie.
Cena: 2.200 EUR na osobu all inclusive
Prečo top-pick? Tento komplexný program je prispôsobený každému hosťovi tak, aby vyhovoval jeho špecifickým potrebám. Každý hosť konzultuje s manažérom wellness pred príchodom a potom sa znova pripája k nemu po ústupe. Hostia prinášajú domov individualizované programy výživy a fitness, ako aj nástroje na usmerňovanie stravovacích návykov a zručností na riešenie problémov, ktoré zvyčajne narúšajú dlhodobú stratu hmotnosti a udržiavanie hmotnosti.
Slovo z
Váš čas v zdravotnom stredisku alebo vo fitness centre poskytuje jedinečnú príležitosť vybudovať zdravý základ pre chudnutie. Dozviete sa dôležité zručnosti a možno dokonca sa spojte s priateľmi, ktorí vás podporia počas trvania vašej cesty.
Akonáhle ste pre vás vybrali najlepší ústup na úbytok hmotnosti, zistite, či máte pred návštevou veci, ktoré môžete urobiť, aby ste získali väčšiu hodnotu. Mohli by ste si napríklad udržať časopis o potravinách, začať ľahký cvičebný program alebo si dohodnúť stretnutie s lekárom na prehliadku. Čím viac budete môcť urobiť pred návštevou, tým väčšia je pravdepodobnosť, že stratíte váhu a ponecháte libier, keď sa vrátite domov.