Najkvalitnejšie recepty pre túto vysoko tučný, nízkokarabínový diéta
Ketogénne diéty , bežne označované ako keto diéty, získali v poslednej dobe veľa popularity. Tento plán stravovania je založený na myšlienke, že ak budete konzumovať veľké množstvo tuku a menej karbohydrátov, vaše telo bude produkovať ketóny v pečeni, ktoré budú použité ako energia. Môže byť mimoriadne náročné úspešne prijať ketogénnu výživu, pretože uhľohydráty sú pravdepodobné v mnohých potravinách, ktoré denne konzumujete.
Zadajte ketogénne kuchárske knihy! Pomocou keto kuchárskej knihy budete mať ľahší čas dodržiavať tento vysoko-tučný stravovací plán. Tu sú niektoré z top ketogénnych kuchárskych kníh kúpiť práve teraz.
Jednou z najlepších kuchárskych kníh, ktoré si môžete zakúpiť, aby ste pomohli skokanému štartu vášho ketogénneho životného štýlu, je The Keto Diet: Kompletný sprievodca vysoko tukovým diétom od Leanne Vogelovej. Táto kuchárska knížka je bezkonkurenčnou možnosťou, pretože obsahuje nielen viac ako 100 kto-priateľských receptov, ale obsahuje aj niekoľko vzorových plánov jedla.
Keta Diéta obsahuje viac ako 125 príjemných receptov na vysokokvalitný a nízkokarbový životný štýl. Tieto celé jedlá založené na jedlách zahŕňajú kuracie prsia, bacon-wrapped mini meatloaf, pečivo Keto Sandwich, kuracie hrniec a ďalšie!
Okrem receptov obsahuje táto kuchárka aj impozantné päťdesiatpäťdňové jedlo, ktoré vám prinesú prvý mesiac stravovania keto, a všetky plány sú prispôsobiteľné tak, aby vyhovovali vašim individuálnym potrebám a chutiam. Ďalej nájdete užitočné nástroje, ako sú zoznamy s potravinami, zoznamy potravín áno / nie, potraviny citlivé na výživu a ďalšie - v podstate všetko, čo potrebujete k tomu, aby ste si boli istí prepnutím na keto stravu.
Recenzenti milujú keto diétu vďaka svojim lahodným receptom, užitočným zdrojom a hlbokému sprievodcovi všetkým veciam keto. Celkovo sa väčšina súhlasí s tým, že táto kuchárska kniha je skvelým nákupom pre každého, kto má záujem o ketogénne stravovanie.
S toľkými vzdelávacími kuchármi na trhu nie je potrebné prelomiť banku, aby ste sa dozvedeli o keto diéte. Ketogénne diétne kuchárske knihy: 500 ketogénnych diétnych receptov na prípravu vajec Emily Willis je jedným z najlepších možností pre rozpočet, pretože obsahuje stovky keto-vyhovujúcich receptov na každé jedlo dňa.
Die Ketogenic Diet Cookbook obsahuje 500 receptov na raňajky, obedy, večere, dezerty, občerstvenie a ďalšie, takže viete, že je tu niečo, čo by vyhovovalo len akémukoľvek vkusu. Zatiaľ čo táto kuchárska kniha nemá žiadny nedostatok receptov, obsahuje menej všeobecných informácií o ketogénnych diétach ako iné možnosti, takže nemusí byť najlepším výberom absolútnych začiatočníkov. To znamená, že ak hľadáte poklad keto receptov, táto kuchárka je spôsob, ako ísť.
Recenzenti majú radi, že táto kuchárka obsahuje tak širokú škálu receptov a väčšina súhlasí s tým, že inštrukcie sú dobre napísané a užívateľsky prívetivé. Niektorí ľudia si všimnú, že nie sú obrázky pre každý recept, ale je to solídny nákup za nízku cenu.
