Tiež známy ako pichľavý kaktus, nopal je kaktus pestovaný v Mexiku, Stredozemí, juhozápadnej časti USA a časti Južnej Ameriky. Vysoký obsah vitamínu C je nopal bohatý aj na antioxidanty známe ako karotenoidy a pektín (typ rozpustného vlákna).
Ploché stonky alebo podložky kaktusu sa nazývajú nopales alebo nopalitos. Kaktus produkuje malé, okrúhle ovocie známe ako plutvonožce.
Obe časti rastliny sa bežne konzumujú ako liek a ako jedlo.
Používa Nopal
Nopal sa zvyčajne odporúča ako liek na nasledujúce zdravotné podmienky:
- cukrovka
- Hnačka
- únava
- kocovina
- Vysoký krvný tlak
- Vysoký cholesterol
Nopal okrem toho podporuje hypoxia , stimuluje imunitný systém, znižuje zápal, zvyšuje športový výkon a zlepšuje zdravie pečene.
Výhody Nopalu
Zatiaľ čo výskum o účinkoch nopalu na zdravie je obmedzený, existujú určité dôkazy, že nopal môže priniesť určité výhody. Tu je pohľad na niektoré kľúčové zistenia z dostupných štúdií o nopal:
kocovina
Nopal môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky alkoholizmu, podľa štúdie zverejnenej v roku 2004 v Archíve vnútorného lekárstva .
V štúdii dostalo 64 zdravých mladých dospelých buď extrakt z nopalu, alebo placebo päť hodín predtým, ako spotrebovalo až 1,75 gramu alkoholu na kilogram telesnej hmotnosti.
Výsledky ukázali, že pacienti užívajúci nopal zaznamenali v nasledujúci deň výrazne menej nevoľnosti, sucho v ústach a stratu chuti do jedla (v porovnaní s členmi skupiny s placebom). Zdá sa, že aj Nopal znižuje C-reaktívny proteín (marker zápalu silne spojený s závažnosťou opic).
Preskúmanie z výskumu publikované v BMJ skúmalo konvenčné aj komplementárne zákroky na prevenciu alebo liečenie liečebných problémov s alkoholom a zistilo, že neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy o žiadnom zásahu.
cukrovka
Niekoľko štúdií naznačuje, že nopal môže pomôcť chrániť pred diabetes. V malej štúdii publikovanej vo vestníku Akadémie výživy a dietetiky v roku 2014 výskumníci zistili, že účastníci, ktorí jedli nopal s raňajkami s vysokým obsahom uhľohydrátov, mali po jedle nižšiu hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Oxidačný stres
Malá štúdia uverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2004 naznačuje, že nopal môže pomôcť bojovať proti oxidatívnemu stresu (biologický proces súvisiaci s starnutím, ktorý je úzko spojený s množstvom ochorení).
V dvojtýždňovej štúdii zahŕňajúcej 18 zdravých dobrovoľníkov výskumníci zistili, že nopálna čerstvá ovocná buničina pomohla znížiť oxidačný stres a zlepšiť antioxidačný stav.
Vedľajšie účinky
Hoci nopal je všeobecne považovaný za bezpečný pri konzumácii v bežných potravinách, málo sa vie o vedľajších účinkoch dlhodobého alebo pravidelného užívania nopalových doplnkov.
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nevoľnosť, hnačku, nadúvanie, zvýšený objem a frekvenciu stolice a bolesť hlavy). Nopal by sa nemal brať ako prostriedok tolerovania zvýšenej konzumácie alkoholu.
Keďže nopal môže znížiť hladinu cukru v krvi, užívanie nopalu v kombinácii s liekom na diabetes môže mať škodlivé účinky.
Vzhľadom na potenciál nopalu znížiť hladinu cukru v krvi je tiež dôležité vyhnúť sa používaniu nopalu pred operáciou.
Majte na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované. Je dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu (ako je diabetes) s nopalom a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Tiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Ďalšie tipy na používanie doplnkov môžete získať tu.
Kde nájsť Nopal
V Mexiku, Južnej Amerike a juhozápadnom USA môžete nájsť čerstvé nopalové kaktusové vankúšiky a džúsy. Pichľavé ovocie sa nachádza na niektorých trhoch poľnohospodárov alebo obchodoch s potravinami v sekcii produkcie. Džús sa môže nachádzať v čerstvej alebo zabalenej sekcii šťavy.
Široko dostupné na nákup online, doplnky obsahujúce nopal sa predávajú v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami a drogériám.
The Takeaway
Jedenie nopal ovocie alebo kaktus (od dôveryhodného predajcu) je jedným zo spôsobov, ako pridať odrodu k vášmu príjmu ovocia. Z dôvodu nedostatku výskumu by sa však nopal nemal spoliehať na liečbu cukrovky alebo akéhokoľvek iného ochorenia. Aj keď obsahujú rozpustné vlákno a antioxidanty, nopal obsahuje aj cukor a niektoré formy nopalu (ako je napríklad ovocná šťava z hruškového hrušiek) môžu byť osladené pridaním cukru alebo zmiešané s inými ovocnými džúsmi.
Ak stále zvažujete použitie nopalu na akúkoľvek chorobu, najprv sa poraďte s lekárom, či je to pre vás to pravé.
zdroj:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akútne znižovanie hladiny glukózy v krvi a dlhodobá bezpečnosť Suplementácie OpunDia u mužov a žien, ktoré trpia cukrovkou". J Ethnopharmacol. 9. august 2010; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A a kol. Účinok nopalu (Opuntia ficus indica) na postprandiálnu krvnú glukózu, inkretíny a antioxidačnú aktivitu u mexických pacientov s diabetom 2. typu po konzumácii dvoch rôznych raňajok v zložení. J Acad Nutr Diet. 2014 nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervencie na prevenciu alebo liečbu kocoviny s alkoholom: systematické preskúmanie randomizovaných kontrolovaných štúdií. BMJ. 2005, 24, 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Doplnenie ovocia kaktusu (Opuntia ficus-indica) ovocím znižuje oxidačný stres u zdravých ľudí: porovnávacia štúdia s vitamínom C." Am J Clin Nutr. 2004 august 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Účinok Opuntia ficus indica na príznaky kocoviny s alkoholom." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.