Keď zimné chladenie zrejme pretiahne na roky, je lákavé vzdať sa vonku, rezignovať na to, aby sa stočil v kuchárskej stoličke vedľa ohňa, udržiavajúc spoločnosť s šálkou horúcej čokolády alebo čaju. Ale skôr, ako sa príliš hlboko prilepíte, zoberte do úvahy všetku zábavu, ktorú vám chýba. Sneh a ľad vytvárajú prostredie, ktoré je zrelé pre náročné činnosti, ktoré vám môžu priniesť úsmev počas tváre. Takže pokračujte, vyberte jeden alebo dva nové snehové športy, ktoré by ste chceli vyskúšať, a zamestnať vašu rodinu a priateľov, aby sa k vám pripojili. Príďte na jar, keď začne slnko zahrievať veci a začnete zbaviť tie vrstvy teplého oblečenia, budete radi, že ste sa celú zimu dlho pohybovali.
1 - Lyžovanie alebo snowboarding
Je pravda, že lyžovanie a snowboarding nie sú "nové" aktivity, ale ak žijete kdekoľvek v blízkosti pohoria, musíte vyskúšať jeden z týchto športov aspoň raz. Existuje samozrejme vzdelávacia krivka, ale strávite poldňový deň s inštruktorom, ktorý vás postaví na to, aby ste sa vyrovnali s bunkami alebo zelenými (začiatočnými) chodníkmi s miernym množstvom dôvery.
Môžete si myslieť, že práve sťahujete z kopca, s malým úsilím, ale aj keď gravitácia zohráva úlohu v odvádzaní vás zhora dole, lyžovanie a snowboarding si vyžadujú glute, hamstring, quad a core engagement pohyby a zostávajú pod kontrolou. Možno vás prekvapí, koľko sa potíte, dokonca aj v najchladnejších dňoch po tom, ako ste sa pokúsili prekonať tvrdý beh.
2 - Beh na lyžiach
Nepotrebujete veľký pohorie na využitie bežeckého lyžovania - všetko, čo potrebujete, je vybavenie, sneh a niekoľko otvorených zjazdoviek. Verte, alebo nie, bežecké lyžovanie je neuveriteľne efektívny kardiovaskulárny tréning, ktorý zaberá vaše celé telo pri stĺpiku a kĺzanie cez sneh. SparkPeople odhaduje, že človek s kapacitou 150 libier, ktorý bežia na lyžiach na 30 minút, môže spáliť 264 kalórií. Nie je to zlý spôsob, ako stráviť popoludnie vonku.
3 - Snowshoeing
Snežnicia je len pešo po snehu, ale je to náročnejšie, než si myslíte. Spoločnosť SparkPeople v skutočnosti odhaduje, že osoba s hmotnosťou 150 libier, ktorá bude chodiť na 20 minút, rýchlosť 3 míle za hodinu na 30 minút, by spálila asi 115 kalórií, ale tá istá osoba bude mať 30 snežných snehov. Vypalovanie kalórií skočí na 264 kalórií.
Dôvody rozdielu sa týkajú zariadení a prostredia. Snežnice sú samy osebe nepríjemné a vyžadujú si viac zámerného kroku, než keď idete bez snežnic. Potom musíte brať do úvahy, že idete na snehu. Snežnice môžu pravdepodobne klesnúť o niekoľko centimetrov, čo vyžaduje, aby ste zvýšili kolená vyššie a urobili ďalšie mechanické úpravy, aby ste udržali stabilné tempo. Tieto mechanické neefektívnosti prijímajú viac svalov a zvyšujú výzvu, čo v konečnom dôsledku vedie k väčšiemu spaľovaniu kalórií.
4 - Lezenie na ľade
Lezenie vertikálneho listu ľadu sa môže javiť ako extrémny šport (a môže to byť), ale ak si osvojite certifikovaného inštruktora, ktorý vám umožní začať, lezenie na ľade je skutočne prekvapujúco prístupné pre začiatočníkov. V skutočnosti, pretože nosíte na prednej strane špeciálne topánky (stúpačky) s hrotmi, je skutočne jednoduchšie získať svoju základňu, než keď idete na horolezectvo.
Ak chcete vysvetliť, keď idete na horolezectvo, musíte nájsť oporné body predtým, ako urobíte každý krok po boku útesu. Naopak, keď idete na ľadové lezenie, jednoducho kopnete špičku topánky do ľadu a vytvorte si vlastné oporné body tak, ako idete. Podobne používate ľadové osi na vytvorenie vlastných "držiakov", takže môžete doslova vyliezť priamo na ľad.
Ale pretože celé vaše telo je zapojené do lezenia a držíte si polo-nepríjemné pozície pri prechádzaní ľadom, výzva je intenzívna a pravdepodobne budete mať kŕče vo vašich predlaktiaach a teľatách. Vezmite si čas a vezmite si prestávky. Lezenie je tímový šport (musíte mať partnera, ktorý vás spustí pri prelievaní), komunikujte, zastavte, keď potrebujete prestávku, a užite si skúsenosti.
5 - Fat Biking
Nemusíte sa vzdať bicyklu, akonáhle zasiahne chladné počasie, ale možno budete musieť prenajať alebo si kúpiť bicykel určený na prevzatie snehu. "Fat Bikes" sa volajú toľko kvôli nadmerným tučným pneumatikám, s ktorými sú vybavené.
"Krása tukového bicykla spočíva v tom, že jeho nadmerné pneumatiky umožňujú jazdecmu jazdiť vo všetkých typoch podmienok, vrátane chodníka, piesku, chodníkov a dokonca aj snehu," hovorí Ben Popp, výkonný riaditeľ neziskového lyžiarske a vonkajšie organizácie, American Birkebeiner Foundation. "V zimných mesiacoch sa jazda na koni venovala jednostranným chodníkom, mrazeným jazerám alebo čerstvému prášku, tukové bicykle predĺžili cyklistickú sezónu a pridali nový zvrat na zimné dobrodružstvá.Ak nechcete lyžovať ani snežnice, je to ďalší skvelý spôsob, ako obnoviť vo veľkom prírode. "
V opačnom prípade prínosy sú o tom, čo by ste očakávali od cyklistického tréningu - budete mať náročný tréning v oblasti nohy a zároveň zvýšiť srdcovú frekvenciu pre niektoré kardio. Väčšina obchodov s bicyklmi v chladných regiónoch vás môže pripraviť na prenájom a odpovedať na akékoľvek otázky, ktoré máte o tom, ako začať.