Ak ste úplne novým konceptom ketogénnej stravy, potrebujete kuchársku knihu, ktorá sa podrobne venuje tomuto vysoko tučnému stravovaciemu plánu. Ketogénne diéty: Krok za krokom sprievodca pre začiatočníkov od Jamie Ken Moore to robí práve to, čo rozoberá základy keto v začiatočníkov-priateľský sprievodca.
Ketogénna kuchárska kniha obsahuje veľa užitočných zdrojov, ktoré vám pomôžu skomplikovať keto stravu. Nájdete tu hĺbkové vysvetlenie ketogénneho životného štýlu, ako aj návody na plánovanie jedla, zoznamy s potravinami, zásady chudnutia, zoznamy jedál a ďalšie. Kniha obsahuje niekoľko receptov, vrátane výživových porúch, ale rozhodne nie je ako ťažký recept ako niektoré z iných kuchárskych kníh.
Táto kniha je ucelenou príručkou pre začiatočníkov, ktorá poskytuje podrobný rozpis o tom, ako začať s keto stravou, a recenzenti súhlasia, že je to vynaliezavý nástroj pre absolútnych nováčikov. Používatelia hovoria, že recepty sú lahodné, ale ak hľadáte biblickú recepturu, nemusí to byť pre vás tá najlepšia voľba.
Keď premýšľate o potravinách s nízkym obsahom uhľovodíkov, môžete si predstaviť nudné a bezchybné jedlá. Avšak s vhodnými ingredienciami a receptami, môžete znovu vytvoriť niektoré z vašich obľúbených komfortov pokrmov podľa pokynov ketogénnej stravy. Keto Comfort Foods od Maria Emmerich je vynikajúca kuchárska kniha na tento účel, pretože má stovky srdečných keto pokrmov, ktoré vaša rodina bude milovať.
Táto kuchárska kniha je o tom, že vám pomôže získať späť vašu lásku k jedlu, zatiaľ čo stále dodržiavate ketogénnu výživu. V Keto Comfort Foods nájdete 170 receptov na jedlá ako škorice, steakové hranolky, kuracie kordónové bôby, cheesecake z tiramisu a ďalšie obľúbené položky. Autor premení prívetivé chute a lahodný vkus klasických jedál do ketoricky príjemných jedál pomocou substitúcie cukru s nízkym alebo bez kalórií a odstránením akýchkoľvek prísad obsahujúcich lepok. Výsledkom je zbierka receptov keto, ktoré vyhovujú požiadavkám rodiny.
Spoločnosť Keto Comfort Foods získala ravecké recenzie od spokojných užívateľov, ktorí tvrdia, že recepty sú jednoduché a chutné. Mnohí hovoria, že kuchárka obsahuje úžasné obrázky a niektoré hovoria, že to musí byť pre každého, kto má ketogénnu výživu.
Môže to byť náročné nájsť si čas na prípravu keto jedla, keď máte zaneprázdnený rozvrh, a preto sa toľko ľudí obráti na pomalé sporáky o pomoc. S kuchárskou knihou Keto Crock Pot Diana Barrera budete mať možnosť rýchleho, keto-vyhovujúceho jedla v priebehu vášho pomalého sporáka, čím sa oveľa ľahšie budete držať svojho životného štýlu s nízkym obsahom karbamátu.
Táto ktoogénna kuchárska kniha obsahuje viac ako 100 receptov, ktoré môžete urobiť v pomalom sporáku. Čo je ešte ojedinelo o týchto jedlách, je to, že všetky obsahujú päť prísad alebo menej, čo uľahčuje nakupovanie a variť. Pozoruhodné jedlá z knihy sú kokosové curry tresky, mandle-crusted Tilapia, citrón petržlenové kurča, talianske bravčové kotlety a mnoho ďalších! Kniha Keto Crock Pot Cookbook obsahuje tiež tipy a triky na používanie pomalého sporáka a pochopenie ketogénnej stravy.
