Zdravie výhody, použitia, vedľajšie efekty a tipy
Doplnky zo zeleného čaju sú často uvádzané ako prírodný prostriedok pre množstvo zdravotných problémov. Doplnky obsahujú extrakt zo zeleného čaju, ktorý je bohatý na antioxidanty. Medzi tieto antioxidanty patrí epigalokatechín-3-galát (EGCG), ktorý sa považuje za aktívnu zložku extraktu zo zeleného čaju. Mnohé doplnky zo zeleného čaju obsahujú tiež ananín, čo je aminokyselina, o ktorej sa predpokladá, že vyvoláva upokojujúci účinok.
Používa sa na doplnky zeleného čaju
Doplnky zo zeleného čaju majú ponúknuť množstvo zdravotných výhod vrátane:
- strata váhy
- prevencia rakoviny
- liečba rakoviny
- prevencia kardiovaskulárnych ochorení
- zníženie krvného tlaku
Zdravé prínosy doplnkov zeleného čaju
Hoci výskum o doplnkoch zeleného čaju je obmedzený, štúdie naznačujú, že doplnenie zeleného čaju môže priniesť nasledujúce zdravotné výhody:
1) Obrana proti rakovine prostaty
V štúdii o 26 mužoch diagnostikovaných s rakovinou prostaty v roku 2009 mali tí, ktorí užívali štyri kapsuly extraktu zeleného čaju denne, výrazný pokles niektorých markerov, ktoré signalizujú progresiu rakoviny prostaty. Každá dávka v štyroch kapsulách poskytla ekvivalent približne 12 šálok zeleného čaju; doba liečby sa pohybovala od 12 dní do 73 dní, s mediánom 34,5 dní.
Zistite si ďalšie prírodné prostriedky na prevenciu rakoviny prostaty.
2) Prevencia proti chladu a chrípke
Prípravky z ekologického čaju môžu pomôcť odvrátiť zima a chrípku, podľa štúdie publikovanej v roku 2007.
Po dobu troch mesiacov skupina zdravých dospelých užívala buď vlastný vzorec extraktu zo zeleného čaju alebo placebo kapsula dvakrát denne. Na konci štúdie mali tí, ktorí užívali doplnky zo zeleného čaju, menej symptómov za studena a chrípku a menej dní ochorenia v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Pozrite sa na ďalšie lieky na prechladnutie a chrípku.
3) Zníženie cholesterolu
Štúdia zverejnená v roku 2003 naznačuje, že keď sa spáruje s diétou s nízkym obsahom nasýtených tukov, používanie doplnkov zo zeleného čaju môže pomôcť udržať hladinu cholesterolu. Štúdia zahŕňala 240 dospelých, z ktorých každý mal mierne až stredne zvýšené hladiny cholesterolu na začiatku štúdie. Výsledky štúdie ukázali, že tí, ktorí užívali extrakt zo zeleného čaju vo forme kapsúl počas 12 týždňov, mali väčší pokles LDL ("zlého") cholesterolu než účastníci, ktorí užívali placebo kapsulu po rovnakú dobu.
Zistite si ďalšie prírodné stratégie na zníženie hladiny cholesterolu.
Užívanie doplnkov oproti pitnému zelenému čaju
K dispozícii v kapsulách a kvapalných formách, doplnky do zeleného čaju sa často predávajú ako prostriedok na zvýšenie vášho antioxidačného príjmu bez toho, aby ste museli denne piť niekoľko šálok zeleného čaju. Väčšina vedeckých štúdií sa však doteraz zameriavala na zdravotné účinky konzumácie zeleného čaju ako nápoja (skôr ako vo forme doplnkov).
Upozornenie
Doteraz sa málo vedia o vedľajších účinkoch a bezpečnostných problémoch súvisiacich s používaním zelených doplnkov. Keďže veľa doplnkov zeleného čaju obsahuje kofeín, je dôležité venovať pozornosť, ak máte obavy o nepriaznivé účinky súvisiace s kofeínom (ako je úzkosť, zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak, závraty, zvonenie v ušiach a zhoršenie príznakov vredov) ,
Existuje určitá obava, že doplnky môžu znížiť absorpciu alebo železo, zhoršiť glaukóm a dokonca viesť k poškodeniu pečene alebo dokonca k smrti.
Je tiež dôležité poznamenať, že voľné radikály (antioxidanty) sú nepríjemné počas chemoterapie, pretože - teoreticky - môžu znižovať aktivitu liekov.
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Môžete získať tipy na používanie doplnkov tu.
Používanie doplnkov zeleného čaju
Množstvo extraktu zeleného čaju na kapsulu sa mení od doplnku k doplnku. Neexistuje však žiadna zavedená odporúčaná dávka pre extrakt zo zeleného čaju. Ak uvažujete o použití doplnkov zeleného čaju, najprv sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
> Zdroje:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Účinok znižujúci cholesterol extraktu zeleného čaju obohateného teaflavínom: randomizovaná kontrolovaná štúdia. " Arch Intern Med. 2003, 23, 163 (12): 1448-53.
McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Čajové polyfenoly znižujú sérové hladiny prostatického špecifického antigénu, rastového faktora hepatocytov a vaskulárneho endotelového rastového faktora u pacientov s rakovinou prostaty a inhibujú produkciu rastového faktora hepatocytov a vaskulárneho endotelového rastového faktora in vitro." Rakovina Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Špecifická formulácia Camellia sinensis zabraňuje príznakom nachladnutia a chrípky a zvyšuje funkciu gama, delta T buniek: randomizovanú, dvojito zaslepenú, placebom kontrolovanú štúdiu." J Am Coll Nutr. 2007 okt; 26 (5): 445-52.