Lacné a lacné spôsoby, ako zostať v tvare pre šport
Zostať v tvare pre váš šport nemusí veľa stáť. Stále viac ľudí sa rozhodne opustiť drahé telocvičné členstvo a cvičenie doma, keď ich schémy dovolia. A pracovať, keď chcete, môže často znamenať, že je väčšia pravdepodobnosť, že budete držať cvičenia rutiny. Existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako nájsť lacné cvičebné zariadenie alebo vytvoriť rutinný tréning zdarma, keď máte rozpočet. A niektoré skupinové cvičenia môžu znížiť náklady na členstvo v telocvični na polovicu.
Tu sú niektoré skvelé hodnoty cvičebného vybavenia a lacné alebo bezplatné cvičenie nápady pre zostať fit doma alebo na cestách, zatiaľ čo na rozpočet.
1 - skokové lano
To môže byť konečný kúsok cvičebného vybavenia. Skokové laná sú lacné, malé a prenosné a ponúkajú škálovateľné cvičenie, ktoré môže byť jednoduché alebo mimoriadne náročné v závislosti od vašej fitnessovej úrovne a cieľov.
2 - Činky
Činky sú relatívne lacné a poskytujú úžasnú škálu odporu-tréning rutiny. Pozrite sa na sekciu športového vybavenia vašej miestnej spoločnosti Craigslist alebo Play It Again Sports pre lepšie ponuky. Pre dobré činky cvičenie, pozri činky cvičebný program .
3 - Bežecké topánky
Beh je skvelý cvičenie s nízkymi nákladmi. Topánky sú dôležité, ale nie je potrebné rozbiť banku. Výskum ukazuje, že moderné topánky pracujú rovnako ako drahé. Pozrite sa na topánku, ktorá pracuje pre váš typ nohy a bežecký štýl.
4 - Tréningy telesnej hmotnosti
Cvičenie v telesnej hmotnosti je kombináciou jednoduchého kalisténie . Cvičenie telesnej hmotnosti môže vyžadovať trochu viac kreativity a osobnej iniciatívy ako iné druhy cvičenia, ale často prinášajú lepšie výsledky. Rozvíjajte rutinné cvičenia a rýchlo sa presuňte z jedného na druhý. Zvážte pushup ako základ tohto tréningu a pridajte drepy, lunges, skákanie jacks, a tak ďalej.
5 - Fitness Boot Camp
Fitness boot camp je typ vnútornej alebo vonkajšej skupinovej triedy cvičení, ktorá kombinuje tradičné calisthenic a cvičenie s telesnou hmotnosťou s intervalovým tréningom a silovým tréningom. Tieto fitness triedy, ako napríklad CrossFit, sa v priebehu rokov rozrástli najmä preto, že ponúkajú nový spôsob, ako získať lacný, efektívny a náročný tréning.
6 - Zariadenie na výkon a používanie cvičení
Ak viete presne to, čo chcete, môžete to často nájsť na miestnych Craigslist, Play It Again Sports alebo v inzerátoch miestnych novín. Predtým, než strávite veľa peňazí na zariadení, uistite sa, že je v dobrom prevádzkovom stave, vysokej kvalite a niečo, čo plánujete použiť. Dokonca aj keď si nie ste istí svojim dlhodobým zámerom, nákup nákupného zariadenia vám ušetrí peniaze.
7 - Fitness DVD
Pre pomerne nízku investíciu si môžete vo svojom obývačke získať vlastný tréner. Správne DVD by mal byť bezpečný, vyvážený tréning, ktorý je zaujímavý, aby ste sa nudiť alebo nevyrastali príliš rýchlo. Tu je niekoľko nápadov:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Cvičenie
- Pevné tréningy
Ďalším riešením je navštíviť vašu miestnu knižnicu. Väčšina z nich má mnoho fitness DVD, ktoré je možné bezplatne skontrolovať.