Podľa recenzentov je táto kuchárka neoceniteľná pre ľudí s hektickým a rušným životom. Ručné jedlá s minimálnymi prísadami sú chutné a plniace, napriek tomu sa ľahko pripravujú a sú úplne ketované.
Jedným z najobľúbenejších kuchynských doplnkov je Instant Pot, viacúčelový tlakový hrniec, ktorý umožňuje rýchle, jednoduché a bezproblémové varenie. Ak máte niektorý z týchto prístrojov, môžete ho použiť na prípravu lahodných ketogénnych receptov - stačí, aby vás Ketogenic Instant Pot Cookbook poskytol Darlene Vanhoose.
Táto neuveriteľne cenovo dostupná kniha obsahuje viac ako 100 jednoduchých receptov na ketogénne raňajky, obedy, večere, občerstvenie, dezerty a ďalšie. Mnohé z receptov sú "dump-and-forget", čo znamená, že nemusíte mať tendenciu k nim - ideálne pre tých, ktorí majú hektický rozvrh. Nájdete tu tiež základné vysvetlenie keto diéty a tipy na používanie Instant Pot v tejto knihe.
Recenzenti hovoria, že táto kniha je skvelá pre rýchle a nenáročné jedlá. Jeden kupujúci píše, že "nie je nič lepšie než lahodné keto jedlo v Instant Pot bez významného úsilia" - vlastne, čo by ste si mohli vyžiadať z kuchárskej knihy?
Mnoho ľudí si vyberá ketogénnu diétu, pretože verí, že pomôže pri chudnutí. Avšak tento druh stravy môže byť náročné držať sa, najmä ak ste zvyknutí jesť veľa sacharidov. Pre kuchársku knihu, ktorá je rovnako motivatívna ako vzdelávacia, pozrite si Simply Keto od Suzanne Ryan.
V Simply Keto Ryan podrobne popisuje vlastnú cestu stravou a vysvetľuje, ako stratila viac ako 100 libier a 40 percent svojej telesnej hmotnosti prijatím ketogénneho životného štýlu. V kuchárskej knihe poskytuje najprv tipy na to, ako sa darí na ketogénnu stravu. Kniha obsahuje viac ako 100 jednoduchých receptov na keto, tipy na nákup potravín a 30-dňový plán jedla.
Táto kuchárka má stovky žiarivých recenzií, z ktorých mnohé spomínajú, aký inšpiratívny je autorov príbeh. Recenzenti poznamenávajú, že recepty sú lahodné, ľahké a praktické a mnohí majú radi, že kniha obsahuje veľa živých obrázkov a komplexných informácií o výžive.
Je to oveľa jednoduchšie držať sa akéhokoľvek stravovacieho plánu, ak si skutočne vychutnáte a pochutnáte si na jedle! To je to, čo robí Craveable Keto takou skvelou kuchárskou knihou pre tých, ktorí sa potápajú do ketogénneho životného štýlu. Recenzenti majú iba pozitívne informácie, ktoré sa týkajú tejto knihy, ktorá obsahuje desiatky skutocne naliehavých jedál pre celú rodinu.
Craveable Keto: Váš Low-Carb, High-Fat Cestovný plán na chudnutie a wellness bol napísaný Kyndrou Holley, ktorá je známa svojim obľúbeným blogom, Peace, Love a Low Carb. Kuchárska kniha obsahuje viac ako 130 receptov na celodenné stravovanie, ako sú Everything Bagel Dogs, Lasagna Zucchini Roll-Ups, slaná karamelová orechová kôra, čokoládové čipové cookie a ďalšie. Sú tu aj podrobné nákupné zoznamy, plány jedál a anekdoty z vlastných skúseností s keto diétou.
Táto kuchárka je označovaná ako "konečný sprievodca milovaním vášho života s nízkym obsahom karbidu" a recenzenti súhlasia s týmto opisom. Mnohí píšu, že recepty sú jednoduché a chutné, čo uľahčuje držať sa s vysokým obsahom tukov a nízkotučných jedál.