Použite Goo na palivo vaše dlhé cvičenie
Keď idete rýchlo alebo bežíte na dlhú vzdialenosť, energetický gél vám poskytne potrebné palivo, ktoré sa nemusí žuť. Pokúšať sa jesť energetický bar alebo inú pevnú občerstvenie, keď ťažko dýchate, prináša riziko udušenia. S energetickými gélmi, stačí ich stlačiť do úst a prehltnúť. Je múdre piť vodu po použití energetického gélu, ktorý mu pomôže absorbovať. Pri dlhých prechádzkach používajte gél po prvej hodine a potom aspoň raz za hodinu. Gély majú približne 100 kalórií na jeden balík.
1 - Gu Energy Gél
GU energický gél používa komplexné sacharidy na trvalú energiu bez cukrovky. Ochucovadlá zahŕňajú vanilkový fazuľa, čokoládový výbuch, oranžový výstrel, len obyčajný, Tri Berry a banánový blesk. Just Plain chutí sladko bez akejkoľvek chuti, ale náznaku predstavenej vanilky. Niektoré arómy obsahujú kofeín (ekvivalent pätiny šálky kávy) okrem silnejšej espresnej chuti a niekoľkých príchutí, ktoré nemajú kofeín. Môžete si ho kúpiť aj v 15-vreckovom vrecku na naplnenie svojej vlastnej fľaše s gélovým stláčaním. To znamená, že na ceste zostáva menej odpadu a odpadkov. Zatiaľ čo by ste ho mohli vyčistiť v organizovanej rase, pri výcviku by ste mali mať na pamäti, aby ste s vami nesli odpadky, kým sa nedajú vhodne odhodiť.
viac
2 - energetický gél Carb-Boom
Carb-BOOM zakladá svoju energiu na komplexných sacharidoch a udržuje nízke hladiny cukrov. Carb-BOOM je oveľa osviežujúcejšie než slamivá, intenzívna cukrová guma väčšiny energetických gélov. Skúste to, môžete ju milovať. Dodáva sa v príchutiach, ako je vanilková oranžová (kofeín), jahodový kivi, banánový broskyňový a jablkový škoricový v balíkoch s obsahom 1,4 unce. Takisto prichádza do veľkosti "veľkého ramena" na doplnenie gélovej banky.
viac
3 - PowerGel
PowerGel je 80% komplexných sacharidov a 20% jednoduchých uhľohydrátov pre rýchlu a trvalú energiu. Dodáva sa v mnohých príchutiach. Čokoláda, mandarínka a jahodový banán obsahujú zmes kofeínu, extraktu kola orechov a ženšenu. Mandarinka je dvojitá kofeinizovaná. Vanilka, citrónovo vápno a tropické ovocie sú bez kofeínu.
viac
4 - Energia Gel Clif Shot
Spoločnosť, ktorá vyrába Clif bary, tiež vyrába energetické gély Clif Shot. Sú medzi 85 a 90 percentami organických. Prichádzajú v mnohých bezchutenských príchutiach vrátane čokolády, razu, citrusov a vína vanilky. Kofeinované príchute obsahujú Čokoládovú čerešňu, Double Espresso, Mocha a Sonic Strawberry a majú kofeínový ekvivalent polovice šálky kávy. Balík obsahuje "vodítko na vrh", aby sa držadlo držalo a aby sa neznečistil.
viac
5 - Honey Stinger Natural Energy Gel
Honey Stinger dodáva prírodný med s elektrolytmi a vitamínmi. Má nízky glykemický index, a tak vám poskytuje trvalú energiu bez cukru. Prichádza v medovej chuti a verzii Ginsting, ktorá dodáva ženšenu na zvýšenie energie. Tiež majú organické príchute vrátane ovocných smoothie, acai a granátové jablko, vanilka, mango oranžová, kofeínová čokoláda a kofeinovaný jahodový kivi.
viac
6 - Aký energetický gél bude poskytnutý vo vašom závode?
Ak ste sa zaregistrovali na maratón alebo polovičný maratón, pozrite si ich webovú stránku a zistite, či budú na ihrisku poskytovať energetický gél. Ak máte v pláne vyzdvihnúť svoje freebie počas pretekov, je múdre trénovať s ním na niekoľkých vašich dlhých cvičení vopred. Týmto spôsobom zistíte, či váš tráviaci systém dobre toleruje.
Môžete získať vzorky pre energetické gély, ktoré ste nevyskúšali pri registrácii buniek pri vyzdvihnutí paketu. Uložte ich na budúce použitie. Pamätajte, že jesť nič nové v deň pretekov alebo dokonca až dva dni pred vašou rasou.
Ak ste chodec alebo pomalý bežec, buďte pripravení na to, aby gélový stôl vyčerpal goo pakety, než sa tam dostanete. Aj keď majú, pravdepodobne nemajú svoju obľúbenú chuť. Je rozumné nosiť svoje vlastné, takže viete, že budete mať, keď to potrebujete.