Udržujte svoju pokožku bezpečnú pri výstupe vonku
Zníženie vystavenia slnku a jeho potenciálne následky (opálenie, vrásky, rakovina kože - získate obraz), je vážny obchod. Ale pre aktívnych jedincov, položiť sa na nízke a vyhnúť sa slnku nie je možnosťou. Chcete sa tam dostať, odstrániť svoj tréning, súťažiť ako šelma a skoro zabiť čo najviac vyhovuje dobrodružstvu, ktoré svet na nohách kladie. Dobrou správou je, že môžete. So správnymi produktmi na špičkách prstov (a pokrývajúc vaše telo) môžete chrániť pokožku a znížiť vystavenie slnku . Tu sú niektoré z najlepších produktov na podporu potentných a bezpečných slnečných denných tréningov.
1 - vysokokvalitná, opaľovaná protišmyková ochrana proti slnečnému žiareniu
Komerčné opaľovacie prípravky získali trochu zlú povesť kvôli použitiu údajne toxických zložiek, ako je oxybenzón. Zatiaľ čo Americká akadémia dermatológie uvádza, že chemikálie, ktoré sa nachádzajú na opaľovacích prípravkoch, sú bezpečné a schválené FDA, môžete vždy zaistiť svoje stávky vyhľadaním opaľovacích prípravkov, ktoré používajú 100-percentné prírodné zložky.
Napríklad All Good má plnú líniu všetkých prirodzených športových opaľovacích krémov, ktoré obsahujú UVA / UVB širokospektrálny SPF 30 a odolnosť voči vode a potu až 80 minút. A pretože ponúkajú spreje, tyčinky, pleťové vody a "masle", môžete si vybrať možnosť, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
Ak chcete získať oveľa viac prirodzené, šampóny Waxhead s širokým spektrom SPF 30 sú vyrobené len zo štyroch zložiek - oxid zinočnatý, organický extra panenský kokosový olej, organický včelí vosk a organický kakaový prášok - a podobne ponúkajú vodu a odolnosť proti potu počas 80 minút.
2 - UPF-ochranné nohavice a legíny
Ultrafialový ochranný faktor alebo UPF je v podstate oblečená verzia opaľovacích krémov SPF. Je to širokospektrálna ochrana proti slnečnému žiareniu proti UV žiareniu a ultrafialovým žiarením, ktorá je postavená priamo do tkaniny vášho odevu Podľa Nadácie pre rakovinu kože je najvyššou certifikáciou UPF certifikácia UPF 50+, ktorá blokuje viac ako 1/50 (alebo 98%) ultrafialového žiarenia slnka. A hádaj čo? Všetky módne legíny značky OKIINO ponúkajú ochranu UPF 50 + a sú navrhnuté tak, aby vás z ulice odvezli do štúdie na jogu - jednoducho si prečítajte ich farebné okáčové "škály" legíny ako dokonalý príklad.
Ale OKIINO nie je jediná skvelá značka, ktorá ponúka ochranu UPF 50+. Task Performance Nola Crop je skvelá voľba, ak hľadáte kratšie športové nohavice. Alebo ak ste typ, ktorý má rád voľnejší jogger, Mott50's Pale Girl hovorí šnurovanie nohavice je perfektné, pohodlné a priedušné riešenie. Tasc aj Mott50 používajú v tkanine bambusovú zmes, ktorá robí všetko, čo predávajú, slnečné. A Mott50 sa môže skutočne pochváliť ochranou UPF 50+ vo všetkom, čo predávajú.
3 - ochranné vrchnáky UPF
Rovnako ako je potrebné, aby vaše spodné telo chránené pri cvičení vonku, musíte urobiť kroky na ochranu vášho horného tela taky. Veľa značiek má vrcholy UPF vyrobené špeciálne pre outdoorové cvičenie, takže vždy vyhľadajte značku UPF.
Patagonia Sunshade Hoodie je vyrobená špeciálne pre teplé počasie a poskytuje ľahkú tkaninu na odvod vlhkosti s ochranou UPF 50+. Navyše vysoký výstrih, vstavané otvory pre palec a pripevnená mikina predstavujú dokonalý spôsob, ako rozšíriť pokrytie nad vrcholmi vašich rúk, krku a pokožky hlavy.
Ak potrebujete vrchol, ktorý vás vezme z ranného výletu na výlet s riekou s priateľmi, Tof & Co je UPF 50+ Sola LS Shirt je dobrou voľbou. Vyznačuje sa rýchloschnúcou tkaninou a ľahkou priľnavosťou, ako aj extra pokrytie s dlhými rukávmi. Sú tiež vybavené funkciami, ktoré sú príťažlivé pre cvičenia, ako napríklad no-show bočné vrecko na zips a nohavičky pod nohami.
