Aký tvar ste vy, a chcete ho zmeniť?
Vždy sa predpokladalo, že muži majú v porovnaní so ženami oveľa ľahší čas, pokiaľ ide o ich telo. Kritici poukazujú na to, že v populárnej kultúre sa posilňuje stereotyp "mužov a ženy".
Nedávno výskum ukázal zmenu spôsobu, akým muži a ženy začínajú sledovať mužskú postavu. Jedno psychologické vyšetrenie v Spojenom kráľovstve zistilo, že priemerný muž sa cíti trochu zastrašený obrazmi, ktoré ho obklopujú.
Výskumníci zistili, že šírenie reklamy na výrobky ako sú spodná bielizeň a po holení s mužskými modelmi spôsobuje, že sa priemerný muž cíti podradne a nepohodlne na svojom tele tak, ako ženy pocítili zastúpenie ženského tela v reklame po celé desaťročia.
Štúdia zistila, že dôraz na svalnaté telo pochádza z homosexuálnej komunity a je prenesený do hlavného prúdu. Ženy boli teraz vyzvané, aby hľadali mužov čisto pre svoje fyzické atribúty ako súčasť rovnako "pozoruhodnej" alebo povrchnej spotrebiteľskej kultúry. Viac homosexuálov uviedlo, že cítia tlak, aby sa prispôsobili snímkam. Iní uviedli, že veria, že ženy nemajú taký dôraz na fyzickú príťažlivosť ako muži.
Tri typy mužského tvaru tela
Váš tvar tela v podstate spadá do jednej z týchto troch kategórií:
- Ectomorph sa vyznačuje vysokou a štíhlou / tenkou stavbou. Muži s týmto tvarom tela vo všeobecnosti ťažko získavajú váhu kvôli rýchlym metabolizmom a zvyšujú telesnú hmotnosť, ktorú musia prijímať vo vyšších množstvách kalórií.
- Endomorph je viac zaoblená a má veľkú veľkosť pásu. Muži s týmto tvarom tela zvyčajne získavajú ľahkú váhu a bez cviku hmotnosť je viac tučná ako svalová hmotnosť.
- Mesomorph je svalnatá a atletická stavba. Muži s týmto tvarom tela ľahšie získavajú hmotnosť ako ektomorfné.
Tvar tela a osobnosť
Bol čas, kedy sa predpokladalo, že osobnosť súvisí s tvarom tela.
Ektomorfy boli považované za tiché a dokonca choré jedincov, endomorfy boli považované za veselé a mesomorfy boli považované za trochu na hrubej a vulgárnej strane. Takéto charakteristiky sú silne uvedené v knihách Charlesa Dickensa. Nie je prekvapujúce, že toto zjednodušujúce spojenie tvaru tela s typom osobnosti sa dlho považovalo za skeptický v najlepšom prípade.
Môžu byť zmenené tvary tela?
Nespokojnosť s tvarom tela je jedným z hlavných dôvodov, prečo muži menia svoj životný štýl. Zvyčajne ide o zmeny stravy a nárast cvičenia, ale v poslednej dobe sa kozmetická chirurgia stala cestou k novému fyzickému vzhľadu. Priekopnícke implantáty, telové implantáty, liposukcia a vylepšenia čeľustí sú čoraz bežnejšie.
Pre tých, ktorí sa zaujímajú o zmenu životného štýlu, budú mať vybrané aktivity určitý vplyv na vašu morfológiu (morph = shape).
Vytváranie tenkého tvaru tela
Aeróbne cvičenia, ktoré zahŕňajú všetky svalové skupiny, ako je beh, joga a plávanie, sú užitočné pri chudnutí a rozvoji štíhlej stavby. Použitie stálych rýchlostí cvičenia a vyhýbanie sa rýchlemu výbuchu činnosti sa považuje za dôležité.
Rozvíjanie svalového tvaru tela
Izolácia každej svalovej skupiny postupne a fungujúca na princípe krátkych explozívnych výbuchov činnosti je základným princípom.
Cvičenie s vysokou hmotnosťou s opakovanými cyklami v rámci určitej svalovej skupiny je nevyhnutné, rovnako ako odpočívanie po normálnych maximálne sedem opakovaní.
Vytváranie zaobleného, endomorfného tvaru tela je jednoduché: Nevykonajte ani jeden z vyššie uvedených postupov, príliš veľa a cvičte čo najmenej! Je zrejmé, že to nie je odporúčaná voľba zdravia!
Tvar tela a starnutie
Ako človek starne, jeho metabolizmus sa spomaľuje. Tuk sa rád zhromažďuje okolo brucha mužov, a zatiaľ čo sa ľahko usadzuje, tuk sa môže neuveriteľne ťažko meniť. "Stredné vekové rozpätie" možno riešiť pomocou rozumného mixu cvičenia a zdravého stravovania.
Počas určitého časového obdobia budú väčšina mužov vidieť pomerne výrazné zlepšenia - najmä ak sa sústredia aj na držanie tela.
zdroje
Lee C, Owens G. Psychológia mužského zdravia. 2002. Open University Press, Philadelphia