Molybdén je stopový minerál, ktorý vaše telo používa v malom množstve. Je to nevyhnutná zložka troch enzýmov, ktoré vaše telo používa na metabolizáciu aminokyselín, produkciu kyseliny močovej a na rozkladanie liekov a toxínov.
Dietný molybdén sa nachádza v najväčších množstvách hrachu, šošovice a iných strukovín a obilnín. Nachádza sa aj v ovocí, zelenine a mnohých potravinách živočíšneho pôvodu. Obsah molybdénu v rastlinných zdrojoch potravín je založený na tom, koľko minerálu je v pôde, kde rastliny rastú.
Ale potrebujete iba malé množstvo - a je to ľahko absorbované - takže pravdepodobne dostanete dostatok potravín, ktoré konzumujete.
Oddelenie zdravotníctva a medicíny národných akadémií vied, inžinierstva a medicíny určuje referenčné dávky vitamínov a minerálov v potravinách. Tieto DRI sú založené na výživových potrebách priemerného zdravého človeka. DRI pre molybdén sú založené na veku. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, potrebujú o niečo viac.
Referenčné prídavky na stravu
1 až 3 roky: 17 mikrogramov denne
4 až 8 rokov: 22 mikrogramov denne
9 až 13 rokov: 34 mikrogramov denne
14 až 18 rokov: 43 mikrogramov denne
19 rokov: 45 mikrogramov denne
Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia: 50 mikrogramov denne
Nedostatok molybdénu je mimoriadne zriedkavý - nemusíte sa obťažovať doplnkami molybdénu.
Predávkovanie z potravín alebo doplnkov je zriedkavé. V skutočnosti bol v odbornej literatúre uvedený len jeden prípad.
Muž v jeho tridsiatke spotreboval veľké množstvo molybdénu v priebehu asi dvoch týždňov a trpel psychózami, záchvatmi a halucináciami. Zatiaľ čo niektorí experti sa domnievajú, že ľudia, ktorí majú nedostatok medi, môžu byť vystavení vyššiemu riziku toxicity z molybdénu, je príliš zriedkavé, aby mali nejaký skutočný nápad.
Hoci toxicita je nepravdepodobná, lekársky ústav stanovil prípustnú hornú hranicu pre dospelých pri 2 000 mikrogramoch denne. To znamená, že podľa najlepšieho vedomia niekto dodatočné množstvo do 2 000 mikrogramov denne nespôsobuje žiadne zdravotné problémy u dospelých.
Nie je dôvod brať doplnky molybdénu, takže ak uvažujete o ich užívaní, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či sú nevyhnutné.
Ekologická expozícia
Molybdénová toxicita sa môže vyskytnúť, ak pracujete na miestach, kde sa spracováva. Tento typ inhalácie môže spôsobiť slabosť, únavu, bolesti hlavy, strata chuti do jedla a bolesť svalov.
zdroj:
Americká rakovinová spoločnosť. "Molybdén". Prístup k 4. aprílu 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Oddelenie zdravotníctva a medicíny národných akadémií vied, inžinierstva a medicíny. "Referenčné príjmy tabliet a aplikácie." Prístup bol k dispozícii 5. apríla 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Institute - Oregonská štátna univerzita. "Molybdén". Prístup k 4. aprílu 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Kauzová správa o akútnej toxicite z molybdénu z potravy doplnkového molybdénu - nového člena rodiny" Lucor metallicum "." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sep; 50 (3): 289-97. Prístup k 4. apríli 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.