Materiál UPF samozrejme chráni pokožku, ktorá je pokrytá tkaninou, takže krátke rukávy a nádržky nebudú ponúkať takú ochranu ako vrchné rukávy, ale uprostred leta je niekedy odlepenie jediným spôsobom Cíť sa pohodlne. Nízka hmotnosť nádrže Jubilee Racer Tasc Performance je dokonalým vrcholom pre nosenie v telocvični alebo počas exteriérového tábora, ktorý poskytuje technológiu proti zápachu a vlhkosti, ktorú chcete dosiahnuť s pridanou výhodou ochrany UPF 50+.
4 - Čelenky a čiapky
Je ľahké predpokladať, že vlasy na hlave ponúkajú dostatočnú ochranu pred slnkom, ale podľa UNC Medicine School, najviac smrteľné melanómy sú na pokožke hlavy a krku. Zatiaľ čo tieto druhy rakoviny predstavujú relatívne nízky počet všetkých hlásených melanómov (asi 6 percent melanómového rakoviny kože), predstavujú 10 percent všetkých úmrtí na melanóm.
Jednoduchým nasadením klobúka s hodnotením UPF vždy, keď smerujete von, môžete pokožku pokožky udržiavať pod ochranou pokožky a súčasne ponúkať dodatočný odtieň tváre, uší a krku. Buff's Pack Run Cap je dokonalá, farebná možnosť, ak ste hardcore outdoor športovec. Je to odľahčený odvod vlhkosti a má nízko profilovaný vnútrajšok potu, ktorý udržuje pot z očí, keď ste na úteku. Okrem toho horný panel samozrejme ponúka ochranu UPF 50+.
V prípade outdoorových tréningov s nižšou kľúčovou úrovňou, ako je deň turistiky alebo kanoistiky pri jazere, pozrite si Wallaroo Klobúky, značku, ktorá ponúka celú škálu roztomilých a bežných opotrebení hlavy UPF 50+. Vedro Naomi je mimoriadne roztomilá možnosť.
Zatiaľ čo čelenky neponúkajú toľko úplného pokrytia, sú dobrou voľbou pre poskytnutie dodatočnej ochrany, najmä okolo vlasovej línie. Čo je mimochodom, keď sa objavil môj prvý bazocelulárny karcinóm. Phunkshun Wear poskytuje širšie, priedušné, potu-wicking čelenky vyrobené z 100-percent recyklovaných plastových fliaš, ktoré ponúkajú UPF 50 + ochranu. Okrem toho prichádzajú v skutočne roztomilých vzorkách a štýloch.
5 - Sladké slnko
Udržiavanie očí tiene od slnka nebude len chrániť vaše oči pred poškodením slnkom, ale to pomôže zabrániť vráskam, ktoré majú tendenciu vyvíjať sa z nadmerného mžiku. Zatiaľ čo prakticky všetky hlavné značky slnečných okuliarov poskytujú 100-percentnú širokospektrálnu ochranu proti UVA / UVB, trik nájde slnečné okuliare, ktoré fungujú aj počas vonkajších športov, ako pri visení pri bazéne.
Športové okuliare Adidas Sport do značnej miery narazia do parku s uvoľnením línie odtieňov Essentials. Napríklad módne a funkčné štýly Baboa, Excalate a Wildcharge sú vybavené polykarbonátovými šošovkami s vylepšeným výhľadom, dvojitým chráničom nosa pre pohodlné nosenie, rámom s jemným perom a trakčnou rukoväťou, ktorá ich udržuje na mieste.
6 - Samostatné rukávy
Ak strávite väčšinu svojho leta na bicykli, je čas investovať do špeciálnej UPF-ochrany pre vaše predlaktia. Len o tom premýšľajte - keď sa nakloníte dopredu, aby ste uchopili riadidlá, predlaktia sú viac vystavené slnečnému žiareniu než prakticky čokoľvek na vašom tele.
Ak nechcete, aby ste vždy nosili dlhé rukávy alebo ak ste unavený aplikáciou a opätovným nanášaním opaľovacích krémov na ruky, jednoducho vložte do tašky pár rukávov a vytiahnite ich predtým, než narazíte na cestu. Buff predáva súpravy rukávov, ktoré dosahujú od zápästia až po rameno a ponúkajú odolnosť a priedušnú látku odolnú voči vlhkosti UPF 40+. Navyše, môžete získať rukávy, ktoré zodpovedajú ich klobúkom a čelenkam, aby ste získali súdržný vzhľad od hlavy k predlaktiu ... ak ste do toho.
