Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 73
Tuk - 3 g
Sacharidy - 10g
Proteín - 2 g
Celkový čas 5 min
Príprava 5 minút , varenie 0 minút
Podávanie 15 (každý jeden kús)
Nájdenie občerstvenia, ktoré je medzi deťmi výborné medzi deťmi a výživné, môže byť výzvou, ale tento fenomenálny a super rýchly a jednoduchý recept Chia Seed Energy Bites je príjemný pre všetkých. Zakaždým, keď vyčerpáme túto lahodnú občerstvenie, deti chcú vedieť, kedy budem robiť viac. Bez potreby varenia trvá minimálny čas, aby sa tieto šľahali, aby sa mohli používať ako občerstvenie po škole. Alebo ich individuálne balí (moje deti ako tri do vrecka) jesť po futbalovej praxi alebo kdekoľvek vás vezme život.
Čo sú semená chia? Pochádzajú z púštnej rastliny Salvia hispanica, členky rodiny mincovní. Akú úžasnú výživu poskytujú? Jedna polievková lyžica semien chia obsahuje 5 gramov vlákniny, 3 gramy bielkovín a omega-3 a omega-6 mastných kyselín. A oni sú tak ľahko pridať do jedla. Moji deti im rád posypeme do ich obilnín, hladkej vody a jogurtu a sú veľmi dobre zmiešané s ovsenými vločkami, takže ich možno ľahko konzumovať bez veľkého množstva varenia alebo prípravy.
Nižšie uvedený recept je základom pre ďalšie obľúbené doplnky. Môžete pridať orechy, sušené ovocie, čokoládové lupienky alebo kokosové vločky. Radšej zdvojnásobíme recept a pridáme štvrtinu šálok nakrájaných čokoládových čipov a pár polievkových lyžíc mletého ľanového semena. A pre občerstvenie po škole, slúži niekoľko energetických kúskov s ovocím na strane.
Čitatelia uviedli, že sú to "lahodné" a ďalší čitateľ povedal: "Moja dcéra to milujú." Mnohí čitatelia milovali hľadanie nového spôsobu použitia semien chia a nájsť spôsob, ako ich začleniť do stravy, ktorá je jednoduchá, a chutné je definitívne víťazstvo.
prísady
- 1 šálka ovsa
- 1/4 šálky medu
- 1/4 šálky arašidového masla (alebo iného orechového masla)
- 2 lyžice chia semien
- 1/4 čajových lyžičiek vanilky
- Ďalšie doplnky, ak sa rozhodnete, ako sú orechy, čokoládové lupienky, sušené ovocie atď. (Voliteľné)
príprava
- V miske kombinujte zložky dohromady, až kým nie sú dobre zmiešané.
- Pridať ďalšie doplnky.
- Chladnička trvá 20 minút.
- Tvarujte do kúskov.