7 - Slnečný ochranný balzam na pery
Verte tomu alebo nie, to nie je nezvyčajné získať nemelanómovej rakoviny kože (NMSC) na perách. A hoci existuje množstvo rizikových faktorov, ako je napríklad fajčenie a ohrozená imunita, ktoré prispievajú k týmto druhom rakoviny, podľa klinickej nadácie pre kožné nádory je kumulatívna expozícia ultrafialovým žiarením najväčším rizikovým faktorom, čo predstavuje 90% všetkých NMSC. Inými slovami, musíte chrániť pery.
Existuje množstvo balzamy na rty vonku s receptom SPF, vrátane All Good Lips s SPF 20, Jack Black intenzívnej terapie Balzam na pery s SPF 25 a COOLA Liplux s SPF 30. Len si pamätajte, udržujte si s sebou rúrku po celú dobu. Rovnako ako opaľovací krém, je potrebné znova aplikovať každých niekoľko hodín na ochranu SPF.
8 - Plavky
Samozrejme, je úplne prirodzené, že chcete, aby ste sa zbavili štíhleho bikinisu pri stojacom paddleboardingu alebo klepaním na niekoľko kôl, takže noste všetko čo najlepšie (pokiaľ budete slathering na opaľovací krém). Ale držte si oko olúpané pre najnovšie, najväčšie plavky na ochranu pred slnkom, ktoré narážajú na trh.
Mott50 robí skvelú prácu na poskytovaní skutočne atraktívnych plaviek, vrátane dlhých rukávov z jedného kusu kúpacie obleky ideálne pre športy na palube alebo ekvivalentnej dvojdielnej výbavy s dlhým rukávom zip-prednej plaveckej top a bikín dna.
Alebo ako alternatívu, pozrite sa na ich plávanie šaty. Môžete si ju nosiť ako plavecký obal po vytiahnutí z vody, alebo môžete použiť bočné kravaty na ruky po stranách, aby ste si ju nosili ako plaveckú košeľu so svojimi bikínovými dnami. A ak ste mŕtvi vyrazili na predvádzanie svojich ťažko vybojovaných abs, pozrite sa na vrchol plávajúcej plodiny. Dlhé rukávy chránia vaše ramená, ruky a hornú časť chrbta chrániacou, čím znižujú množstvo opaľovacích krémov, ktoré musíte naďalej používať.
9 - Roztomilé sukne a šaty
Šaty nie sú už len pre nedeľné bohoslužby. Od bežiacich a cyklistických sukní až po bežné turistické šaty, ženy môžu robiť takmer čokoľvek, keď nosia sukňu. Tasc, Patagonia a Mott50 ponúkajú aktívne možnosti s ochranou UPF50 +. Môžete ísť krátky a floncy s Tasc je Rhythm sukňa, keď je na behu (má zabudované šortky pre funkčnosť), alebo skúste dlhšie, hladšie Wie sukne od Mott50, vhodne pomenoval po golfista Michelle Wie. Poskytuje tiež vstavané šortky, takže je ideálny pre ďalšie golfové alebo tenisové zápasy.
A pre ďalšie tiché túry alebo keď potrebujete niečo funkčné, ktoré vám pomôžu zvládnuť aktívne dochádzanie, Patagonia je tričko štýl Glorya šaty je skoro perfektné, predstavovať ľahký, vlhkosť-wicking textílie, a rez, ktorý ide rovnako s tenisky ako to robí s párom nízkych šmykľaviek.
10 - Kryty a zábaly
V neposlednom rade sú to výrobky, ktoré vás odnesú z jedného miesta do druhého v štýle chránenom pred slnkom - zakrytie po plavkách, zábaly po tréningu a príslušenstvo, ktoré môžete zakryť nad hlavou a ramenami slnko svieti. Mott50 opäť skôr ukradne show.
Adele kaftan je ideálny pre príležitostné ráno na verande alebo ako krytie po plávaní. Nancy zakryté krytom môže byť hodené cez vrchol nádrže a pár legíny po náročnom vonkajšom tréningu. A nekonečný šatka Lani je skoro dokonalým doplnkom pre akúkoľvek exkurziu po tréningu. Môžete si ho nosiť ako šál, kapuca, zábal alebo ho dokonca môžete zipsovať, aby fungoval ako top-make shift. Akákoľvek pokožka, ktorú pokrýva, má úžitok z ochrany UPF 50+.
> Zdroje:
> Americká akadémia dermatológie. "Je ochrana proti slnečnému žiareniu?"
> Nadácia proti rakovine kože. Fakty o rakovine kože a štatistiky. " Aktualizované vo februári 2017.
> Nadácia proti rakovine kože. "Čo je oblečenie bezpečné pre slnenie?" Máj 2015.
> Stebbins W, Hanke W. Nadácia pre rakovinu kože. "Rakovina pier: Nie je zriedkavé, často prehliadané."
> Lekárska škola UNC. "Väčšina smrtiacich melanómov je na hlave a krku." 2008.